健康 - CN

声音的治愈力:音乐和疼痛管理

按作者 Eric Harry

对于一直被慢性疼痛困扰的人们,他们愿意进行任何尝试来感觉好一些。慢性疼痛每年影响着上百万的人,影响了他们的整体生活质量,人际关系和日常活动。科学家已经对平静音乐的治疗作用进行了几年的研究,取得了可喜的研究成果。

放松的音乐是如何缓解疼痛的?

在过去的几十年里,临床医学对放松音乐在医院环境中对疼痛的影响进行了测量。研究范围包括在急诊部和病房的广播里被动的播放音乐,到被慢性疼痛折磨的个人在私人时间选择收听音乐。

急诊部的音乐治疗

没人会愿意去急救部门,所以治疗人员在不断寻找隐性的可以改善体验的方式。音乐治疗显示音乐对急诊部的病人有积极的作用,例如减低疼痛程度,降低焦虑程度。土耳其进行了一项研究,分析来到急诊部并感到疼痛的病人们。第一组的病人会在广播中播放放松的音乐的时候来进行测量,而第二组的病人则没有音乐。研究的结果表明音乐对第一组病人的疼痛和焦虑均起到积极作用,在后期的调查中,病人们对急诊部播放音乐表示极大的赞同。

音乐的治疗作用也对儿童有效。一项在2013年的比较研究,比较了在急诊部进行普通治疗静脉注射的儿童。在房间中播放放松的环境音乐的患儿感到了相对低的痛感。更加明显的是,治疗人员还发现“更容易对音乐组的儿童实施治疗”。

在患者区播放平静的音乐是一个便宜,异性并且副作用小的减缓病人疼痛的积极方法。

音乐对慢性疼痛的镇痛作用

纤维肌痛综合症(FMS)是一个以有大范围疼痛为特征的病症,同时睡眠,记忆也会受到影响,同时还会感到劳累。有两项研究来调查听音乐对FMS的疼痛是否有积极作用。研究很有趣,研究的问题是,生理上的疼痛是否被音乐减少,或是音乐让大脑放松从而转移了大脑的注意力,所以疼痛被控制了。FMS的病人收听愉快放松的音乐的积极效果在2014年的研究中被观察到。随着疼痛程度的降低,病人们的灵活性得到了提高,而且可以以更快的速度完成简单的任务。

每天只需收听放松的音乐20分钟已经足够明显减轻老年人关节炎的疼痛程度。McCaffrey和Freeman总结“收听音乐是一个减轻关节炎慢性疼痛的有效的治疗干预。”

平静的音乐在家里的治疗作用

音乐有减缓疼痛的作用,但是它是如何对大脑起到这个作用的机制还不是很明确。科学家继续研究音乐的镇痛作用。对于有慢性疼痛的人们来说,还有很多种利用音乐的治疗效果的方法。

每天找一点时间,放松的坐下来收听轻松的音乐。每天能听20分钟就已经很理想了。音乐可以转移你对疼痛的注意力,规律呼吸节奏,并且对保持身体健康有积极作用。架好音响或者耳机来收听你最喜爱的平静广播Calm Radio频道。平静广播提供许多特别用来冥想保持健康的音乐频道。

全天24小时收听;频道、设备无限制

随处享受音乐之旅,即便无互联网连接。Calm Radio带来独特音乐体验--精选的音乐、自然声音、放松的氛围音乐--从而,您能真正工作、集中注意力、放松、睡觉。

  • Windows
  • macOS
  • 安卓
  • iOS
  • Alexa
  • Sonos
  • Apple TV 4
  • Roku