La ciencia detrás de la música relajante para dormir
Las investigaciones han destacado constantemente los efectos positivos de la música relajante en la calidad del sueño. Escuchar música relajante antes de acostarse puede mejorar significativamente las medidas del sueño, tanto subjetivas como objetivas. Esta mejora se atribuye a la capacidad de la música para reducir los niveles de la hormona del estrés, reducir la excitación fisiológica y promover la relajación general.
Beneficios fisiológicos
- Reducción de las hormonas del estrés: la música ayuda a reducir los niveles de cortisol, una hormona del estrés, lo que facilita un estado más relajado propicio para dormir.
- Frecuencia cardíaca y presión arterial: las melodías relajantes pueden disminuir la frecuencia cardíaca y la presión arterial, imitando el estado natural del cuerpo antes de dormir.
Impacto psicológico
- Liberación de dopamina: la música relajante puede desencadenar la liberación de dopamina, una hormona del bienestar asociada con el placer y la relajación.
- Calidad del sueño mejorada: los estudios han demostrado que la música puede reducir el tiempo transcurrido en la fase de transición sueño/vigilia, lo que conduce a un sueño más ininterrumpido y reparador.
Cómo elegir la mejor música para dormir
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Desde canales de música clásica y acústica para dormir, como Sueño profundo hasta ritmos binaurales para dormir como Sueños de mariposas y sonidos naturales y efectivos de Olas de playa, tenemos algo para todos los gustos. Para aquellos que prefieren una relajación narrativa, Calm Radio también ofrece canales con cuentos antes de dormir. Disponible en plataformas móviles y de escritorio, Calm Radio garantiza que puedas disfrutar de melodías relajantes en cualquier lugar y en cualquier momento. Escuche Sueño, uno de nuestros canales más populares de todos los tiempos, y duerma lo mejor posible esta noche.
Ya sea la suave cadencia de la música clásica o las rítmicas melodías ambientales, la banda sonora adecuada para tu sueño está a solo un clic de distancia. Abraza la armonía de la música y deja que tus noches sean tan reparadoras como refrescantes.
¡Feliz escucha!
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