Pensamos, então, que seria bom perguntar: quanto tempo de uso dos fones de ouvido pode ser considerado excessivo? Será que o poder de cancelamento de ruído vale a pena?
Atenção: esta é uma coluna de conselhos baseados nos dados científicos que encontramos em nossa pesquisa. Se você está tendo problemas de audição ou está preocupado com sua audição, fale com seu médico ou com um audiologista licenciado.
A Ciência da Audição e o Uso de Fones de Ouvido
Para aqueles de nós com filhos, companheiros de quarto ou animais de estimação (os três?), os fones de ouvido podem ser nossos melhores amigos. Eles estão lá no trabalho, acompanham você em sua corrida, reproduzem um podcast enquanto você prepara o jantar e terminam o dia com você assistindo ao seu programa favorito na Netflix (sim, The Office novamente). Some tudo isso e você passará mais tempo ouvindo seus AirPods do que com seus próprios pensamentos.
Estaria todo esse tempo com seus fones de ouvido prejudicando sua audição? Se você não tomar cuidado, a resposta é sim.
De acordo com um estudo de 2011 publicado no periódico Journal of the American Medical Association, há um aumento significativo na prevalência de perda auditiva em adolescentes e adultos jovens.
Um estudo de 2010 da Austrália descobriu que ouvir música com fones de ouvido é “um fator de risco para perda auditiva adquirida”. Esse tipo de perda auditiva é denominado perda auditiva induzida por ruído (PAIR).
Por que isso está acontecendo e existem maneiras de se manter seguro? Há boas notícias: nem todo uso de fone de ouvido é ruim. É tudo uma questão de volume e tempo.
Motosserras e Fones de Ouvido: uma História de Volume e Exposição
Quando você coloca fones de ouvido e uma motosserra lado a lado, um parece muito mais perigoso do que o outro. Mas, no que diz respeito à audição, ambos podem causar grandes danos se usados sem os devidos cuidados.
O principal perigo dos fones de ouvido é o volume. Os humanos não foram feitos para ouvir níveis altos de som tão próximos de seu ouvido por longos períodos.
O dano físico em seu ouvido acontece na cóclea, uma câmara cheia de fluido em seu ouvido que contém muitos milhares de pequenos “fiozinhos”. Esses fiozinhos vibram. Quanto mais alto o som, mais forte é a vibração. Quando você ouve algo muito alto, por muito tempo, essas células ciliadas perdem sua sensibilidade à vibração e podem ser danificadas. As células podem se recuperar, mas em alguns casos, não – o que leva a uma perda auditiva duradoura. Não há cura para essa perda.
Ruídos altos, como uma motosserra, causam danos muito mais rapidamente. Por exemplo, uma serra elétrica pode causar danos em menos de um minuto de exposição contínua. Por outro lado, um tom de discagem telefônica poderia causar o mesmo dano, mas você teria que ouvi-lo por 25 horas seguidas!
O volume baixo não é suficiente para manter você em segurança. Os fones de ouvido, como aquele tom de discagem, podem causar danos até mesmo em um volume moderado. É por isso que o volume E a duração são pontos fundamentais para a sua segurança auditiva.
O que Você Pode Fazer para Manter Seus Ouvidos em Segurança
Evitar danos auditivos causados por fones de ouvido não é difícil. Audiologistas do The Hough Ear Institute recomendam que você siga estas 3 regras para permanecer em segurança.
✓ Use Fones de Ouvido com Cancelamento de Ruído
Uma boa maneira de reduzir o volume em seus dispositivos e proteger seus ouvidos é usar fones de ouvido com cancelamento de ruído. Ao bloquear o som externo, você pode curtir sua música num volume mais baixo por não ter que competir com os ruídos ao seu redor. Estudos descobriram que fones de ouvido estimulam você a aumentar o volume para compensar o ruído de fundo.
✓ Use Modelos Over-The-Ear
Audiologistas frequentemente recomendam o uso de fones de ouvido do tipo “over-the-ear” (que cobrem os ouvidos) em vez dos modelos “in-ear” (os quais são inseridos no canal auditivo). Os fones de ouvido “over-the-ear” aumentam a distância entre o seu tímpano e os alto-falantes, diminuindo as chances de perda auditiva.
✓ Limite Sua Exposição – A Regra do 60/60
Aqui está onde o volume e a duração podem agir de forma conjunta. Diminua o volume e reduza o tempo de escuta. A Associação Americana de Osteopatia recomenda a regra do 60/60. Isso significa que você deve ouvir usando até 60% do volume máximo, por não mais que 60 minutos por vez.
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