Profissionais médicos reconhecem a realidade do estresse do final de ano e seu impacto negativo em nossa saúde. Quando quase dois terços da população dizem que o Natal é estressante, é essencial que encontremos tempo para relaxar e descontrair.
Então, como podemos permanecer centrados, presentes e realmente aproveitarmos as festas de final de ano? Aqui estão algumas maneiras úteis de criar um final de ano mais tranquilo e relaxante (além disso, temos uma recomendação de canal da Calm Radio para cada sugestão).
Escolha Intencionalmente Calma e Alegria
O primeiro passo para aproveitar o final do ano é tomar a decisão de aproveitar esse período. Parece simples, mas é uma base vital. Pesquisas mostram que a felicidade genuína depende de como nos sentimos por dentro. Quando estamos no momento presente e nos permitimos sentir emoções positivas, nos tornamos mais abertos a outras experiências positivas - perpetuando o ciclo da felicidade.
Canal da Calm Radio: traga alegria para sua casa, carro ou festa com o nosso Mega Mix de Natal. Este canal permite que você comemore as festas do final do ano de uma maneira otimista. Dance e cantarole com ele!
Faça Pausas
Agitação e animação – com a rima, elas podem até parecer divertidas, mas na verdade são muito exaustivas. É essencial fazer uma pausa. Todos sabemos disso, mas é mais fácil falar do que fazer. É um desafio parar o que se está fazendo e conectar-se ao momento presente de uma maneira tranquila. Mas pesquisas sugerem que vale a pena o esforço para fazê-lo. Um estudo de Harvard descobriu que uma mente inquieta – isto é, aquela que passa cerca de 47% do tempo acordado pensando no que não está acontecendo – é uma forte causa de infelicidade. Separe um tempo para se desconectar e se concentrar no momento presente.
Canal da Calm Radio: nosso canal Positividade é o antídoto perfeito para o barulho e a agitação das festas de final de ano. É uma música relaxante, emocional e espiritualmente animadora, relaxante e mentalmente revigorante.
Exercite-se
O final de ano pode ser tão ocupado que, na maioria das vezes, você quer apenas um sofá para se deitar, mas na verdade fazer alguns exercícios pode ser ainda mais benéfico. Ser ativo pode elevar o seu humor e ajudar você a lidar com o estresse.
Você não precisa passar horas se exercitando. Procure pelo menos 30 minutos de atividade física no mínimo três vezes por semana. É um tempo gasto colocando você em um estado de espírito mais calmo. Encontre uma atividade que funcione para você e seu estilo de vida.
Canal da Calm Radio: nosso canal Retiro de Ioga é a maneira perfeita de adicionar exercícios leves ao seu final de ano. Encontre uma sala silenciosa e deixe a música fluir e acompanhar seus asanas e saudações. Namastê.
Cuide de Si Mesmo
Separe um tempo para si próprio no final do ano. A Clínica Mayo diz que “gastar apenas 15 minutos sozinho, sem nenhuma distração, pode recarregar suas energias o bastante para que você possa lidar com tudo que precisar”.
Outro aspecto importante de cuidar de si mesmo no final do ano é dormir por tempo suficiente. Quando você está privado do sono, você fica mais suscetível ao estresse. Diminua suas ocupações, siga seu ritmo e se certifique de não ficar acordado à meia-noite todas as noites do final do ano.
Canal da Calm Radio: nosso canal Música para Dormir é perfeito para quando você está tendo problemas para adormecer. Deixe essas músicas suaves e relaxantes darem a você o sono profundo de que você precisa nessa época do ano.
Respire
Isso parece óbvio, mas às vezes nos esquecemos de respirar fundo e realmente fornecer ao nosso corpo o oxigênio necessário. A meditação é uma ótima maneira de conseguir isso. Separe 10 minutos por dia e você sentirá uma redução no estresse. Use a meditação para focar na respiração e limpar a mente, colocando-se no momento presente e restaurando sua calma interior.
Canal da Calm Radio: nosso canal de música de meditação OM é o companheiro musical perfeito para sua meditação de final de ano. Mesmo se você quiser descansar ou relaxar sem meditar intencionalmente, esse é um canal maravilhoso para se colocar para tocar.
Independente de como você vá celebrar, esperamos que você tenha um final de ano com o mínimo de estresse possível. Lembre-se, se você quiser dar de presente música calma e relaxante para alguém, dê-lhe uma assinatura da Calm Radio.
Boas Festas e Aproveite!
