Qu'est-ce que le Bruit Blanc ?
Le bruit blanc est produit en combinant des sons de toutes les différentes fréquences. Cela représente 20 000 tons jouant tous en même temps. Parce qu'il contient autant de fréquences, il masque les autres sons.
Le bruit blanc est la raison pour laquelle les sons de la nature, comme la pluie, le vent, les chutes d'eau ou les océans, sont si puissants. Il y a tellement de sons différents créés par ces forces naturelles que cela a la même puissance qu'un bruit blanc artificiel.
Éliminer les Sons Indésirables pour un Meilleur Sommeil
Vous êtes couché dans votre lit. Vous êtes prêt à dormir. Vous entendez une voix dehors. Les mots sont atténués, vous ne pouvez pas vous empêcher d'écouter. Puis la chaudière se met en marche. Maintenant, vous vous demandez si vous avez baissé le chauffage. Félicitations, vous êtes maintenant plus éveillé que lorsque vous vous êtes couché.
C'est dans des scénarios comme celui-ci que le bruit blanc est utile. Il a pour fonction de réduire le rapport signal/bruit, diminuant la puissance des sons aléatoires et empêchant l'interruption du sommeil. Il masque la perception des bruits nocturnes normalement perturbateurs, tels que le vent, les alarmes de voiture et les voix. Ce bruit blanc constant satisfait le besoin de stimulation de votre cerveau et l'empêche d'être trop excité lorsqu'il entend des bruits aléatoires dans la nuit. La National Sleep Foundation recommande le bruit blanc pour augmenter vos chances d'avoir un sommeil non perturbé.
La Science du Sommeil avec le Bruit Blanc
Des preuves scientifiques de plus en plus nombreuses indiquent que le bruit blanc est un traitement complémentaire non pharmacologique de l'insomnie. Il a été démontré qu'il provoque le sommeil chez les nourrissons et les adultes. Pour les personnes souffrant de SSPT et de troubles de stress aigu, le bruit blanc peut constituer une alternative simple, sûre et rentable aux médicaments dans certains cas.
Dans les unités de soins intensifs, les patients présentent une augmentation des troubles du sommeil par rapport aux autres secteurs de l'hôpital. Une étude de 2016 a cherché à déterminer l'effet du bruit blanc sur la qualité du sommeil des patients de l'unité de soins intensifs. Ils ont conclu que "le bruit blanc est recommandé comme méthode pour masquer les bruits environnementaux, améliorer le sommeil et maintenir le sommeil dans l'unité de soins critiques". Le bruit blanc a amélioré la qualité du sommeil des patients dans une zone où les gens sont bombardés de conversations, d'alarmes et d'autres bruits perturbateurs du sommeil.
Le Bruit Blanc, la Musique Relaxante de la Nature
Beaucoup de gens trouvent le bruit des océans, des rivières, des chutes d'eau et de la pluie relaxant et apaisant. Aujourd'hui, la science montre qu'il y a une bonne raison à cela, ces sons changent physiquement notre esprit et notre corps.
Des chercheurs de la Brighton and Sussex Medical School (BSMS) ont découvert que le fait de jouer des sons de la nature réduisait la réaction de peur ou de fuite chez les participants. En mesurant l'activité cérébrale à l'aide d'un scanner IRM, l'étude a montré que "nous connaissons tous la sensation de relaxation et de "coupure" qui se produit lors d'une promenade à la campagne, et nous disposons maintenant de données provenant du cerveau et du corps qui nous aident à comprendre cet effet".
Écouter le Bruit Blanc sur Calm Radio
Il existe de multiples façons de faire l'expérience du bruit blanc sur Calm Radio. Choisissez parmi les sons relaxants de la nature ou les ventilateurs, les climatiseurs et un canal de bruit blanc que nous avons créé.
Ces canaux de bruit blanc sont extrêmement utiles pour :
- Les environnements de travail bruyants : ces canaux peuvent aider à réduire les risques de symptômes d'acouphènes ou de bourdonnements d'oreilles, car les sons peuvent aider à masquer d'autres sons.
- Le sommeil : ces canaux peuvent également masquer les bruits extérieurs, comme le bruit de la rue ou le bruit ambiant.
- Acouphènes ou bourdonnements d'oreille : les bruits blancs aident à masquer les bourdonnements internes que vous entendez.
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Bonne écoute !
