A música para dormir é um tipo de música suave e ambiente que é tocada ao fundo. Os sons da natureza muitas vezes podem ser sons do vento, do oceano ou da chuva. Esses tipos de música incentivam a sua mente a se conectar melhor com você mesmo, evitando que você pense em qualquer coisa desagradável. A música para dormir é perfeita para qualquer pessoa independentemente da faixa etária, pois é uma forma não invasiva e confiável de melhorar a qualidade do sono. Além disso, a música para dormir também pode ajudar a combater os distúrbios do sono, como a insônia.
Como a música para dormir e os sons da natureza podem ajudar você a dormir melhor?
A música desvia sua atenção dos pensamentos incessantes e faz com que você se concentre no sono. Visto que a música pode quebrar o ciclo de ruminação, ela impede que sua mente se envolva em pensamentos excessivos ou negativos, medos, estresse e ansiedade. O foco está exclusivamente centrado no tempo presente e em relaxar sua mente.
A música e os sons da natureza têm maneiras de alcançar sua mente subconsciente e estimular efeitos de cura para seu corpo. Por exemplo, se seu corpo está sentindo dor e, como resultado, você não consegue dormir em paz; ouvir música para dormir pode permitir que sua mente desvie a atenção da dor e, portanto, promova um sono reparador.
Você sabia? Para promover uma recuperação mais rápida dos soldados após a Segunda Guerra Mundial, músicos foram trazidos para hospitais dos Estados Unidos para tratar de traumas físicos e emocionais. Assim, vemos que a música tem sido parte integrante da saúde e da cura desde a antiguidade (Breus, 2018).
Existem muitos casos na vida em que a música para dormir pode ajudar você a dormir melhor; na seção a seguir, podemos examinar alguns benefícios baseados em pesquisas.
Benefícios cientificamente comprovados da música e dos sons da natureza para o sono
Qualidade do Sono
A música para dormir vai desacelerar sua respiração e sua frequência cardíaca, permitindo que seu corpo fique em seu estado mais relaxado. Esses dois processos, consequentemente, desaceleram o seu sistema nervoso, o que promove uma melhor qualidade de sono para você. Isso significa que você não precisa mais ter um sono agitado ou um estado de vigília prolongado. Quando a qualidade do seu sono melhora, você fica mais energizado ao acordar (Breus, 2018).
Felicidade e melhor qualidade dos sonhos
A música para dormir também demonstrou ser capaz de aumentar os níveis de produção de oxitocina e serotonina. Esses hormônios induzem a felicidade e fazem você se sentir bem. Assim, você pode ter um sono mais reparador e uma melhor qualidade de sonhos com uma música suave para dormir. É uma forma eficaz de combater pesadelos recorrentes (Sleep advisor, 2020).
Combatendo a insônia
A música para dormir reduz a produção de hormônios que dificultam o sono, como o cortisol. Isso permite que seu corpo adormeça facilmente e experimente um ciclo de sono adequado. Dessa forma, você não terá mais dificuldade em adormecer (Breus, 2018).
Redução de pensamentos excessivos
A música para dormir é altamente eficaz na redução de preocupações e distúrbios de humor. Ela impede que seu cérebro pense no passado ou no seu dia e redireciona seu foco para o presente. Enquanto promove relaxamento, a música para dormir e os sons da natureza ajudam você a adormecer e desfrutar de um sono reparador. Essa é uma abordagem terapêutica amplamente utilizada para tratar da depressão e ansiedade (Sleep advisor, 2020).
Redução do estresse
O estresse é uma parte inerente de nossas vidas, e aprender a controlá-lo é essencial para nossa saúde. A música para dormir é uma forma de reduzir o estresse. Ela distrai sua mente das preocupações constantes e induz pensamentos agradáveis, reduzindo assim o estresse e as preocupações do dia (Breus, 2018).
Ajuda para dormir quando se tem dor
Adormecer quando você está com dor é uma tarefa difícil, mas a música para dormir tem se mostrado capaz de tornar esse processo mais fácil. Uma meta-análise de 70 estudos de uma pesquisa revelou que ouvir música após cirurgia reduziu a dor e a dependência de medicamentos para a dor nos pacientes (Breus, 2018).
Aumento de criatividade e produtividade
Por último, a música para dormir tem demonstrado também melhorar seu desempenho na vida diária. Ela estimula sua criatividade, produtividade, memória e resistência (Breus, 2018).
A música para dormir e os sons da natureza induzem a produção dos hormônios apropriados para o sono e estimulam regiões do cérebro para um melhor relaxamento. Esses benefícios culminam em um sono reparador e profundo, ajudam no combate à insônia, melhoram a qualidade dos sonhos e proporcionam melhores níveis de energia ao acordar.
Assim, com o uso contínuo da música para dormir, você começará a notar que está com mais energia, mais feliz e positivo. Você verá que suas ansiedades, medos, estresse e padrões de pensamento excessivo estão começando a diminuir e sendo substituídos por mais otimismo e felicidade. Consequentemente, isso ajudará seu corpo, mente e emoções a ficarem em um estado perfeitamente alinhado.
Agora que você conhece todos os benefícios maravilhosos da música para dormir e dos sons da natureza durante o sono, você pode incorporar isso à sua vida. Tudo o que você precisa fazer é encontrar um canal confiável de música para dormir, como a www.calmradio.com, e selecionar a música que você achar mais relaxante. Reproduza essa música para dormir todas as noites para ter um sono profundo e reparador.
Ouvir música para dormir é super simples, além de ser a forma mais terapêutica de manter sua mente e corpo energizados e saudáveis! Comece agora e testemunhe esses benefícios por si mesmo!
Referências
Breus, M. (2018). The Many Health and Sleep Benefits Of Music. Disponível em: https://www.psychologytoday.com/us/blog/sleep-newzzz/201812/the-many-health-and-sleep-benefits-music [Acesso em 25 de agosto de 2020].
Sleep Advisor (2020). Effects of Listening to Music While Sleeping – Is It Bad? Disponível em: https://www.sleepadvisor.org/listening-to-music-while-sleeping/ [Acesso em 25 de agosto de 2020].
