医学专家承认假期压力及其对健康的负面影响。当几乎三分之二的人说圣诞节压力很大时，我们就知道找找时间放松是很重要的。
那么，我们如何才能脚踏实地，活在当下，真正享受圣诞假期呢?这里有一些有用的方法，可以让你的假期变得更平静、更放松(另外，我们还为每项建议提供了一条推荐的Calm Radio频道)。
故意选择平静与快乐
享受假期的第一步是做出享受假期的决定。听起来很简单，但它是一个重要的原则。研究表明，真正的幸福在于我们内心的感受。当我们活在当下，允许自己感受积极的情绪时，我们就会对其他积极的经历更加开放，从而使幸福感得以延续。
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休息一下
熙熙攘攘忙忙碌碌——听起来很有趣，但却让人筋疲力尽。休息一下是必要的。我们都知道这一点，但说起来容易做起来难。以一种平静的方式来脱离它和与当下连接是不容易的。研究表明，这样做是值得的。一项哈佛研究发现，走神——约占清醒时间的47%——是导致不快乐的重要原因。花点时间停下来，专注于当下。
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运动锻炼
假期可能会很忙，大多数时候你只是想找个沙发睡一觉，但有些运动可能更有益。积极活动可以改善你的情绪，帮助你应对压力。
你不需要花几个小时来运动锻炼。每周至少进行三次至少30分钟的体育活动。这只是花时间让你处于一种更平静的精神状态。找一个适合你和你的生活方式的活动。
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自我保健
在假期里给自己留点时间。梅奥诊所说:“一个人独处15分钟，不受干扰，就可以让你恢复足够的精神，处理好你需要做的所有事情。”
假期自我保健的另一个重点是保证拥有充足的睡眠。当你睡眠不足时，你更容易感到压力。不要让自己太忙碌，调整自己的节奏，确保你不会在假期的每个晚上都开夜车。
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呼吸
这听起来很理所当然，但有时我们忘记了深呼吸，真正地给身体提供它所需要的氧气。冥想是实现这一目标的好方法。每天抽出10分钟，你就会感到压力减轻了。用冥想来专注于你的呼吸感觉，净空你的头脑，把你自己放在现在的时刻，恢复内心的平静。
Calm Radio频道: 我们的OM冥想音乐频道是您假日冥想的最佳音乐伴侣。即使你只是想冷静或放松，而不是想刻意地沉思，这也是一个很好的频道。
不管你怎么庆祝这个假期，我们都希望你的假期能尽量少一点压力。记住，如果你想送给朋友一些平静而轻松的音乐，让他们来订阅我们Calm Radio。
圣诞快乐，享受音乐!
