Saúde e Bem-estar

Sentindo-se estressado? Você precisa ouvir sobre as batidas binaurais

Por Eric Harry

Pare um momento e ouça o que está acontecendo ao seu redor. Provavelmente você ouvirá mais de um som – talvez o rumor dos carros passando, o micro-ondas apitando, e algumas pessoas conversando nas proximidades. Se a cacofonia diária tende a irritar você, você pode ficar hesitante em adicionar mais sons à sua rotina. Mas os sons certos podem ser a chave para ajudar você a relaxar, descansar e funcionar melhor – é aí que as “batidas binaurais” entram.

Seus ouvidos podem possuir a chave para o relaxamento

Embora seja comum no mundo moderno, estar cercado por sons que competem entre si pode se tornar não apenas uma distração, mas uma verdadeira perturbação. E mesmo quando você tem um momento de paz, você pode estar tão acostumado com o superestímulo que parece difícil se libertar do estresse no final do dia e se concentrar novamente.

O que são as batidas binaurais?

As batidas binaurais são ondas sonoras terapêuticas especificamente projetadas para estimular certos estados cerebrais. A técnica envolve a reprodução de duas frequências de som diferentes ao mesmo tempo, uma no ouvido esquerdo e outra no direito. O cérebro registra a diferença entre as duas e “ouve” uma única e nova frequência. Por exemplo, se um tom de 100 hertz é reproduzido em seu ouvido esquerdo e outro de 120 hertz no seu ouvido direito, o cérebro vai perceber um tom de 20 hertz. (Essa nova frequência é tão baixa que você talvez não poderá, de fato, ouvi-la, mas seu cérebro sim.)

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Como elas funcionam?

Acredita-se que as batidas binaurais têm um efeito em nossas ondas cerebrais, a atividade elétrica que ocorre quando os neurônios em nossos cérebros disparam. Esses neurônios controlam todos os nossos pensamentos e atividades, e diferentes frequências de ondas cerebrais correspondem a diferentes estados de estímulo. Por exemplo, sua atividade cerebral quando você está malhando é mais ativa do que quando você está cochilando. Cogita-se que as batidas binaurais aumentam ou diminuem essa atividade até um nível que corresponda a um estado mental mais desejável.

Tipos de ondas cerebrais

Existem quatro tipos de ondas cerebrais com as quais as batidas binaurais podem se “sintonizar”.

  • Padrões delta (aproximadamente 0,5-4 Hz), os quais ocorrem durante o sono profundo e sem sonhos;
  • Padrões teta (aproximadamente 5-8 Hz), os quais estão associados ao sonhar acordado, à meditação e a certas fases do sono;
  • Padrões alfa (aproximadamente 9-14 Hz), os quais estão associados ao descanso e relaxamento quando estamos acordados;
  • Padrões beta (aproximadamente 13-40 Hz), os quais estão associados com estados de alerta e concentração (estímulo auditivo binaural em altas frequências pode induzir ansiedade).

O que a ciência diz?

As pesquisas sobre a eficácia das batidas binaurais ainda estão em estágios preliminares, mas têm mostrado alguns resultados promissores. Um pequeno estudo de 2005 no Reino Unido descobriu que elas podem ajudar a reduzir a ansiedade pré-operatória. Em outro estudo de 2016, nos Estados Unidos, os participantes que haviam sido diagnosticados primeiramente com dor crônica relataram que as batidas binaurais teta ajudaram a reduzir a percepção da dor. Há também evidências de que as batidas binaurais possam aumentar a memória e a criatividade, mas ainda são necessárias pesquisas mais aprofundadas para estudar os benefícios que essas batidas podem ter em nossa mente, humor e corpo.

Como você pode usar as batidas binaurais?

Embora a terapia com batida binaural não deva substituir nenhum tratamento prescrito por um médico ou medicamentos, adicioná-las a uma rotina saudável pode ser uma ferramenta eficaz para relaxamento, e existem algumas situações comuns nas quais as batidas binaurais podem ser úteis. Digamos que você esteja numa cafeteria lotada e precise estudar ou terminar algum trabalho; as batidas binaurais podem ajudar você a bloquear as distrações e se concentrar na tarefa em mãos. Se você acabou de chegar em casa após um longo dia de trabalho e precisa de uma transição suave de volta à vida doméstica, elas podem também ajudar você a deixar o estresse de lado e descontrair sua mente. E se você quiser se preparar para uma boa noite de sono, você pode usá-las como parte da sua rotina de dormir.

Com centenas de canais de músicas relaxantes, além de músicas e sons para dormir, a Calm Radio seleciona, categoriza e disponibiliza para streaming uma variedade de experiências sonoras, incluindo três canais de música relaxante especificamente dedicados às batidas binaurais: Horizontes, Anjo Sussurrante e Meu Mundo. Cada um deles criado para deixar você num estado de descanso e relaxamento. Embora os canais sejam reproduzidos de forma contínua, todos começam suavemente, de forma a reduzir seu batimento cardíaco e preparar sua mente para receber o efeito binaural de modo completo. Note que, devido ao fato de as batidas binaurais enviarem diferentes tons a cada ouvido, é melhor ouvi-las usando fones de ouvido estéreos de alta qualidade para se ter o efeito máximo.

Um bom guia sobre as diversas opções de fones de ouvido pode ser encontrado aqui

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