A seconda della tua professione, il tuo posto di lavoro può presentare un livello inevitabile di rumore continuo, come ronzii di livello inferiore causati da luci, rumori di ventilazione, chiacchiere eccessive, macchine da ufficio e, talvolta, forme più intense di rumore come i macchinari industriali. Questo costante insieme di rumori può creare problemi di salute mentale e fisica, ma ci sono dei passaggi che è possibile adottare per ridurre l’impatto negativo del rumore.
Produttività e salute
Irritazione emotiva, stress e sbalzi d’umore sono solo alcuni degli effetti collaterali del rumore sul luogo di lavoro. Le ricerche hanno dimostrato che il rumore cronico sul posto di lavoro può portare ad un aumento della pressione sanguigna e della frequenza cardiaca. Il rumore cronico può anche influenzare l’udito e portare a sintomi di acufene (o ronzio nelle orecchie). Il rumore persistente sovrasta i sensi che possono aumentare lo stress, portare a difficoltà del sonno e cambiare il nostro stato d’animo generale e il benessere emotivo.
I moderni luoghi di lavoro che sono uffici sempre meno uffici, senza suddivisione in stanze e spesso in open space, hanno portato a crescenti preoccupazioni con le distrazioni causate dal rumore. Uno studio del 2014 di Steelcase e Ipsos ha rilevato che i lavoratori hanno perso fino a 86 minuti di produttività al giorno a causa di distrazioni da rumore. Un ufficio aperto può portare a trovarsi in una stanza che sembra più una caffetteria, piena di rumore che ad un posto dove lavorare e concentrarsi. È quasi impossibile creare il proprio spazio tranquillo o isolarsi dal resto dell’ufficio aperto.
Soluzioni
Per fortuna, ci sono modi per ridurre gli effetti del rumore sul posto di lavoro. La musica è un efficace rimedio contro lo stress. Abbiamo un sacco di canali musicali rilassanti progettati per la tua giornata lavorativa che ti consentono di ascoltare musica online. L’utilizzo delle cuffie per la cancellazione del rumore è un modo eccellente per bloccare rumori cronici indesiderati durante l’ascolto e la riproduzione di musica. Ci sono molte opzioni sul mercato a costi ragionevoli. Provane un paio comodo che copra dolcemente le orecchie.
I tappi per le orecchie, tuttavia, non sono consigliati e dovrebbero essere evitati (tranne che in ambienti con forti rumori estremi). Possono comprimere il cerume e irritare i canali uditivi. I tappi per le orecchie possono anche portare a possibili sintomi di acufene a causa della mancanza del suono normale. Alcuni rumori sono effettivamente necessari per noi durante il giorno, ma assicuriamoci che siano piacevoli, vari, usati con moderazione e non troppo rumorosi.
Per chi non è in grado di utilizzare le cuffie nella propria postazione in ufficio, un altro trucco efficace è quello di mantenere un dispositivo di rumore bianco intorno a te, come una ventola. Sembrare un controsenso, ma aggiungere più suono a un ambiente può farlo sembrare più tranquillo. La ricerca suggerisce che il rumore stesso non distrae, mentre il rumore del parlato indesiderato sì. Aggiungendo un suono naturale continuo di basso livello a un ambiente (come il rumore bianco che ricorda il suono del flusso d’aria) si abilita il mascheramento del suono, che può rendere incomprensibili le conversazioni destinate agli altri ascoltatori, e quindi molto più facili da ignorare.
Se soluzioni come cuffie o ventilatori non sono pratiche, puoi provare uno dei canali di musica, natura o suono ambientale di Calm Radio come White Noise. Ci sono molti canali musicali gratuiti o opzioni di abbonamento a pagamento tra cui scegliere e che puoi ascoltare a basso volume dal tuo computer o dalla app della radio. Indipendentemente dal tipo di rumore cronico che stai sperimentando sul lavoro, è importante utilizzare uno (o alcuni) di questi suggerimenti per limitare gli impatti negativi sulla tua salute.
