И да исчезнут ваши тревоги...
Достичь состояния сенсорной депривации можно за счет изоляции определенных органов чувств с помощью достаточно простых приспособлений — например, плотной повязки на глаза или звукозащитных наушников. Впрочем, чаще всего используются специальные камеры сенсорной депривации (капсулы релаксации, флоат-камеры), которые изолируют людей от ЛЮБЫХ внешних раздражителей в принципе.
Камера для сенсорной депривации представляет собой наполненный раствором английской соли в воде бак, куда не проникают звуки, свет и запахи. Такие камеры используются для REST-терапии (терапии ограниченной средовой стимуляции).
Первая камера для сенсорной депривации была создана в 1954 году американским врачом и нейропсихологом Джоном Лилли. Создав среду, полностью изолированную от внешнего воздействия, он рассчитывал лучше понять природу человеческого сознания и его связь с мозгом.
В 70-х годах прошлого века камеры сенсорной депривации стали доступны широкой аудитории, и тогда же их начали изучать на предмет влияния на здоровье людей. Сегодня найти камеру сенсорной депривации стало как никогда просто — флоат-центры и СПА по всему миру предлагают такую услугу. Если вы когда-нибудь задумывались о сенсорной депривации как о способе войти в более глубокую медитацию, получше расслабиться и приглушить мысли, то читайте дальше.
Эффекты сенсорной депривации
В камере вы будете полностью отрезаны от внешних раздражителей — от звуков, света и даже гравитации. Вашей задачей будет ввести свой мозг в состояние глубокого расслабления, подобное медитативному.
Одним из эффектов пребывания в флоат-камере будет чувство невесомости, резко контрастирующее с привычным влиянием силы тяжести. Ваши суставы, ткани и мышцы освободятся от постоянного давления. Это будет похоже на первоклассный массаж — кроме того, английская соль очень полезна для кожи и кровообращения.
Многочисленные исследования (которые особенно часто проводятся в США и Швеции) позволили выявить множество преимуществ этого вида терапии, в том числе:
➔ Лечение хронической боли и синдрома эмоционального выгорания;
➔ Улучшение самочувствия и повышение креативности;
➔ Улучшение качества сна;
➔ • Снижение мышечного напряжения и понижение артериального давления.
Преимущества сенсорной депривации и REST-терапии
Исследования, проведенные за последнее десятилетие, показали, что основным преимуществом использования камер сенсорной депривации является уменьшение боли и стресса. Сенсорная депривация отлично дополнит собой любую программу оздоровления, ведь, по сути, это возможность провести время наедине с самим собой в обстановке, защищенной от любых стрессов.
Люди, использовавшие флоат-камеры, описывают свой опыт как медитативный и рефлексивный, позволяющий спрятаться от стрессов занятого образа жизни и достигнуть ясности мыслей. Более того, все эти люди сообщали о том, что могли замедлять свои мысли и по-новому смотреть на повседневную жизнь даже после завершения процедуры сенсорной депривации. Похоже на медитацию, не так ли?
Одно из проведенных недавно исследований было посвящено пользе REST-терапии при лечении посттравматического синдрома, тревожности, панических атак, агорафобии и социофобии. Участники исследования сообщали о существенном уменьшении стресса, мышечного напряжения, боли и депрессии, а также о существенном повышении настроения: они становились более безмятежными, расслабленными, счастливыми и довольными жизнью.
Сенсорная депривация и медитация
Ранее мы уже писали про важность музыки и медитации. Когда два этих мира встречаются вместе, они взаимно улучшают друг друга. Сенсорная депривация вполне может стать третьим компонентом этого преобразующего жизнь опыта.
Пребывание в камере сенсорной депривации поможет навести порядок в мыслях и даст время, чтобы подумать о себе. Добавьте музыку для медитации к ощущению невесомости, и вы поможете своему разуму сосредоточиться на настоящем и приглушить голоса суетливых мыслей.
Как правило, в первые и последние пять минут в камере сенсорной депривации играет тихая и спокойная музыка. С ее помощью вы опустите возведенные для защиты от внешнего мира барьеры, расслабитесь и успокоитесь. Из камеры вы выйдете почти что другим человеком — более осознанным, сосредоточенным и стойким.
Музыка, собранная на нашем канале Sensory Deprivation, была написана основателем Calm Radio — Эриком Гарри. Именно пребывание во флоат-камере вдохновило его на создание этих композиций:
«Я старался представить себе темноту камеры сенсорной депривации, лишенную мыслей, но полную звуков. Пусть звучание этих композиций обратит ваше внимание к единому центру всего и успокоит разум, не дав ему при этом позабыть про все пять чувств».
Эта музыка идеально подойдет для сеанса флоат-терапии, медитации и для тех моментов, когда вам просто необходимо сделать перерыв и скрыться на минутку от суеты.
