職場によっては、照明から出るの低レベルのハム音、換気騒音、過度の雑音、オフィス機器、また場合によっては産業機械のようなより深刻な騒音のような連続的な騒音が避けられない場合があります。この絶え間ない騒音は精神的、肉体的に悪影響を及ぼすことがありますが、騒音の悪影響を軽減するための対策があります。
生産性と健康
感情的な刺激、ストレス、および気分の変化は、職場の騒音の副作用の一部にすぎません。研究によると、職場における慢性的な騒音は、血圧や心拍数を上昇させる可能性があることが示されています。慢性的な騒音は、聴力に影響を及ぼし、耳鳴りの症状につながります。持続的な騒音は感情を圧迫し、ストレスを増大させ、睡眠不足につながり、全体的な気分や感情的健康状態を変えてしまいます。
ますますオフィスレス、キュービクルレス、またオープンなオフィスが増えている近代的なワークスペースでは、騒音による妨害に対する懸念が高まっています。 SteelcaseとIpsosによる2014年の調査によれば、労働者は雑音妨害により1日当たり86分の生産性を失っていることが分かりました。オープンなオフィスは、よく響く雑音の多いフロアではカフェテリアのような気分になり、仕事や集中するには向かない空間になっている可能性があります。自分だけの静かな空間を作ることや、オープンオフィスから分離させることはほとんど不可能です。
解決策
幸いなことに、職場の騒音が一定またはそれ以上の場合、その影響を減らす方法があります。音楽は効果的なストレス解消法です。あなたの仕事のためにデザインされた心を落ち着かせる音楽チャンネルがたくさんあります 音楽をオンラインで聞くことができます。ノイズキャンセリングヘッドフォンを使用すれば、音楽を楽しみながら、望ましくない慢性的なノイズはブロックすることができます。リーズナブルな価格で多くの商品が売られています。柔らかく耳を覆う快適なセットを試してください。
しかし、耳栓は強く推奨されないため、避けていただきたいです（極端な騒音環境でない限り）。耳栓は耳垢を押し込めてしまい、外耳道を刺激する可能性があります。耳栓はまた、正常な音の極端な欠如のために起こり得る耳鳴りの症状につながる可能性があります。実際にはある程度の騒音は一日を通して必要ですが、快適であり多様で、適度で大きすぎないようにしてください。
オフィスの環境でヘッドホンを使用できない場合は、周囲にファンのようなホワイトノイズ装置を置くことが効果的です。これは一見直感に反するようですが、環境にもっと多くの音を加えると、実際にはより静かに思わせることができます。研究では、気を散らすのはノイズ自体ではなく、望ましくないスピーチノイズであると示唆しています。環境に低レベルの連続した環境音（気流の音に似たホワイトノイズなど）を追加すると、サウンドのマスキングが有効になり、他の人同士の会話を理解しにくくすることができ、そのため、ずっと簡単に気にならなくなります。
ヘッドフォンやファンなどのソリューションが実用的でない場合は、Calm Radioの音楽、自然、ホワイトノイズのような環境音のチャンネルのいずれかを試すことができます。コンピュータやcalm radioアプリから低レベルで再生でき、多くの無料の音楽チャンネルや有料会員オプションから選択していただけます。あなたが仕事中に経験している慢性的な騒音の種類にかかわらず、これらの提案の1つ（またはいくつか）を利用し、健康への悪影響を小さくすることが重要です。
