ASMR, ook bekend als hersentintelingen, is snel een van de grootste fenomenen op het internet geworden. Mensen die het ervaren zeggen dat het een tintelend gevoel geeft in de hoofdhuid en ruggegraat dat gepaard gaat met euforie en een ontspanning die op een trance lijkt. Echter, deze gevoelens worden niet door iedereen zo ervaren. Veel mensen ervaren ASMR niet en kunnen zich niet voorstellen dat je een tintelend gevoel krijgt van het kijken naar iemand die zijn haren kamt.
Wat Zijn ASMR Geluiden?
Er is een grote variëteit in geluiden die ASMR vormen. In het algemeen gaat het om mensen die ontzettend simpele, stille en kalmerende dingen doen. Geluiden zoals als kloppen, mondaine dingen zoals het bladeren in een tijdschrift en zelfs sommige woorden kunnen deze ontspannende gevoelens opwekken.
ASMR reikt verder dan het auditieve, ook naar het visuele. Hand bewegingen, het mengen van verf en licht patronen zijn populaire ASMR videos. Van alle ASMR “genres”, is zacht fluisteren het meest populair.
De Wetenschap achter ASMR
Feit is dat ASMR voor sommigen werkt en voor anderen niet. Onderzoekers aan de Universiteit van Sheffield hebben fysiologische studies gedaan op mensen die ASMR wel ervaren en mensen die het niet ervaren. Beide groepen keken ASMR videos. De mensen die ASMR ervaarden lieten een afname in de hartslag zien. De controle groep liet deze verminderde hartslag niet zien. Onderzoekers concludeerden dat de gevoelens van ontspanning en kalmte die veroorzaakt werden door de ASMR geluiden een echte reactie is en niet nagebootst is.
Wat betreft het mechanisme achter de ASMR, daarvan weet niemand waarom sommige mensen reageren zoals ze doen. In 2015 hebben twee psychologie onderzoekers aan de Swansea Universiteit in Wales een eerste wetenschappelijke studie gepubliceerd over dit fenomeen. Ze interviewden 475 mensen die aangaven “de tintelingen” te ervaren. Ze ontdekten dat een aanzienlijke meerderheid ASMR geluiden gebruikte om hen te helpen slapen en met stress om te gaan.
Het onderzoek naar ASMR is, ook al staat het nog in de kinderschoenen, intrigerend. Huidige theoriëen veronderstellen dat ASMR, symptomen van stress en slapeloosheid kan verlichten en dat de hersenen van diegenen die het kunnen ervaren wellicht anders georganiseerd zijn dan die van mensen die het niet ervaren. Zoals de onderzoekers van de Universiteit van Sheffield al zeiden: “uit de bevindingen blijkt dat ASMR een betrouwbare en psychologische ervaring is die therapeutische voordelen zou kunnen hebben voor de psychische en fysieke gezondheid.”
Onspanning en Slaap Geluiden Op Calm Radio
Wij hebben meerdere slaap- en ontspannende kanalen waaruit u kunt kiezen, die op ASMR geïnspireerd zijn. Of u nu een rustige ruimte op kantoor nodig heeft of achtergrondgeluiden om u te helpen bij het in slaap vallen, probeer deze gratis kanalen van Calm Radio:
Gootsteen: Luister naar stromend water zonder dat de water rekening daarvan omhoog gaat. Het is het perfecte achtergrondgeluid om u te helpen slapen.
Kalmerend gespin: Net als bij ASMR ontdekt de wetenschap langzaamaan de kracht van de spinnende kat. Het is het perfecte kanaal om een kalme ruimte in huis te creeëren (of als je je kat mist wanneer je niet thuis bent).
Air Conditioner: Dit wordt beschouwd als pink noise omdat de geluiden in hun frequentie net wat lager zijn dan white noise en het kan je helpen naar een diepere slaap.
Privé vliegtuig: Dit kanaal is een klassiek voorbeeld van brown (Brownian) noise. De lagere frequenties zijn duidelijk aanwezig en ebben dan snel weg wanneer de frequenties hoger worden. Fijne vlucht!
Trein: Je hebt geen kaartje nodig voor deze trein. Zoals het Privé vliegtuig kanaal, is dit een ander voorbeeld van Brown Noise. Algemene voordelen die met brown noise gepaard gaan, zijn ontspanning, verbeterde concentratie en betere slaap.
Ervaar al onze slaap geluiden en ontspannende muziek kanalen door je aan te melden voor muziek streaming van Calm Radio. Veel luisterplezier!
