音楽は若い成人の睡眠を改善する
ある研究では、睡眠困難（18-28歳）の学生に対する音楽の影響を測定しました。参加者は、3つのグループに分けられました。最初のグループは3週間、寝る前にリラックスできるクラシック音楽を45分聴き、2番目のグループはオーディオブックを聴き、コントロールグループ（対象群）は一切介入を受けませんでした。睡眠の質および抑うつ症状の両方が記録されました。結果は、就寝前にリラックスできるクラシック音楽を聞いた参加者が睡眠の質の統計的に有意な改善と抑うつ症状の減少を示しました。これらの結果は、オーディオブックまたはコントロールグループを聴いたグループでは見られませんでした。「リラックスできるクラシック音楽は、睡眠の問題を軽減する効果的介入である。」（Harmat、Takács、＆Bódizs、2008）。
音楽は高齢者の睡眠を改善する
同様の研究では、睡眠障害のある高齢者（60〜83歳）でのリラックス音楽の効果が観察されました。参加者は3週間、就寝時にリラックスした音楽を45分聞き、毎週睡眠の質を記録しました。この研究は、参加者が、より質が良く長い睡眠、睡眠障害の減少、日中の機能障害の減少を含む、睡眠の質の有意な改善を報告していることを発見しました。 「調査結果は、実験に基づいた高齢者における睡眠への介入として、心地良い音楽の使用を実証している。」（Lai＆Good、2005）。
音楽は、急性および慢性の睡眠障害を有する成人の睡眠を改善する
別の研究では、急性および慢性睡眠障害を有する成人における音楽療法の有効性が評価されました。関連出版物をレビューし、合計557人の参加者による10件の研究を選びました。結果は、研究を通して音楽によって睡眠の質が著しく改善されたことを示しました。 「音楽は慢性睡眠障害の患者の睡眠の質を改善するのに役立つ。慢性睡眠障害の場合、音楽は累積量効果を示し、有効性を評価するためには3週間以上の追跡期間が必要である。」（Wang、Sun、Zhang、2013）
睡眠に問題がある場合は、就寝時のルーティンに音楽を加える価値があります。あなたの睡眠を改善するために、Relaxation またはClassicalチャンネルの幅広いセレクションをお試しください。
または、就寝時に最適で人気の高い、Sleepを再生してください。
