ホワイトノイズとは？
ホワイトノイズは、異なる全ての周波数の音を組み合わせることによって生成されます。それは、全て同時に再生される20000トーンです。非常に多くの周波数が含まれているため、他の音を覆い隠します。
ホワイトノイズは、雨、風、滝、海などの自然の音が非常に強力な理由でもあります。これら自然の力によって生成されるものには非常に多くの異なるトーンがあり、人工のホワイトノイズと同様のパワーを持っています。
睡眠を改善するために不要な音を除去する
あなたはベッドに横になっています。寝る準備ができました。外から声が聞こえてきます。言葉は聞き取れませんが、聞かずにはいられません。その後、暖房炉が起動します。今あなたはさっき温度を下げたかどうかを思い出そうとしています。たった今、あなたはさっきベッドに入ったときよりも目が冴えてしまいました。
ホワイトノイズが役立つのは、このような状況です。信号対雑音比を低下させ、ランダムな音の力を低下させ、睡眠の中断を防ぐように機能します。風の音、車の警報音、話し声など、普段から邪魔になっている夜間の騒音の知覚を覆い隠します。この一定のホワイトノイズは、刺激に対する脳のニーズを満たすので、夜間にランダムなノイズを聞いたときの脳の過度な興奮を防ぎます。邪魔されない睡眠が確保できる可能性を高めるものとして、国立睡眠財団がホワイトノイズを推奨しています。
ホワイトノイズの睡眠の科学
増え続ける科学的証拠によると、ホワイトノイズは不眠症の非薬理学的補完治療法です。乳児と成人の両方において睡眠を誘発することが示されています。PTSDおよび急性ストレス障害のある人にとってホワイトノイズは、場合によっては、薬に代わるシンプルかつ安全で費用対効果の高い代替手段として機能します。
集中治療室では、病院の他の病棟と比較して、患者の睡眠障害が増加します。2016年の研究では、集中治療室の患者の睡眠の質に対するホワイトノイズの影響を調べました。彼らは、「環境騒音を覆い隠し、睡眠を改善し、冠動脈治療室の睡眠を維持する方法として、ホワイトノイズが推奨される」と結論付けました。ホワイトノイズは、会話、アラーム、その他の睡眠を妨げるノイズが人々に浴びせられるエリアにおいて、患者の睡眠の質を改善したのです。
ホワイトノイズ、自然のリラックスした音楽
多くの人々は、海、川、滝、雨の音がリラックスでき落ち着くものだと感じます。現在の科学は、それらの音が私たちの心と体を物理的に変える理由があることを示しています。
ブライトン・サセックス医科大学（BSMS）の研究者たちは、自然の音を再生すると被験者の闘争・逃走反応が低下することを発見しました。この研究では、MRIスキャナーで脳の活動を測定し、「田舎での散歩からくるリラックス感と「スイッチをオフにする 感覚は私たち誰もが知っているもので、今ではその証拠が脳と体から得られるので、この効果を理解することができます。と明らかにされています。
Calm Radioでホワイトノイズを聴く
Calm Radioでホワイトノイズを体験する方法は複数あります。リラックスした自然の音、または睡眠を促すファン、エアコン、そして私たちが作成したホワイトノイズチャンネルからお選びいただけます。
これらのホワイトノイズチャンネルは、次の場合に非常に役立ちます：
- 騒がしい職場環境：これらのチャンネルは、耳鳴症や耳鳴りの症状が引き起こされる可能性を減らすのに役立ちます。このサウンドが他の音を覆い隠すのに役立つからです。
- 睡眠：これらのチャンネルは、路地や部屋の騒音などの外部騒音を覆い隠すこともできます。
- 耳鳴症または耳鳴り：ホワイトノイズは、耳の内部で鳴っている音を覆い隠すのに役立ちます。
Calm Radioのプレミアムメンバーシップにサインアップして、リラックスしたホワイトノイズと自然の音のすべてを体験してください。
ご視聴をお楽しみください！
