健康 - JP

ストレスを感じていませんか?バイノーラルビートについてご覧ください

By Eric Harry

立ち止まって、周りで起きていることに耳を傾けてみてください。複数の音が聞こえるはずです。おそらく、通り過ぎる車のうなる音、ブンブンと鳴る電子レンジの音、近くで人が会話する声など。毎日の不協和音に圧倒されてしまう傾向がある場合、日々の習慣の中で音を増やすのをためらう可能性があります。しかし、丁度良い音が、リラックス、休息、機能の改善の鍵となるかもしれません。ここで「バイノーラルビート」の出番です。

あなたの耳がリラクゼーションの鍵を握っているかもしれません

現代においては一般的なことですが、競い合う音に囲まれていると、気が散るだけでなく、圧倒されてしまうこともあります。そして、一瞬落ち着きを得られたとしても、過度の刺激に慣れ過ぎているせいで、一日の終わりにストレスを解消し再び集中するということが難しくなっていることに気付くかもしれません。

バイノーラルビートとは?

バイノーラルビートは、脳の特定の状態を促進するために特別に作られた治療用音波です。左右の耳に二つの異なる周波数の音を同時に再生する技術です。脳は二つの違いを記録し、そこから単一の新しい周波数の音を「聞き取ります」。たとえば、100ヘルツの音が左耳で再生され、120ヘルツの音が右耳で再生されている場合、脳は20ヘルツの周波数の音を知覚します。(この新しい音は非常に低い周波数であるため、実際には聞こえないかもしれません、脳には聞こえています。)

binaural beats music2

どのように機能するのですか?

バイノーラルビートは、脳のニューロンが発火したときに発生する電気的活動である脳波に影響を与えると考えられています。これらのニューロンは、私たちの思考と活動のすべてを制御し、異なる脳波の周波数は異なる刺激の状態に対応しています。たとえば、運動中の脳波の活動は、昼寝中よりも活発です。バイノーラルビートが、より好ましい精神状態に対応するレベルへとこの活動を上げたり下げたりすると考えられています。

脳波の種類

バイノーラルビートが「調節」できる脳波には4種類のタイプがあります。

  • 夢を伴わない深い睡眠中に発生するデルタパターン(約0.5〜4 Hz)
  • 空想、瞑想、また特定の睡眠段階に関係しているシータパターン(約5〜8 Hz)
  • 起きているときの休息とリラックスに関係しているアルファパターン(約9〜14 Hz)
  • 覚醒と集中に関連している(より高い周波数での両耳への聴覚刺激は不安を誘発する可能性があります)ベータパターン(約13〜40 Hz)

科学は何と言っているでしょうか?

バイノーラルビートの有効性に関する研究はまだ準備段階にありますが、見込みのある結果がいくつも示されています。イギリスで行われた小規模の2005年の研究の一つでは、バイノーラルビートが手術前の不安を軽減するのに役立つ可能性があることが明らかにされました。2016年のアメリカの別の研究では、過去に慢性痛と診断されていた被験者に対して、シータ波のバイノーラルビートが痛みの知覚の低下に役立ったと報告されています。また、バイノーラルビートが記憶力と創造性を高める可能性があることを示すいくつかの証拠もありますが、バイノーラルビートが精神、気分、また体にもたらす可能性のある効能を知るには、より詳細な研究を行う必要があります。

バイノーラルビートはどのように使用しますか?

バイノーラルビート療法は、医師から処方される治療や薬物療法の代わりとなるものではありませんが、健康的な習慣に追加することのできるリラクゼーションに効果的なツールであり、バイノーラルビートが役立つ日常的なシチュエーションがあります。例えば、慌ただしいカフェにいて、勉強や仕事をする必要があるとします。バイノーラルビートは、目の前の作業に集中するために気が散る情報を遮断するのに役立ちます。長い仕事の一日から帰宅したばかりで、家庭生活にスムーズに移らなければいけないとき、またストレスから解放され、精神的なリラックスにも役立ちます。また、ぐっすりと眠りたい場合には、就寝前のルーティーンの一部としてご使用いただけます。

Calm Radioは、リラックスした音楽、睡眠音楽とサウンドの数百ものチャンネルを備えるとともに、バイノーラルビート専用の三つのリラックスした音楽チャンネルである地平線天使のささやき私の世界を含むさまざまなオーディオ体験を選び抜き、分類し、ストリーミングしています。それぞれが休息とリラックスの状態へと導くように作られています。チャンネルは継続的にストリーミングされていますが、どれもクールダウンから始まり、心拍数を下げることで心臓を刺激し、精神を整え、バイノーラル効果をフルに受けられるように作られています。

バイノーラルビートは左右の耳に異なる音を届けるため、最大限の効果を得るには、高品質のステレオヘッドホンをご使用の上でのご視聴が最善です。さまざまなヘッドホンの選択肢の便利なガイドはこちらです。

24時間365日無制限の端末で無制限のチャンネルを視聴

インターネットがない環境でも、お好きな場所でオーディオをお楽しみください。Calm Radioは、ユニークなオーディオ体験を提供しています。-癒しの音楽、ネイチャーサウンド、リラックスできる環境-お仕事も、集中も、リラックスも、寝ることもすべてできます。

  • Windows
  • macOS
  • Android
  • iOS
  • Alexa
  • Sonos
  • Apple TV 4
  • Roku