Dependendo da sua profissão, você pode conviver no seu local de trabalho com um nível inevitável de barulhos contínuos, como sons de ventilação, múltiplas conversas simultâneas, máquinas de escritório e, até mesmo, formas mais severas de barulho, como máquinas industriais. Essa presença constante de ruídos pode causar problemas à sua saúde mental e física, mas há algumas medidas que você pode tomar para reduzir o impacto negativo deles.
Produtividade e Saúde
Irritação emocional, estresse e alterações de humor são apenas alguns dos efeitos colaterais da presença de ruídos no local de trabalho. Estudos mostraram que o ruído crônico no local de trabalho pode levar a um aumento da pressão arterial e da frequência cardíaca. O ruído crônico também pode afetar a audição e levar a sintomas de tinnitus (ou zumbido nos ouvidos). O ruído persistente sobrecarrega seus sentidos, o que pode aumentar o estresse, levar à privação do sono e alterar seu humor e bem-estar emocional.
A estratégia moderna dos espaços de trabalho, cada vez mais estruturada em escritórios abertos, tem aumentado a preocupação com a distração causada por ruídos. Um estudo de 2014, da Steelcase e da Ipsos, concluiu que os empregados perdem até 86 minutos de produtividade por dia por causa de distrações causadas por ruídos. Escritórios abertos podem se tornar ambientes que, por serem extremamente barulhentos e caóticos, mais parecem uma lanchonete do que um lugar adequado para se trabalhar e se concentrar. É praticamente impossível manter um espaço calmo e silencioso dentro de um escritório aberto.
Soluções
Felizmente, existem maneiras de reduzir os efeitos dos constantes ruídos no local de trabalho. A música, por exemplo, é um agente antiestresse muito eficaz. Nós temos vários canais de música relaxante que foram projetados especialmente para o seu dia a dia no trabalho e que te permitem ouvir música online. Usar fones de ouvido com cancelamento de ruído é uma excelente maneira de bloquear ruídos crônicos indesejados enquanto você ouve música. Existem muitas opções no mercado a custos bastante razoáveis. Experimente um par que seja confortável e cubra suavemente as suas orelhas.
Protetores auriculares, no entanto, não são recomendados e devem ser evitados (a menos que você esteja em ambientes com ruídos extremos). Afinal, eles podem acumular cera de ouvido e irritar os canais auditivos. Protetores auriculares também podem levar a possíveis sintomas de tinnitus devido à ausência absoluta de som. Isso porque, na verdade, nós precisamos experienciar alguma forma de som durante todo o dia. Apenas se certifique de que o som seja agradável, variado, usado com moderação e não muito alto.
Para aqueles que não podem usar fones de ouvido em seu ambiente de trabalho, outro truque eficaz é manter um dispositivo de ruído branco perto de você, como um ventilador. Parece contraintuitivo, mas adicionar mais som a um ambiente pode, na verdade, fazê-lo parecer mais silencioso. Pesquisas sugerem que o barulho em si não distrai, mas ruídos indesejáveis de conversa sim. Ao adicionar um som ambiente contínuo e de baixo nível a um local (como ruído branco, que soa semelhante ao fluxo de ar), você produz um mecanismo que mascara o som, o que pode ajudar a tornar conversas destinadas a outros ouvintes ininteligíveis e portanto, muito mais fáceis de se ignorar.
Se soluções como fones de ouvido ou ventiladores forem impraticáveis, você pode ainda experimentar um dos canais de música, de sons da natureza ou de sons ambientais da Calm Radio. Existem muitos canais gratuitos de música, além de várias opções de assinatura premium para você escolher, os quais você pode deixar tocando como som de fundo no seu computador ou no aplicativo da Calm Radio para celular. Independentemente do tipo de ruído crônico que você está experimentando no trabalho, é importante que você use uma (ou algumas) dessas sugestões para reduzir os impactos negativos dele em sua saúde.
