Dependiendo de su trabajo, su lugar de trabajo puede tener niveles continuos de ruido inevitables, como ser: zumbidos bajos provenientes de las luces, ruidos de ventilación, charlas excesivas, máquinas de oficina y tal vez, formas de ruido más severos como los provenientes de maquinaria industrial. Este constante zumbido puede provocar problemas de salud mentales y físicos, pero hay algunas cosas que usted puede hacer para reducir los efectos negativos de estos ruidos.
Productividad y salud
La irritación, el estrés y los cambios de humor son solamente algunos de los efectos secundarios de los ruidos en los lugares de trabajo. Las investigaciones demuestran que los ruidos crónicos en los lugares de trabajo pueden aumentar la presión sanguínea y el ritmo cardíaco. Los ruidos crónicos también pueden impactar en la audición y provocar síntomas de Tinnitus (o zumbidos en los oídos). El ruido persistente tapa sus sentidos, lo que puede provocar un aumento del estrés, conducir a deprivación del sueño y cambiar su humor y bienestar emocional.
Los lugares modernos de trabajo que disminuyen las cantidades de oficinas, eliminan los cubículos o tienen oficinas abiertas, han conducido a un aumento en la preocupación sobre la distracción causada por los ruidos. En el año 2014, un estudio realizado por Steelcase e Ipsos halló que los trabajadores pierden más de 86 minutos de su productividad por día debido a las distracciones causadas por los ruidos. Una oficina abierta puede hacernos sentir que estamos en una cafetería, llena de ruido ambiental y que no se siente como un lugar de trabajo para poder concentrarse. Es casi imposible crear su propio lugar tranquilo o aislado del resto de la oficina abierta.
Soluciones
Afortunadamente, existen maneras de reducir los efectos de los ruidos altos o bajos en la oficina. La música es un efectivo reductor del estrés. Poseemos muchos canales de música tranquila diseñados para su jornada laboral o que le permiten escuchar música en línea. El uso de auriculares reductores de ruidos es una manera excelente de bloquear ruidos crónicos indeseables mientras se escucha y disfruta de música. Existen muchas opciones en el mercado a precios razonables. Pruebe con un par de auriculares que le cubran suavemente los oídos.
Los tapones para los oídos, sin embargo, no están recomendados y se tratan de evitar (a menos que haya ambientes de ruido extremo). Pueden comprimir la cera de los oídos e irritar los canales auditivos. Los tapones también pueden conducir a síntomas de Tinnitus debido a la falta extrema de ruido normal. Un poco de ruido a lo largo del día es de hecho necesario, pero asegúrese de que sea placentero, variado, moderado y no muy alto.
Para aquellos que no pueden utilizar auriculares en su oficina, otro truco efectivo es mantener un ruido blanco alrededor suyo, como un ventilador. Parece ir en contra de la intuición, pero agregar más ruido a un ambiente puede hacer que parezca más silencioso. Las investigaciones sugieren que el ruido en sí mismo no causa distracción, pero el barullo por conversación, sí. Al añadir un sonido ambiental bajo y continuo (como ruido blanco, que suena parecido al sonido del flujo de aire), usted puede ocultar el sonido, ayudándolo a que las conversaciones ajenas sean ininteligibles y por lo tanto más fáciles de ignorar.
Si las soluciones como los auriculares o los ventiladores no se pueden aplicar, puede probar con ruido blanco de los canales de música, ambientales o de la naturaleza de Calm Radio. Existen muchos canales de música gratis u opciones de suscripciones pagas para elegir lo que desea reproducir a un nivel bajo en su computadora o la aplicación de Calm Radio. Más allá del tipo de ruido crónico que usted experimenta en su trabajo, es importante que utilice una (o varias) de estas sugerencias para reducir los impactos negativos en su salud.
