Deixe Suas Preocupações Irem Embora...
A Privação Sensorial pode ser alcançada quando isolamos um único sentido com o uso de dispositivos simples, como vendas nos olhos ou protetores de ouvido. No entanto, o exemplo mais comum da prática é um tanque de privação sensorial (também chamado de tanque de isolamento ou tanque de flutuação), o qual elimina os estímulos de TODOS os sentidos.
Um tanque de privação sensorial é um tanque escuro, à prova de som e preenchido com cerca de trinta centímetros de água salgada. O tanque é usado em terapias de estimulação ambiental restrita (REST).
O primeiro tanque de privação sensorial foi projetado em 1954 por John C. Lilly, um médico e neurocientista americano. Ao cortar todos os estímulos externos, ele pensou que poderia estudar melhor as origens da consciência humana.
Na década de 1970, tanques comerciais de flutuação foram criados e estudados pelos seus possíveis benefícios à saúde. Hoje, encontrar um tanque de privação sensorial é mais fácil do que nunca, com centros de flutuação e spas oferecendo terapia de flutuação em todo o mundo. Se você já se perguntou sobre a utilidade da privação sensorial para meditar, relaxar e acalmar a mente, aqui está o que você pode esperar dessa técnica.
Efeitos da Privação Sensorial
Dentro do tanque, você é excluído de toda forma de estímulos externos, incluindo som, visão e gravidade. Enquanto você flutua, o objetivo é que seu cérebro entre em um estado profundamente relaxado e meditativo.
Um dos efeitos da flutuação é que a ausência de peso aparente acaba por neutralizar a pressão da gravidade em seu corpo. Suas articulações, tecidos e músculos são aliviados do estresse, fazendo você se sentir como se tivesse acabado de receber uma excelente massagem (isso sem mencionar a ação do sal de Epsom, que faz maravilhas com sua pele e circulação).
Pesquisas crescentes, especialmente na Suécia e nos Estados Unidos, encontraram muitos benefícios desse tipo de terapia, incluindo:
➔ Tratamento para condições de dor crônica e síndrome de burnout
➔ Maior bem-estar e criatividade
➔ Melhor qualidade do sono
➔ Redução da tensão muscular e diminuição da pressão arterial
Benefícios da Privação Sensorial e da REST
Pesquisas realizadas na última década mostraram que os principais benefícios da privação sensorial são a redução da dor e do estresse. Ao fornecer aos participantes um ambiente livre de estresse bem como algum tempo pessoal, a flutuação age como um ótimo complemento para um plano de bem-estar.
Entrevistas focadas na experiência vivida de privação sensorial descreveram a experiência no tanque como meditativa e reflexiva, o que permitiu às pessoas escapar das demandas de suas vidas ocupadas e fornecer clareza de pensamento a elas. Os participantes foram capazes de desacelerar seus pensamentos e alcançar uma visão mais clara de suas vidas cotidianas após o término da experiência no tanque. Parece muito com meditação, não é mesmo?
Outro estudo recente examinou os efeitos da REST sobre estresse pós-traumático, ansiedade generalizada, pânico, agorafobia e ansiedade social. Os participantes relataram reduções significativas no estresse, tensão muscular, dor e depressão, acompanhados por uma melhora notável em seu humor, a qual foi caracterizada pelo aumento da serenidade, calma, felicidade e bem-estar geral.
Privação Sensorial & Meditação
Nós escrevemos anteriormente sobre a importância da música e da meditação. Quando esses dois mundos se encontram, eles fornecem benefícios que melhoram um ao outro. Podemos adicionar a privação sensorial como um terceiro elemento para se ter uma experiência transformadora.
Flutuar num tanque de privação pode trazer clareza aos seus pensamentos, além de dar tempo para que você consiga se focar. Adicionar música de meditação ao início de sua experiência de flutuação prepara sua mente, trazendo você para o momento presente e permitindo que os pensamentos barulhentos caiam fora.
Normalmente, uma música suave é tocada durante os primeiros e últimos cinco minutos da sessão de privação sensorial. A música permite que você se renda e se liberte, ajudando você a relaxar com segurança. Ao deixar o tanque, você sairá com maior autoconsciência, concentração e resiliência.
A música no nosso canal Sensory Deprivation (“Privação Sensorial”) foi escrita pelo nosso fundador, Eric Harry. Sua inspiração para a música veio da experiência dentro de um tanque de flutuação:
“Eu tentei imaginar um quarto escuro, com meus ouvidos submersos num tanque de privação sensorial, banhado em som, mas livre de qualquer pensamento. Deixe o som encaminhar sua atenção para um único ponto, mantendo sua mente quieta, mas completamente ciente de todos os cinco sentidos.”
Esse tipo de música é excelente para a sua “experiência de flutuação”, ou para ouvir enquanto você está meditando, ou apenas precisando de uma pausa no seu dia atribulado.
