Abbiamo pensato che fosse il momento giusto per chiederci: quanto tempo con le cuffie è troppo? Ne vale la pena per cancellare il rumore?
Avvertenza: Questa è una rubrica di consigli basata su ciò che abbiamo scoperto durante la nostra ricerca. Se hai problemi di udito o sei preoccupato per il tuo udito, parla con il tuo medico o con un audiologo autorizzato.
La scienza dell'udito e l'uso delle cuffie
Per coloro che hanno bambini, coinquilini o animali domestici (tutti e tre?), le cuffie possono essere delle migliori amiche. Sono lì al lavoro, si uniscono a te quando corri, riproducono a un podcast mentre prepari la cena, e finiscono la giornata con te mentre guardi il tuo programma preferito su Netflix (sì, The Office di nuovo). Somma tutto, e ti renderai conto che passi più tempo ad ascoltare i tuoi AirPod che i tuoi pensieri.
Tutto questo tempo passato a indossare gli auricolari o le cuffie causa danni all'udito? Se non presti attenzione, la risposta è sì.
Secondo uno studio del 2011 pubblicato sul Journal of the American Medical Association, c'è un aumento significativo della perdita dell'udito negli adolescenti e nei giovani adulti.
Uno studio del 2010 condotto in Australia ha rilevato che l'ascolto della musica attraverso le cuffie è "un fattore di rischio per la perdita dell'udito acquisita". Questo tipo di perdita uditiva è chiamata perdita uditiva indotta dal rumore (NIHL).
Perché questo accade e ci sono modi per proteggersi? Ci sono buone notizie; non tutti gli utilizzi delle cuffie sono negativi. È tutta una questione di volume e di tempo.
Motoseghe e auricolari: Una storia di volume ed esposizione
Se confronti gli auricolari e una motosega, uno sembra molto più pericoloso. Ma, quando si tratta dell'udito, possono entrambi causare gravi danni se non si prendono le dovute precauzioni.
Il pericolo principale delle cuffie è il volume. Gli esseri umani non sono stati concepiti per ascoltare livelli sonori così alti e così vicini all'orecchio per periodi prolungati.
Il danno fisico all'orecchio si verifica alla coclea, una camera piena di fluido nell'orecchio che contiene molte migliaia di piccoli "peli". Questi peli vibrano. Più forte è il suono, più forte è la vibrazione. Quando si ascolta a volume troppo alto, per troppo tempo, queste cellule ciliate perdono la loro sensibilità alle vibrazioni e possono essere danneggiate. Le cellule possono recuperare, ma in alcuni casi non lo fanno, portando ad una perdita duratura dell'udito. Non esiste una cura per questa perdita.
I rumori forti, come quelli di una motosega, causano danni molto più velocemente. Per esempio, una sega elettrica può causare danni in meno di un minuto di esposizione continua. D'altra parte, un tono di linea telefonica può causare lo stesso danno, ma se dovessi ascoltarlo per 25 ore di fila!
Un volume basso non è sufficiente a garantire la sicurezza. Le cuffie, come il tono di chiamata, possono causare danni anche a volume moderato. Ecco perché il volume e la durata sono fondamentali per la sicurezza acustica.
Cosa puoi fare per tenere al sicuro le tue orecchie
Evitare i danni all'udito indotti dalle cuffie non è troppo difficile. Un audiologo dell'Hough Ear Institute consiglia di seguire queste 3 regole per rimanere al sicuro.
✓ Usa cuffie che cancellano il rumore
Un buon modo per abbassare il volume dei tuoi dispositivi e proteggere le tue orecchie è usare cuffie che cancellano il rumore. Bloccando il suono esterno, potrai goderti la musica a un volume più basso, senza dover percepire i rumori circostanti. Alcuni studi hanno scoperto che gli auricolari incoraggiano ad alzare il volume per compensare i rumori di fondo.
✓ Usa modelli sopra l’orecchio
Gli audiologi raccomandano spesso l'uso di cuffie sopra l'orecchio invece di modelli dentro l'orecchio o degli auricolari. Le cuffie sopra l'orecchio aumentano la distanza tra i timpani e gli altoparlanti, riducendo le possibilità di perdita dell'udito.
✓ Limita la tua esposizione – La regola 60/60
Qui è dove volume e durata si uniscono. Abbassa il volume e riduci il tempo di ascolto. L'American Osteopathic Association raccomanda la regola del 60/60. Ciò significa ascoltare al 60% del volume massimo, per non più di 60 minuti alla volta.
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