O que é Ruído Branco?
O ruído branco é produzido pela combinação de sons de todas as diferentes frequências. São 20.000 tons, todos tocando ao mesmo tempo. E por conter tantas frequências, ele é capaz de mascarar outros sons.
O ruído branco é o motivo pelo qual os sons da natureza, como chuva, vento, cachoeiras ou oceanos, são tão poderosos. Existem tantos tons diferentes criados por essas forças naturais que ele tem o mesmo poder que o ruído branco artificial.
Eliminando Sons Indesejáveis para um Sono Melhor
Imagine então que você está deitado na cama. Você está pronto para dormir. Mas você ouve uma voz lá fora. As palavras estão abafadas, e você não pode deixar de ouvir. Então o calor começa. Agora você está se perguntando se diminuiu o aquecedor. Parabéns, agora você está mais acordado do que quando foi para a cama.
É nesses cenários que o ruído branco ajuda. Ele funciona para reduzir a relação sinal/ruído, diminuindo a potência de sons aleatórios e impedindo a interrupção do seu sono. Ele mascara a percepção de ruídos noturnos que normalmente perturbam, como vento, alarmes de carros e vozes. Esse ruído branco constante satisfaz a necessidade de estímulo do seu cérebro e evita que ele fique excessivamente alerta quando ouve ruídos aleatórios durante a noite. A National Sleep Foundation recomenda ruído branco para aumentar suas chances de ter um sono tranquilo.
A Ciência do Sono com Ruído Branco
Crescentes evidências científicas dizem que o ruído branco é um tratamento complementar não farmacológico para a insônia. Foi demonstrado que ele induz o sono em crianças e adultos. Para pessoas com TEPT e transtorno de estresse agudo, o ruído branco pode atuar como uma alternativa simples, segura e econômica à medicação em alguns casos.
Nas unidades de terapia intensiva, os pacientes apresentam um aumento nos distúrbios do sono quando comparados a outras áreas do hospital. Um estudo de 2016 procurou determinar o efeito do ruído branco na qualidade do sono em pacientes na Unidade de Terapia Intensiva. Eles concluíram que “o ruído branco é recomendado como um método para mascarar ruídos ambientais, melhorar o sono, e manter o sono na unidade de cuidados coronarianos”. O ruído branco melhorou a qualidade do sono dos pacientes em uma área onde as pessoas são bombardeadas por conversas, alarmes e outros ruídos que perturbam o sono.
Ruído Branco, a Música Relaxante Própria da Natureza
Muitas pessoas acham o som dos oceanos, rios, cachoeiras e chuva tranquilo e relaxante. Agora, a ciência está mostrando que há uma boa razão para isso, esses sons mudam fisicamente nossa mente e nosso corpo.
Pesquisadores da Escola Médica de Brighton e Sussex (BSMS) descobriram que tocar sons da natureza diminuiu a reação de estresse agudo dos participantes. Medindo a atividade cerebral em um scanner de ressonância magnética, o estudo descobriu que “todos nós estamos familiarizados com a sensação de relaxamento e ‘desligamento’ resultante de uma caminhada no campo, e agora temos evidências vindas do cérebro e do corpo que nos ajudam a entender esse efeito”.
Ouça Ruído Branco na Calm Radio
Existem múltiplas formas de experimentar o ruído branco na Calm Radio. Escolha entre sons relaxantes da natureza, sons indutores de sono de ventiladores ou aparelhos de ar condicionado, e um canal de ruído branco que criamos.
Esses canais de ruído branco são extremamente úteis para:
- Locais de trabalhado barulhentos: esses canais podem ajudar a reduzir as chances dos sintomas de tinnitus ou zumbido nos ouvidos, uma vez que os sons do canal podem mascarar outros sons.
- Dormir: esses canais também podem mascarar ruídos externos, como ruídos da rua ou do quarto.
- Tinnitus ou zumbido nos ouvidos: o ruído branco ajuda a mascarar o zumbido interno que você ouve.
Experimente todos os nossos canais relaxantes de ruído branco e sons da natureza ao inscrever-se para uma conta premium da Calm Radio.
Aproveite!
