We dachten dat het de juiste tijd was om te vragen: hoe veel tijd met de koptelefoon op is te veel? Is de ruisonderdrukking het waard?
Vrijwaring: Dit is een advies column gebaseerd op wetenschap die we gevonden hebben in ons onderzoek. Als je gehoorproblemen ervaart of zorgen hebt over je gehoor, neem dan contact op met je arts of een audioloog.
De Wetenschap achter Horen & Koptelefoon Gebruik
Voor diegenen onder ons met kinderen, huisgenoten of huisdieren (of alle drie?) kan de koptelefoon onze beste vriend zijn. Hij is er tijdens je werk, tijdens je rondje hardlopen, als je naar een podcast luistert terwijl je het eten klaarmaakt en tegen het einde van je dag als je naar je favoriete serie op Netflix (ja, weer The Office) kijkt. Tel dat op en je luistert meer naar je AirPods dan naar je eigen gedachtes.
Is al die tijd dat je luistert met oortjes of koptelefoon schadelijk voor je gehoor. Als je niet oppast is het antwoord ja.
Volgens een onderzoek uit 2011 dat gepubliceerd werd in het Journal of the American Medical Association, bleek dat er een significante toename is in gehoorverlies bij jongeren en jongvolwassenen.
Een Onderzoek uit Australië uit 2010 gaf aan dat het luisteren naar muziek door een koptelefoon een “risico factor is voor niet aangeboren gehoorverlies”. Dit type gehoorverlies heet noise-induced hearing loss (NIHL) of lawaaidoofheid.
Waarom gebeurt dit en kun je jezelf beschermen? Er is goed nieuws; niet alle gebruik van koptelefoons is slecht. Het gaat om het volume en de tijd.
Kettingzaag en Oortjes: Een Verhaal over Volume & Blootstelling
Als je oortjes en een kettingzaag naast elkaar legt, dan ziet de ene er veel gevaarlijker uit dan de andere. Maar, als het om gehoor gaat, dan kunnen ze allebei grote schade aanrichten als je niet de juiste voorzorgsmaatregelen treft.
Het belangrijkste gevaar van de koptelefoon is het volume. De mens is niet gemaakt om langere tijd naar heel harde geluiden te luisteren zo dicht bij het oor.
De fysieke schade aan je oor vindt plaats aan het cochlea of slakkenhuis, een met vocht gevulde kamer in je oor die vele duizenden kleine “haartjes” bevat. Deze haartjes vibreren. Hoe luider het geluid, hoe sterker de vibratie. Als je te lang naar te harde geluiden luistert, verliezen deze haarcellen hun gevoeligheid voor vibratie en kunnen ze beschadigd raken. De cellen kunnen herstellen, maar in sommige gevallen doen ze dat niet, wat leidt tot blijvend gehoorverlies. Er is geen genezing voor dit verlies.
Harde geluiden, zoals een kettingzaag, veroorzaken veel sneller schade. Een cirkelzaag kan bijvoorbeeld al binnen een minuut continue blootstelling, schade veroorzaken. Aan de andere kant kan de kiestoon op een telefoon dezelfde schade veroorzaken, maar dan moet je er 25 uur achter elkaar naar luisteren!
Een lager volume is niet genoeg om jezelf te beschermen. Een koptelefoon, net zoals de kiestoon, kan schade veroorzaken, zelfs op een bescheiden volume. Daarom zijn volume EN duur de sleutel tot auditieve veiligheid.
Wat Jij Kunt Doen Om Je Oren Te Beschermen
Het vermijden van gehoorschade door je koptelefoon is niet zo moeilijk. Audiologen van The Hough Ear Institute raden deze 3 regels aan voor je veiligheid.
✓ Gebruik een Ruis onderdrukkende Koptelefoon
Een goede manier om het volume op je apparaten te verminderen en je oren te beschermen is het gebruik van een ruis onderdrukkende koptelefoon. Door het blokkeren van externe geluiden, kun je beter genieten van je muziek op een lager volume zonder concurrentie van omgevingsgeluiden. Uit onderzoeken is gebleken dat oortjes je stimuleren om het volume op te schroeven om te compenseren voor achtergrondgeluiden.
✓ Gebruik Modellen voor Over-De-Oren
Audiologen raden geregeld het gebruik van een over-de-oren koptelefoon aan in plaats van een in-het-oor koptelefoon of oortjes. Een over-het-oor koptelefoon vergroot de afstand tussen je trommelvlies en de speakers, wat de kans op gehoorverlies vermindert.
✓ Beperk Je Blootstelling – De 60/60 Regel
Hier komen volume en duur samen. Verlaag het volume en verminder de luistertijd. The American Osteopathic Association beveelt de 60/60 regel aan. Dat betekent luisteren op 60% van het maximum volume, niet langer dan 60 minuten achter elkaar.
De Vele Manieren om naar Calm Radio te Luisteren
Er zijn vele types koptelefoons waar je uit kunt kiezen. Wij hebben de voor- en nadelen van elke stijl koptelefoon onderzocht. Neem even de tijd om het te lezen als je van plan bent een nieuwe koptelefoon te kopen.
Er is een aantal manieren om naar Calm Radio te luisteren met je koptelefoon of door speakers. Je kunt onze gratis online muziekkanalen vinden op je iPhone, iPad, Android, Apple TV, Alexa, Roku, Sonos, Bluesound, Kindle en vele andere mobiele apps.
Ontdek Alle Ontspannende Voordelen van Calm Radio
Calm Radio heeft meer dan 500 kanalen, waarvan velen puur gefocust zijn op je gezondheid en welzijn, inclusief muziek om te slapen, ontspanning, rust, meditatie en yoga. Ga naar onze Kanalen Gids om ze te ontdekken.
Meld je vandaag gratis aan en ontdek Calm
