Wat is White Noise?
White noise komt tot stand door geluiden met alle verschillende frequenties te combineren. Dat zijn 20.000 tonen tegelijkertijd. Omdat het zoveel verschillende frequenties bevat, verhult het andere geluiden.
White noise is waarom natuurgeluiden zoals regen, wind, watervallen oceanen zo krachtig zijn. Er worden zoveel verschillende tonen gecreëerd door deze natuurkrachten, dat het dezelfde kracht heeft als kunstmatige white noise.
Ongewenste Geluiden Uitschakelen voor een Betere Nachtrust
Je ligt in bed. Klaar om te gaan slapen. Je hoort buiten een stem. Je kunt het niet verstaan, maar toch luister je. Dan slaat de verwarming aan. Nu vraag je je af of je de thermostaat wel omlaag gedraaid hebt. Gefeliciteerd, je ben nu meer wakker dan toen je naar bed ging.
In deze situaties helpt white noise. Het werkt door de signaal-ruis verhouding te verkleinen waardoor de kracht van willekeurige geluiden afneemt en deze je slaap niet zullen onderbreken. Het verhult de beleving van de gebruikelijke storende geluiden zoals wind, autoalarmen en stemmen. Deze constante white noise stelt je brein’s behoefte aan stimulering tevreden en zorgt ervoor dat het niet te enthousiast wordt wanneer je ’s nachts willekeurige geluiden hoort. The National Sleep Foundation beveelt slapen met white noise aan om de kans op een ongestoorde nachtrust te vergroten.
De Slaapwetenschap achter White Noise
Steeds meer wetenschappelijk bewijs stelt dat white noise een aanvullende, niet-farmaceutische behandeling is voor slapeloosheid. Aangetoond is dat het slaap opwekt bij kinderen en volwassenen. Voor mensen met PTSD en acute stress-stoornis kan white noise in sommige gevallen dienen als een eenvoudig, veilig en goedkoop alternatief voor medicatie.
Patiënten op de intensive care hebben vaker last van slaapstoornissen dan patiënten op andere afdelingen in het ziekenhuis. Een studie uit 2016 probeerde het effect van white noise op de kwaliteit van slaap te bepalen bij patiënten op de intensive care. Ze concludeerden dat “white noise aangeraden wordt als een methode om omgevingsgeluiden te verhullen om slaap te verbeteren en in slaap te blijven op de hartbewaking.” White noise verbeterde de kwaliteit van slaap bij patiënten in een omgeving waar talloze gesprekken plaatsvinden, alarmen afgaan en andere slaap-verstorende geluiden zijn.
White Noise, de Ontspannende Muziek van de Natuur
Veel mensen vinden het geluid van oceanen, rivieren, watervallen en regen ontspannend en kalmerend. Wetenschap laat nu zien dat daar een goede reden voor is. Deze geluiden veranderen onze geest en ons lichaam.
Onderzoekers aan de Brighton and Sussex Medical School (BSMS) ontdekten dat het afspelen van natuurgeluiden de vlucht-of-vrees respons verminderde bij deelnemers. Door het meten van de hersenactiviteit in een MRI-scan, ontdekten ze dat “we allemaal het gevoel van ontspanning en ‘uitschakelen’ kennen als we een wandeling in de natuur maken en nu hebben we bewijs van de hersenen en het lichaam dat ons helpt bij het begrijpen van dit effect.”
Luister naar White Noise op Calm Radio
Er zijn meerdere manieren om white noise op Calm Radio te ervaren. Kies uit ontspannende natuurgeluiden of slaapverwekkende ventilatoren, air conditioners, en een white noise kanaal dat we gemaakt hebben.
Deze white noise kanalen zijn heel nuttige voor:
- Rumoerige werkplaatsen: deze kanalen kunnen helpen de kans op tinnitus of oorsuizen te verminderen omdat de geluiden andere geluiden verhullen.
- Slapen: deze kanalen kunnen ook externe geluiden verhullen, zoals geluiden van de straat of geluiden in de kamer.
- Tinnitus of oorsuizen: white noise helpt bij het verhullen van het suizen dat je hoort.
Ervaar al onze ontspannende white noise en natuurgeluiden door je aan te melden voor een hoogwaardig abonnement van Calm Radio.
Veel luisterplezier!
