睡眠のための心を落ち着かせる音楽の背後にある科学
研究では、心を落ち着かせる音楽が睡眠の質にプラスの効果をもたらすことが一貫して強調されています。就寝前に心地よい音楽を聴くと、睡眠の主観的および客観的測定値の両方を大幅に向上させることができます。この改善は、音楽がストレスホルモンレベルを低下させ、生理的興奮を軽減し、全体的なリラクゼーションを促進する能力に起因すると考えられます。
生理学的利点
- ストレスホルモンの減少： 音楽は、ストレスホルモンであるコルチゾールのレベルを下げるのに役立ち、睡眠につながるよりリラックスした状態を促進します。
- 心拍数と血圧: 心地よい音楽は心拍数を下げ、血圧を下げることができ、睡眠前の体の自然な状態を模倣します。
心理的影響
- ドーパミンの放出: 心を落ち着かせる音楽は、喜びとリラクゼーションに関連する心地よいホルモンであるドーパミンの放出を引き起こす可能性があります。
- 睡眠の質の向上: 音楽は睡眠/覚醒移行段階に費やす時間を短縮し、より中断のない安らかな睡眠につながることが研究で示されています。
睡眠に最適な音楽の選び方
Calm Radio では、あなたのためにその仕事を行いました。 睡眠コレクション全体をご覧ください。理想的には、人間の心臓の休息速度とほぼ一致する、1 分あたり 60 ～ 80 ビートのテンポの音楽が最適です。一般に、遅いテンポ、最小限の転調、心地よいメロディーが最も効果的です。
深い眠りのようなクラシックでアコースティックな睡眠音楽チャンネルから、蝶の夢のような睡眠のためのバイノーラルビート、そして効果的な自然のビーチの波サウンドまで、あらゆる好みに合うものが揃っています。穏やかな物語を好む人のために、カーム ラジオでは就寝前のストーリーを特集したチャンネルも提供しています。 Calm Radio はモバイルとデスクトップの両方のプラットフォームで利用でき、いつでもどこでもリラックスできる曲を楽しむことができます。最も人気のあるチャンネルの 1 つである 睡眠チャンネルを聞いて、今夜は最高の睡眠をとりましょう。
穏やかなリズムのクラシック音楽でも、リズミカルなアンビエント曲でも、クリックするだけで睡眠に最適なサウンドトラックが見つかります。音楽のハーモニーを満喫して、爽やかなだけでなく安らかな夜をお過ごしください。
楽しんで聞いてください！
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