La musica migliora il sonno nei giovani adulti
Uno studio ha misurato gli effetti della musica sugli studenti che avevano difficoltà a dormire (età 18-28). I partecipanti sono stati divisi in tre gruppi: il primo gruppo ha ascoltato 45 minuti di musica classica rilassante per 3 settimane prima di andare a letto, il secondo gruppo ha ascoltato audiolibri e il gruppo di controllo non ha ricevuto alcun intervento. Sono stati registrati sia la qualità del sonno che i sintomi depressivi. I risultati hanno mostrato che i partecipanti che ascoltavano musica classica rilassante prima di andare a letto mostravano un miglioramento statisticamente significativo della qualità del sonno e una diminuzione dei sintomi depressivi. Questi risultati non sono stati osservati nel gruppo che ha ascoltato audiolibri o nel gruppo di controllo. “La musica classica rilassante è un intervento efficace nel ridurre i problemi del sonno.” (Harmat, Takács e Bódizs, 2008)
La musica migliora il sonno negli anziani
Uno studio simile ha osservato gli effetti della musica rilassante sugli anziani con difficoltà di sonno (età 60-83 anni). I partecipanti hanno ascoltato 45 minuti di musica rilassante all’ora di andare a letto per 3 settimane e hanno registrato la loro qualità del sonno settimanale. Lo studio ha rilevato che i partecipanti hanno riportato un miglioramento significativo della qualità del sonno, tra cui: sonno migliore e più lungo, meno disturbi del sonno e meno disfunzioni diurne. “I risultati provano che l’uso di musica rilassante è un intervento empirico per il sonno nelle persone anziane.” (Lai & Good, 2005)
La musica migliora il sonno negli adulti con disturbi del sonno acuti e cronici
Un altro studio ha valutato l’efficacia della musicoterapia negli adulti con disturbi del sonno acuti e cronici. Hanno esaminato le pubblicazioni pertinenti e selezionato dieci studi con 557 partecipanti in totale. I risultati hanno mostrato che la qualità del sonno è stata migliorata in modo significativo dalla musica nel corso dello studio. “La musica può aiutare a migliorare la qualità del sonno dei pazienti con disturbi del sonno acuti e cronici. Per i disturbi del sonno cronici, la musica ha mostrato un effetto cumulativo in base alla dose ed è stata necessaria una durata di follow-up di oltre tre settimane per valutare la sua efficacia.” (Wang, Sun, Zhang, 2013)
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