Die Wissenschaft hinter beruhigender Musik zum Schlafen
Die Forschung hat immer wieder die positiven Auswirkungen beruhigender Musik auf die Schlafqualität hervorgehoben. Das Hören beruhigender Musik vor dem Schlafengehen kann sowohl die subjektive als auch die objektive Messung des Schlafs erheblich verbessern. Diese Verbesserung wird auf die Fähigkeit der Musik zurückgeführt, den Stresshormonspiegel zu senken, die physiologische Erregung zu reduzieren und die allgemeine Entspannung zu fördern.
Physiologische Vorteile
- Reduzierte Stresshormone: Musik hilft dabei, den Cortisolspiegel, ein Stresshormon, zu senken, was einen entspannteren Zustand ermöglicht, der dem Schlaf zuträglich ist.
- Herzfrequenz und Blutdruck: Beruhigende Melodien können die Herzfrequenz verlangsamen und den Blutdruck senken, indem sie den natürlichen Zustand des Körpers vor dem Schlafengehen nachahmen.
Psychologische Auswirkungen
- Dopaminausschüttung: Beruhigende Musik kann die Ausschüttung von Dopamin auslösen, einem Wohlfühlhormon, das mit Vergnügen und Entspannung verbunden ist.
- Verbesserte Schlafqualität: Studien haben gezeigt, dass Musik die Zeit in der Schlaf-Wach-Übergangsphase verkürzen kann, was zu einem ungestörteren und erholsameren Schlaf führt.
So wählen Sie die beste Musik zum Einschlafen aus
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Von klassischen und akustischen Einschlafmusiksendern wie Tiefer Schlaf über binaurale Einschlaf-Beats wie Schmetterlingsträume bis hin zu wirkungsvollen natürlichen Strandwellenklängen ist für jeden Geschmack etwas dabei. Für diejenigen, die eine erzählerische Entspannung bevorzugen, bietet Calm Radio auch Sender mit Gute-Nacht-Geschichten. Calm Radio ist sowohl auf mobilen als auch auf Desktop-Plattformen verfügbar und sorgt dafür, dass Sie überall und jederzeit entspannende Musik genießen können. Hören Sie Schlaf — einen unserer beliebtesten Sender aller Zeiten – und schlafen Sie heute Nacht so gut wie möglich.
Ob der sanfte Rhythmus klassischer Musik oder rhythmische Ambient-Klänge – der richtige Soundtrack für Ihren Schlaf ist nur einen Klick entfernt. Genießen Sie die Harmonie der Musik und lassen Sie Ihre Nächte ebenso erholsam wie erfrischend sein.
Viel Spaß beim Zuhören!
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