脳のゾワゾワとしても知られているASMRは、インターネット上ですぐに最大のネット現象の一つになりました。それを体験する人々は、それが頭皮と脊椎にうずきを感じさせ、多幸感をもたらし、ほぼトランス状態のようなリラクゼーションをもたらすと言います。しかし、これらの感情を誰しもが経験しているわけではありません。多くの人々はASMRを経験しておらず、誰かが自分の髪をブラッシングしているのを観ても、チクチクとする感覚を感じることを想像できません。
ASMRの音とは？
ASMRを構成する音にはさまざまなものがあります。一般的には、信じられないほどシンプルで静かで落ち着いた作業をしている人々を含みます。タップする音、雑誌のページをめくるようなありふれた作業、また特定の単語でさえ、そのリラックスした気持ちを引き起こすことができます。
ASMRは、聴覚だけでなく視覚にも及んでいます。手の動き、色彩の混ぜ合わせ、照明パターンなどは、すべて人気の高いASMR動画です。 ASMRのすべての「ジャンル」の中で、最も人気があるのは優しいささやきです。
ASMRの科学
現実には、ASMRは一部のユーザーに対してのみ機能し、他のユーザーに対しては機能しません。 シェフィールド大学の研究者らは、ASMRを経験した人と経験していない人に関する生理学的研究を実施しました。両方のグループがASMR動画を視聴しました。ASMRを経験した人々は心拍数の低下を示しましたが、対照群は同じ低下を経験しませんでした。研究者らは、ASMRの音によってもたらされるリラクゼーションと落ち着きの感覚は、偽物ではなく本当の反応であると結論付けました。
ASMRの背後で機能しているメカニズムについて、一部の人々がなぜそのような反応をするのかについては理由がはっきりしていません。2015年、ウェールズのスウォンジー大学の二人の心理学研究者が、この現象に関する最初の査読付き研究を発表しました。彼らは「ゾワゾワ」を経験したと報告した475人を調査しました。その大多数にとってASMRの音の使用が睡眠の助けとなり、ストレスの対処に役立っているということがわかりました。
ASMRの研究はまだ始まったばかりですが、非常に興味深いものです。現在の理論は、ASMRがストレスの症状や不眠症を持つ一部の人々の症状を緩和し、それを経験する人の脳はそうでない人とは少し異なるように組織化されているのかもしれないということを示唆しています。シェフィールド大学の研究者らも、「調査結果は、ASMRが精神的および肉体的な健康に治療的効果をもたらす可能性のある信頼できる生理学に根付いた経験であることを示している。」と述べています。
Calm Radioのリラクゼーションと睡眠の音
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落ち着くのど鳴らし：ASMRと同様に、科学は猫ののど鳴らしの効能を徐々に明らかにしています。自宅で落ち着いたスペースを作るための完璧なチャンネルです（または、家から離れていて近くに猫がいない場合）。
エアコン：ピンクノイズと見なされるもので、これらの音は周波数域がホワイトノイズよりもわずかに低く、睡眠を深めるのに役立ちます。
プライベートジェット：このチャンネルは、ブラウン（ブラウニアン）ノイズスペクトルの典型的な例です。顕著な低周波数で、周波数が高くなるとすぐに音が尻すぼみになります。快適なフライトをお過ごしください！
電車：この電車に乗車券は必要ありません。プライベートジェットチャンネルのような典型的なブラウンノイズのもう一つの例です。ブラウンノイズの一般的な効能は、リラックス、集中力の向上、睡眠の改善です。
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