Medici erkennen de realiteit van Kerst-stress en haar negatieve impact op onze gezondheid. Wanneer bijna twee-derde van de mensen zegt dat Kerst stressvol is, dan is het belangrijk dat we tijd maken om te ontspannen.
Dus, hoe kunnen we geaard en aanwezig blijven en onszelf gunnen dat we genieten van de Feestdagen? Hier zijn wat nuttige manieren om er een meer vredige en ontspannen Kerst van te maken (en we hebben voor elke suggestie een bijpassende aanbeveling voor een Calm Radio kanaal)
Bewust Kiezen voor Rust & Vreugde
De eerste stap naar het genieten tijdens de Feestdagen is de beslissing nemen dat je gaat genieten. Klinkt simpel, maar het is een belangrijke basis. Uit onderzoek blijkt dat oprechte vreugde gaat over hoe je je van binnen voelt. Als we leven in het moment en onszelf gunnen om positieve emoties te voelen, dan staan we meer open voor andere positieve ervaringen – om zo de cirkel van vreugde te laten voortduren.
Calm Radio Kanaal: Breng vreugde in huis, in je auto of tijdens je feest met onze Kerst Mega Mix. Met dit kanaal vier je de Feestdagen op een vrolijke manier. Dans en zing mee!
Neem Pauze
Gezellige drukte – klinkt leuk, maar het is uitputtend. Het is belangrijk om pauze te nemen. Dat weten we allemaal, maar het is makkelijker gezegd dan gedaan. Het is een uitdaging om je even los te maken van alles en op een rustige manier in het moment te zijn. Uit onderzoek blijkt dat het de moeite waard is om te proberen. Uit een onderzoek door Harvard blijkt dat een dwalende geest – ongeveer 47% van de uren dat je wakker bent, denk je aan dingen die niet gebeuren – een grote oorzaak voor ongelukkigheid is. Neem de tijd om je los te maken en focus op het moment.
Calm Radio Kanaal: Ons Positiviteit channel kanaal is het perfect medicijn tegen lawaai en drukte tijdens de Feestdagen. Het is ontspannende muziek die emotioneel en spiritueel opzwepend, kalmerend en mentaal verkwikkend is.
Beweging
De Feestdagen kunnen zo druk zijn dat je meestal alleen maar een bank zoekt om op neer te ploffen, maar beweging kan meer voordelen brengen. Aktief zijn, leidt tot een beter humeur en helpt je omgaan met stress.
Je hoeft geen uren te sporten. Probeer minimaal 30 minuten te bewegen, drie keer per week. Je gebruikt de tijd om je geest tot rust te laten komen. Kies een aktiviteit die voor jou en je levensstijl werkt.
Calm Radio Kanaal: Ons Yoga Retreat kanaal is de perfect manier om een beetje beweging toe te voegen aan je Feestdagen. Zoek een rustige ruimte op en laat je vergezellen door de vloeiende muziek bij je asana’s en begroetingen. Namaste.
Zelf-Zorg
Neem tijd voor jezelf tijdens de Feestdagen. De Mayo Kliniek zegt dat “slechts 15 minuten alleen doorbrengen, zonder afleiding, je net genoeg kan verkwikken om alles wat je nog moet doen, aan te kunnen.”
Een ander aspect van zelf-zorg tijdens de Feestdagen, is voldoende slapen. Als je niet genoeg slaapt, ben je meer vatbaar voor stress. Maak je minder druk, doe een stapje terug en zorg ervoor dat je niet elke avond uitgeput bent tijdens de Feestdagen.
Calm Radio Kanaal: Ons Slaap muziek kanaal is perfect wanneer je moeite hebt met slapen. Laat deze rustige en kalmerende muziek je de diepe slaap geven die je deze tijd van het jaar nodig hebt.
Adem
Dit klinkt voor de hand liggend, maar soms vergeten we diep in te ademen en ons lichaam de zuurstof te geven dat het nodig heeft. Meditatie is een goede manier om dit te bereiken. Neem elke dag 10 minuten en je stress zal verminderen. Gebruik meditatie om te focussen op je adem en je geest leeg te maken zodat je jezelf in het nu kunt plaatsen en je innerlijke rust kunt herstellen.
Calm Radio Kanaal: Ons OM meditatie muziek kanaal is de perfecte muziek voor je meditatie tijdens de Feestdagen. Zelfs als je wilt chillen of ontspannen zonder bewust te mediteren, is dit een geweldig kanaal om aan te zetten.
Hoe je het ook viert, we hopen dat je Feestdagen zo min mogelijk stress opleveren. En vergeet niet dat als je rustige en ontspannende muziek kado wilt geven, geef ze dan een lidmaatschap op Calm Radio.
Fijne Feestdagen & veel luisterplezier!
