安抚睡眠音乐背后的科学
研究一直强调平静的音乐对睡眠质量的积极影响。睡前听舒缓的音乐可以显着增强主观和客观的睡眠指标。这种改善归因于音乐能够降低压力激素水平、减少生理唤醒和促进整体放松。
生理益处
- 减少压力荷尔蒙： 音乐有助于降低皮质醇（一种压力荷尔蒙）的水平，从而促进更放松的状态，有利于睡眠。
- 心率和血压： 舒缓的音乐可以减慢心率并降低血压，模仿身体的自然睡前状态。
心理影响
- 多巴胺释放： 平静的音乐可以触发多巴胺的释放，多巴胺是一种与愉悦和放松相关的感觉良好的激素。
- 提高睡眠质量： 研究表明，音乐可以减少睡眠/觉醒过渡阶段所花费的时间，从而带来更不间断、更安宁的睡眠。
如何选择最适合睡眠的音乐
在 Calm Radio，我们已经为您完成了这项工作！浏览我们整个睡眠系列。理想情况下，节奏为每分钟 60-80 次的音乐是最好的，与人的心脏静息频率密切相关。缓慢的节奏、最少的转调和舒缓的旋律通常是最有效的。
从深度睡眠等古典和原声睡眠音乐频道到蝴蝶梦等睡眠双耳节拍，以及有效的自然海滩波浪声音，我们有适合各种口味的东西。对于那些喜欢叙事放松的人，Calm Radio 还提供以睡前故事为特色的频道。 Calm Radio 可在移动和桌面平台上使用，确保您可以随时随地享受轻松的音乐。收听睡眠频道——我们一直以来最受欢迎的频道之一——让您今晚睡个好觉。
无论是轻柔节奏的古典音乐还是有节奏的环境曲调，只需点击一下即可找到适合您睡眠的配乐。拥抱和谐的音乐，让您的夜晚既宁静又清爽。
祝您聆听愉快！
~
聆听许多平静的睡眠音乐 频道和自然声音以促进睡眠。在您的 Android、iPhone、Sonos 和其他平台上下载 Calm Radio 音乐应用程序，享受数百个轻松的音乐频道、缓解压力的舒缓声音、促进睡眠的白噪音和自然声音。
