Salud y bienestar

¿Se siente estresado? Necesita saber de los ritmos binaurales

Por Eric Harry

Deténgase y escuche que está sucediendo a su alrededor. Probablemente, usted escuche más de un sólo sonido — tal vez el ruido de autos pasando, el microondas zumbando y personas conversando cerca. Si la cacofonía diaria tiende a abrumarle, podría dudar en agregar más sonidos a su rutina. Pero los sonidos correctos pueden ser la clave para ayudarle a relajarse, descansar y funcionar mejor – y es ahí donde entran los “ritmos binaurales”.

Sus oídos podrían tener la clave para la relajación

Aunque es común en el mundo moderno, estar rodeado de sonidos contrapuestos puede volverse no solo distractor sino también abrumador. E incluso cuando tiene un momento de paz, usted puede estar acostumbrado a estar tan sobre estimulado que se le dificulte liberar el estrés al final del día y reenfocarse.

¿Qué son los ritmos binaurales?

Los ritmos binaurales son ondas sonoras terapéuticas específicamente diseñadas para estimular ciertos estados en el cerebro. La técnica involucra reproducir dos frecuencias de sonido diferentes al mismo tiempo, una en el oído izquierdo y una en el derecho. El cerebro registra la diferencia entre los dos y “escucha” un único, nuevo todo de frecuencia. Por ejemplo, si un tono de 100-hertz es reproducido en su oído izquierdo y uno de 120-hertz es reproducido en su oído derecho, el cerebro percibirá un tono a una frecuencia de 20-hertz. (Este nuevo tono está a una frecuencia tan baja que podría no poder de hecho escucharlo, pero su cerebro sí.)

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¿Cómo funcionan?

Se cree que los ritmos binaurales tienen un efecto en nuestras ondas cerebrales, la actividad eléctrica que ocurre cuando las neuronas en nuestros cerebros se encienden. Aquellas neuronas controlan todos nuestros pensamientos y actividades, y diferentes frecuencias de ondas cerebrales corresponden a diferentes estados de estimulación. Por ejemplo, su actividad de ondas cerebrales cuando está haciendo ejercicio es más activa que cuando está tomando una siesta. Se cree que os ritmos binaurales aumentan o reducen esta actividad a un nivel que corresponde con un estado mental más deseable.

Tipos de ondas cerebrales

Existen cuatro tipos de ondas cerebrales a las que pueden sintonizarse los ritmos binaurales.

  • Patrones Delta (aproximadamente 0.5–4 Hz), los cuales ocurren durante el sueño profundo, sin sueños
  • Patrones Teta (aproximadamente 5–8 Hz), los cuales están asociados con soñar despierto
  • Patrones Alfa (aproximadamente 9–14 Hz), los cuales están asociados con el descanso y la relajación cuando se está despierto
  • Patrones Beta ((aproximadamente 13–40 Hz), los cuales están asociados con el estado de alerta y la concentración (estimulación auditiva binaural a frecuencias más altas pueden inducir la ansiedad)

¿Qué dice la ciencia?

Las investigaciones en la eficacia de los ritmos binaurales está aun en sus etapas preliminares, pero han demostrado algunos resultados prometedores. Un pequeño estudio de 2005 fuera del Reino Unido descubrió que pueden ayudar a reducir la ansiedad preoperatoria. En otro estudio de Estados Unidos de 2016, los participantes que habían sido previamente diagnosticados con dolor crónico reportaron que los ritmos binaurales teta ayudaron a reducir su percepción del dolor. Existen también algunas evidencias de que los ritmos binaurales puede también mejorar la memoria y la creatividad, sin embargo, necesitan realizarse investigaciones más a fondo para estudiar los beneficios que podrían tener los ritmos binaurales en la mente, el estado de ánimo y el cuerpo.

¿Cómo puede usar los ritmos binaurales?

Aunque la terapia de ritmos binaurales no debería reemplazar a ningún tratamiento o medicación prescrita por un doctor, añadirlos a una rutina saludable puede ser una efectiva herramienta para la relajación y hay unas cuantas situaciones comunes donde a usted pueden serle útiles los ritmos binaurales. Digamos que está en una ajetreada cafetería y necesita estudiar o hacer algún trabajo; los ritmos binaurales pueden ayudarle a bloquear las distracciones y concentrarse en la tarea del momento. Si acaba de llegar a casa de un largo día de trabajo y necesita una suave transición hacia la vida doméstica, pueden también ayudarle a dejar ir su estrés y relajarse mentalmente. Y si desea prepararse para una buena noche de sueño, puede usarlos como parte de su rutina para la hora de ir a la cama.

Con cientos de canales de música relajante, música y sonidos para dormir, Calm Radio selecciona cuidadosamente, categoriza y transmite una variedad de experiencias de audio, incluyendo tres canales de música relajante, específicamente dedicados a los ritmos binaurales: Horizontes, Ángel que Susurra y Mi Mundo. Cada uno está diseñado para ponerle en un estado de descanso y relajación. Aunque los canales están transmitiendo continuamente, todos empiezan con algo tranquilizante, diseñado para reducir su ritmo cardíaco y preparar su mente para que pueda recibir el efecto binaural completo.

Tenga en mente que, ya que los ritmos binaurales llevan diferentes tonos a diferentes oídos, es mejor escucharlos usando auriculares estéreo de alta calidad para obtener el máximo efecto. Una útil guía para las diferentes opciones de auriculares puede encontrarse aquí

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