Gesundheit

Om für die Feiertage: Entspannende Musik gegen den Stress der Saison

Von Ryan Spooner

Die Feiertage können mit so viel Freude erfüllt sein. Sorgfältig zubereitete Mahlzeiten, das Schlürfen von heißer Schokolade am Kaminfeuer, liebevolle Geschenke und Gefühle von Nostalgie machen diese fantastische Zeit des Jahres aus. Freunde und Familie kommen und gehen über die Feiertage, aber ein unwillkommener Gast scheint allgegenwärtig zu sein: Stress.

Mediziner erkennen die Realität des Urlaubsstresses und seine negativen Auswirkungen auf unsere Gesundheit an. Wenn fast zwei Drittel der Menschen sagen, dass die Weihnachtszeit stressig ist, ist es wichtig, dass wir Zeit finden, um uns zu entspannen und zu erholen.

Wie können wir also auf dem Boden der Tatsachen bleiben und uns die Ferien wirklich genießen lassen? Hier sind hilfreiche Wege, um einen friedlicheren und entspannteren Urlaub zu gestalten (und wir haben für jeden Vorschlag einen empfohlenen Calm Radio Sender).

Bewusst Ruhe & Freude wählen

Der erste Schritt, um die Feiertage zu genießen, ist die Entscheidung, die Feiertage zu genießen. Klingt einfach, aber es ist eine wichtige Grundlage. Forschung zeigt, dass es bei echtem Glück darum geht, wie wir uns innerlich fühlen. Wenn wir im Moment sind und uns erlauben, positive Emotionen zu empfinden, werden wir offener für andere positive Erfahrungen - und setzen so den Kreislauf des Glücks fort.

Calm Radio Sender: Bringen Sie mit unserem Weihnachts-Mega-Mix Freude in Ihr Zuhause, Ihr Auto oder Ihre Feier. Mit diesem Sender können Sie die Feiertage auf eine beschwingte Art und Weise feiern. Tanzen und singen Sie mit!

Eine Pause machen

Die Weihnachtszeit ist immer anstrengend. Eine Pause ist unerlässlich. Das wissen wir alle, aber es ist leichter gesagt als getan. Es ist herausfordernd, sich zu lösen und sich mit dem Moment auf eine beruhigende Weise zu verbinden. Studien zeigen, dass es die Mühe wert ist, dies zu tun. Eine Harvard-Studie hat herausgefunden, dass ein umherirrender Geist - etwa 47% der wachen Stunden, die damit verbracht werden, über das nachzudenken, was nicht vor sich geht - eine starke Ursache für Unzufriedenheit ist. Nehmen Sie sich die Zeit, den Stecker zu ziehen und sich auf den Moment zu konzentrieren.

Calm Radio Sender: Unser Positivität-Sender ist das perfekte Gegenmittel gegen den Lärm und die Hektik der Feiertage. Es ist entspannende Musik, die emotional und spirituell anregend, beruhigend und geistig belebend ist.

Sport machen

Die Feiertage können so anstrengend sein, dass Sie die meiste Zeit nur nach einer Couch suchen, auf der Sie abstürzen können, aber etwas Bewegung könnte vorteilhafter sein. Aktiv zu sein, kann Ihre Stimmung heben und Ihnen helfen, mit dem Stress fertig zu werden.

Sie brauchen nicht stundenlang zu trainieren. Versuchen Sie mindestens dreimal pro Woche mindestens 30 Minuten lang körperlich aktiv zu sein. Es ist Zeit, die Sie in einen ruhigeren Geisteszustand versetzt. Finden Sie eine Aktivität, die für Sie und Ihren Lebensstil geeignet ist.

Calm Radio Sender: Unser Yoga Retreat-Sender ist der perfekte Weg, um Ihren Urlaub mit sanften Übungen zu bereichern. Suchen Sie sich einen ruhigen Raum und lassen Sie die fließende Musik Ihre Asanas und Begrüßungen begleiten. Namaste.

Zeit für Sich

Nehmen Sie sich über die Feiertage etwas Zeit für sich selbst. Die Mayo-Klinik sagt, dass „15 Minuten allein, ohne Ablenkung, genügen können, um alles Nötige zu bewältigen“.

Ein weiterer wichtiger Aspekt der Selbstpflege über die Feiertage ist die richtige Menge an Schlaf. Wenn Sie unter Schlafentzug leiden, sind Sie anfälliger für Stress. Reduzieren Sie die Hektik, halten Sie sich zurück und achten Sie darauf, dass Sie nicht jede Nacht der Ferien nach Mitternacht ins Bett gehen.

Calm Radio Sender: Unser Schlafmusik-Sender ist perfekt, wenn Sie Schlafprobleme haben. Lassen Sie sich von dieser beruhigenden, besänftigenden Musik den tiefen Schlaf geben, den Sie in dieser Jahreszeit brauchen.

Atmen Sie

Das klingt offensichtlich, aber manchmal vergessen wir, tief einzuatmen und unserem Körper wirklich den Sauerstoff zu geben, den er braucht. Meditation ist ein großartiger Weg, dies zu erreichen. Nehmen Sie sich jeden Tag 10 Minuten Zeit, und Sie werden einen Stressabbau spüren. Benutzen Sie die Meditation, um sich auf Ihren Atem zu konzentrieren und Ihren Geist zu klären, Sie in den gegenwärtigen Moment zu versetzen und die innere Ruhe wiederherzustellen.

Calm Radio Sender: Unser Sender OM Meditationsmusik ist der perfekte Musikbegleiter für Ihre Urlaubsmeditation. Auch wenn Sie einfach nur entspannen oder relaxen wollen, ohne absichtlich zu meditieren, ist dies ein wunderbarer Sender zum Auflegen.

Wie auch immer Sie feiern, wir hoffen, dass Sie einen Urlaub mit möglichst wenig Stress haben. Denken Sie daran, wenn Sie das Geschenk von ruhiger und entspannender Musik machen wollen, geben Sie ihnen ein Abonnement von Calm Radio.

Fröhliche Feiertage & fröhliches Zuhören!

Hören Sie rund um die Uhr auf unbegrenzten Kanälen und beliebig vielen Geräten

Genießen Sie Ihre Audio-Reise überall, auch ohne Internet. Calm Radio bietet einzigartige Hörerlebnisse- kuratierte Musik, Naturgeräusche, entspannende Atmosphäre - damit Sie arbeiten, sich konzentrieren, sich entspannen oder schlafen können.

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