Je oren zouden de sleutel tot ontspanning wel eens kunnen bevatten
Ook al is het in de moderne wereld heel gewoon, omgeven worden door concurrerende geluiden kan niet alleen afleidend zijn, maar ook overdonderend. En zelfs als je een momentje van rust vindt, kan het zo zijn dat je zo gewend bent aan de overprikkelingen dat het moeilijk is om te ontspannen aan het einde van de dag en opnieuw te focussen.
Wat zijn binaurale beats?
Binaurale beats zijn therapeutische geluidsgolven, speciaal ontworpen om bepaalde toestanden in de hersenen aan te moedigen. De techniek houdt in dat er twee verschillende geluidsfrequenties op hetzelfde moment afgespeeld worden, één in het linkeroor en één in het rechteroor. De hersenen registreren het verschil tussen de twee en “horen” één nieuwe toonfrequentie. Bijvoorbeeld, wanneer een 100-hertz toon gespeeld wordt in je linkeroor en een 120-hertz toon in je rechteroor, dan nemen je hersenen dat waar als een toon met een 20-herz frequentie. (Deze nieuwe toon is van zo’n lage frequentie dat je het misschien niet eens echt kunt horen, maar je hersenen doen dat wel.)
Hoe werkt het?
Er wordt gedacht dat binaurale beats een effect hebben op onze hersengolven, de elektrische activiteit die ontstaat wanneer neuronen actief worden in onze hersenen. Deze neuronen controleren al onze gedachtes en activiteiten en verschillende hersengolf-frequenties corresponderen met verschillende prikkelingen. Bijvoorbeeld, je hersengolf activiteit is veel actiever wanneer je aan het sporten bent dan wanneer je een dutje doet. Van Binaurale beats wordt gedacht dat ze deze activiteit verhogen of verlagen tot het gewenste niveau dat overeenkomt met de gewenste mentale toestand.
Soorten hersengolven
Er zijn vier soorten hersengolven waarop binaurale beats “afgestemd” kunnen worden.
- Delta patronen (ongeveer 0.5-4 Hz), die optreden tijdens diepe slaap zonder dromen
- Theta patronen (ongeveer 5-8 Hz), die gerelateerd zijn aan dagdromen, meditatie en bepaalde fases van slaap
- Alfa patronen (ongeveer 9-14 Hz), die gerelateerd zijn aan rust en ontspanning terwijl je wakker bent
- Bèta patronen (ongeveer 13-40 Hz), die gerelateerd zijn aan alertheid en concentratie (binaurale geluidsstimulatie op hogere frequentie kan tot onrust leiden)
Wat zegt de wetenschap?
Onderzoek naar de werkzaamheid van binaurale beats is nog in de voorstadia, maar laat veelbelovende resultaten zien. Een klein onderzoek uit 2005 in het Verenigd Koninkrijk toonde aan dat ze kunnen helpen bij het verminderen van angst voor een operatie. In een ander Amerikaans onderzoek uit 2016 gaven deelnemers met chronische pijn aan, dat de theta binaurale beats hielpen om hun pijnbeleving te verminderen. Er is ook bewijs dat binaurale beats je geheugen en creativiteit kunnen verbeteren, maar verder diepgaand onderzoek naar de voordelen van binaurale beats voor de geest, gemoedstoestand en lichaam, is nodig.
Hoe kan ik binaurale beats gebruiken?
Ook al mag binaurale beat therapie een medisch voorgeschreven behandeling of medicatie niet vervangen, het toevoegen ervan aan een gezonde routine zou een effectief middel kunnen zijn voor ontspanning en er is een aantal veel voorkomende situaties waarin binaurale beats kunnen helpen. Stel je zit in een drukke coffeeshop en je moet studeren of wat werk doen; binaurale beats kunnen je helpen om afleiding te blokkeren en je te concentreren op je taak. Wanneer je net thuiskomt van een lange dag op het werk en je wilt een rustige overgang naar het huiselijke leven, dan kunnen ze ook helpen om je stress te verminderen zodat je mentaal kunt ontspannen. En als je je voor wilt bereiden op een goede nachtrust, dan kun je ze gebruiken als onderdeel van je routine voor je naar bed gaat.
Met honderden kanalen met ontspannende muziek, slaapmuziek en geluiden, beheert, categoriseert en streamt Calm Radio een variëteit aan audio ervaringen, inclusief drie ontspannende muziekkanalen speciaal gewijd aan binaurale beats: Horizon, Fluisterende Engel en Mijn Wereld. Elk kanaal is ontworpen om je rust en ontspanning te brengen. Ook al streamen deze kanalen continu, ze beginnen allemaal met een cool-down om je hartslag te verlagen en je geest klaar te maken zodat je het volledige binaurale effect kunt ontvangen.
Hou er rekening mee dat je, voor het maximale resultaat, het beste een goede kwaliteit stereo-koptelefoon kunt gebruiken omdat de binaurale beats verschillende tonen in de verschillende oren afspelen. Een handige gids over de verschillende koptelefoons kun je hier vinden.
