音乐可以改善年轻人的睡眠
一项研究测定了音乐对睡眠有困难的学生（18至28岁）的影响。参加研究的人们被分成了三组：第一组在3周里每天睡觉前听45分钟放松的古典乐；第二组学生听有声读物，对照组（control group）没有获得介入。实验记录了睡眠质量和抑郁症状。结果表明，睡前听放松的古典乐的学生的睡眠质量明显提升，抑郁症状减少。听有声读物的和对照组的学生没有观察到这些结果。《放松的古典乐在减少睡眠问题上是有效的介入。》 （Harmat，Takács，& Bódizs，2008）。
音乐可以改善老年人的睡眠
一项类似的研究发现了放松的音乐对帮助有睡眠困难的老年人（60至83岁）的影响。参加研究的人们在3周里每天睡前听45分钟放松的音乐。该研究发现，参加研究的人称睡眠质量显著提高，包括：睡眠更好、更久、更少问题，在白天更能进行正常的日常生活。《这些发现证明舒心音乐可作为老年人睡眠问题的一种介入。》 Lai & Good，2005）。
音乐可以改善有严重慢性睡眠紊乱的成年人的睡眠
另一项研究评估了音乐疗法对有严重慢性睡眠紊乱成年人的效果。研究人员调查了相关期刊，挑选出十项研究，研究参与者共计557人。结果显示，这些研究均表明，（参与者的）睡眠质量有显著提高。《音乐有助于提高有严重慢性睡眠紊乱的成年人的睡眠质量。在治疗慢性睡眠紊乱方面，音乐显现出了累积效果，要持续三周以上才能评估出疗效。》 （王，孙，张，2013）
如果您有睡眠问题，将音乐加入睡前例程可能是一件值得去做的事。选择各种各样放松或古典频道来改善您的睡眠吧。
或者，播放《睡眠》频道，它是睡觉时间的理想频道，还是听众最喜爱的一个频道。
