La musica per dormire è musica rilassante e ambient da riprodurre in sottofondo. I suoni della natura possono spesso essere suoni di vento, oceano o pioggia. Questo tipo di musica stimola la mente a connettersi meglio con se stessi, evitando di pensare a qualcosa di spiacevole. La musica per dormire è perfetta per chiunque e di qualsiasi fascia d'età, poiché è un modo non invasivo e affidabile per migliorare la qualità del sonno. Inoltre, la musica per dormire può anche aiutarti a combattere i disturbi del sonno come l'insonnia.
In che modo la musica per dormire e i suoni della natura possono aiutarti a dormire meglio?
La musica distoglie l'attenzione dal rimuginio e fa concentrare sul sonno. Poiché la musica può interrompere il ciclo del rimuginio, impedisce alla mente di focalizzarsi su pensieri eccessivi, pensieri negativi, paure, stress e ansia. L'attenzione è rivolta esclusivamente sul tempo presente e sul rilassamento della mente.
La musica o i suoni della natura hanno modi per raggiungere il subconscio e stimolare gli effetti curativi per il corpo. Ad esempio, se il tuo corpo prova dolore e, di conseguenza, non riesci a dormire in pace, ascoltare la musica può permettere alla mente di distogliere l'attenzione dal dolore e quindi di favorire un sonno riposante.
Lo sapevi? Per promuovere una più rapida guarigione dei soldati dopo la seconda guerra mondiale, i musicisti venivano portati negli ospedali statunitensi per la guarigione sia fisica che emotiva dei traumi. Quindi, la musica è stata parte integrante della salute e della guarigione fin dai tempi antichi (Breus, 2018).
Ci sono molti casi simili nella vita in cui la musica per dormire può aiutare a dormire meglio; nella sezione seguente, scopriremo alcuni benefici basati sulla ricerca.
Benefici scientificamente provati della musica e dei suoni della natura sul sonno
Qualità del sonno
La musica per dormire rallenterà la respirazione e la frequenza cardiaca, permettendo al tuo corpo di essere nel suo stato più rilassato. Questi due processi di conseguenza rallentano il sistema nervoso, il che favorisce una migliore qualità del sonno. Ciò significa che non dovrai più sperimentare un sonno inquieto o uno stato di veglia prolungato. Quando la tua qualità del sonno sarà migliorata, sarai più energico al risveglio (Breus, 2018).
Felicità e migliore qualità dei sogni
È stato inoltre dimostrato che la musica per dormire favorisce la produzione di ossitocina e di livelli di serotonina. Questi ormoni inducono la felicità e ti fanno sentire in pace. Potrai sperimentare un sonno più riposante e una migliore qualità dei sogni con una musica per dormire rilassante. È un modo efficace per combattere gli incubi ricorrenti (Sleep advisor, 2020).
Combatte l'insonnia
La musica per dormire riduce la produzione di ormoni che disturbano il sonno, come il cortisolo. Questo permette al corpo di addormentarsi facilmente e di sperimentare un ciclo del sonno corretto. In questo modo non avrai più difficoltà ad addormentarti (Berus, 2018).
Riduce i pensieri eccessivi
La musica per dormire è molto efficace nel ridurre le preoccupazioni e i disturbi dell'umore. Impedisce al cervello di pensare al passato o alla tua giornata, e reindirizza l'attenzione verso il presente. Mentre promuove il rilassamento, la musica per dormire o i suoni della natura ti aiutano ad addormentarti e a goderti un sonno ristoratore. Si tratta di un approccio terapeutico ampiamente utilizzato per curare la depressione e le ansie (Sleep advisor, 2020).
Riduce lo stress
Lo stress è parte integrante della nostra vita; imparare a gestire lo stress è essenziale per la nostra salute. La musica per dormire è uno dei modi per ridurre lo stress. Distrae la mente dalle preoccupazioni continue e induce pensieri piacevoli, riducendo così lo stress e le preoccupazioni della giornata (Berus, 2018).
Aiuta a dormire quando provi dolore
Addormentarsi quando si prova dolore è difficile, ma è stato dimostrato che la musica per dormire rende questo processo più facile. Una meta-analisi di 70 studi di ricerca ha rivelato che l'ascolto della musica dopo un intervento chirurgico ha ridotto il dolore e la dipendenza dai farmaci nei pazienti (Berus, 2018).
Aumenta la creatività e la produttività
Infine, è stato dimostrato che la musica per dormire migliora le prestazioni nella vita quotidiana. Stimola la tua creatività, la produttività, la memoria e la resistenza (Berus, 2018).
La musica per dormire e i suoni della natura inducono gli ormoni appropriati per il sonno e stimolano le regioni del cervello per un maggiore rilassamento. Questi benefici culminano in un sonno ristoratore, profondo, nell'annullamento dell'insonnia, in una migliore qualità dei sogni e in un migliore livello di energia al risveglio.
Così, con l'uso continuativo di musica per il sonno, inizierai a notare di essere più energico, felice e positivo. Vedrai che le tue ansie, paure, stress e modelli di pensiero eccessivi inizieranno a diminuire e verranno sostituiti da maggiore ottimismo e felicità. Questo, di conseguenza, aiuterà il corpo, la mente e le emozioni ad essere in uno stato perfettamente allineato.
Ora che conosci tutti i meravigliosi benefici della musica e dei suoni della natura durante il sonno, puoi incorporarli nella tua vita. Tutto quello che devi fare è trovare un sito di musica per dormire affidabile come www.calmradio.com e selezionare la musica che trovi più rilassante. Ascolta questa musica per dormire ogni notte per un sonno profondo e riposante.
Ascoltare la musica per dormire è super semplice e il modo più terapeutico per mantenere la mente e il corpo energici e sani! Comincia ora e assapora questi benefici!
Riferimenti
Breus, M. (2018). The Many Health and Sleep Benefits Of Music. Disponibili su:https://www.psychologytoday.com/us/blog/sleep-newzzz/201812/the-many-health-and-sleep-benefits-music [Visitato il 25 agosto 2020].
Sleep Advisor (2020). Effects of Listening to Music While Sleeping – Is It Bad? Disponibili su:https://www.sleepadvisor.org/listening-to-music-while-sleeping/ [Visitato il 25 agosto 2020].
