Configurez votre espace de Méditation
- Trouvez un endroit dans votre maison où vous pouvez passer du temps seul quelques minutes.
- Choisissez un endroit où vous pouvez vous asseoir ou vous allonger confortablement. Rassemblez les articles dont vous avez besoin pour une courte période de temps : des coussins, un tapis de yoga et une couverture.
- Faites savoir aux membres de votre famille que vous ne serez pas disponible.
- Désactivez vos notifications téléphoniques.
Préparez votre Esprit de Méditation
- Si vous êtes nouveau dans la méditation, parfois vous trouverez votre esprit égaré. Que ce soit au travail, au souper, pendant le week-end ou tôt dans la journée. Ne le combattez pas, admettez la pensée et laissez-la passer comme un nuage qui dérive dans le ciel.
- Choisissez un objet ou un point dans la pièce où vous pourrez retourner votre regard et vous concentrer si vous vous sentez distrait. La flamme d'une bougie allumée, un rayon de soleil à la fenêtre ou un bracelet de mala au poignet en sont quelques exemples.
- Laissez votre respiration se produire naturellement, même lorsque vous y faites attention.
- Croyez-nous quand nous disons qu'il n'y a pas de mauvaise façon de méditer.
- Surtout, soyez patient avec vous-même !
Listes de Musique de Méditation Guidée
Calm Radio propose une nouvelle catégorie de musique de méditation appelée musique de méditation guidée. Il s'agit de listes de lecture paisibles, à la voix magnifique et adaptées aux débutants, qui durent entre cinq et dix minutes.
Les canaux musicaux de méditation guidée avec des noms comme Calme, Paix et Purpose vous permettent de choisir celui qui correspond à l'expérience de méditation que vous souhaitez avoir.
Jouez de la musique de méditation guidée sur un haut-parleur bluetooth, écoutez avec des écouteurs ou sur le haut-parleur de votre téléphone. Assurez-vous que le volume est suffisant pour que vous puissiez entendre les instructions vocales, mais pas trop fort au point d'être une distraction.
Marchez Doucement et en Paix
Une fois que votre liste de lecture de méditation guidée est terminée, prenez un dernier moment pour faire le point avec vous-même. Comment va votre corps ? Vos épaules sont détendues ? Respirez-vous plus lentement et plus profondément ? Avant de poursuivre votre journée, prenez un moment pour sourire et exprimer votre gratitude. Remerciez-vous d'investir ce temps dans votre pratique de la méditation. Approchez le monde avec plus de patience, de paix et de gratitude.
Faites-en une Habitude !
Cinq ou six minutes par jour, ce n'est pas beaucoup, n'est-ce pas ? Fixez-vous un objectif réalisable pour vous-même de méditer plus souvent et d'en faire une habitude ! Que ce soit une fois par jour, trois fois par semaine, ou tous les jours le matin et avant le coucher, engagez-vous à méditer pendant un mois. Atteignez l'objectif de la fréquence à laquelle vous voulez le faire.
Parcourez la liste complète des chaînes de Musique de Méditation Guidée sur Calm Radio aujourd'hui.
