Música melhora o sono em jovens adultos
Um estudo mediu os efeitos da música em estudantes que tinham dificuldade para dormir (idades entre 18 e 28 anos). Os participantes foram divididos em três grupos: o primeiro grupo ouviu 45 minutos de música clássica relaxante por 3 semanas antes de dormir, o segundo grupo ouviu audiolivros, e o grupo controle não recebeu nenhuma intervenção. Tanto dados quanto à qualidade do sono como quanto aos sintomas depressivos dos candidatos foram registrados. Os resultados mostraram que os participantes que escutaram músicas clássicas antes de dormir apresentaram uma melhora estatisticamente significativa na qualidade do sono, além de uma redução nos sintomas depressivos. Esses mesmos resultados não foram observados no grupo que ouviu audiolivros ou no grupo controle. “A música clássica relaxante é uma medida eficaz na redução dos problemas do sono.” (Harmat, Takács, & Bódizs, 2008)
Música melhora o sono em idosos
Um estudo semelhante analisou os efeitos de música relaxante em idosos com dificuldades de dormir (idades entre 60 e 83 anos). Os participantes ouviram 45 minutos de música relaxante na hora de dormir por 3 semanas e fizeram registros semanais sobre a qualidade do seu sono. O estudo constatou que os participantes tiveram uma melhora significativa na qualidade do sono, incluindo: sono mais duradouro e de melhor qualidade, menor ocorrência de distúrbios do sono e menor disfunção diurna. “Os resultados fornecem evidências empíricas positivas quanto ao uso de música suave como medida de tratamento do sono em pessoas mais velhas.” (Lai & Good, 2005)
Música melhora o sono em adultos com distúrbios agudos e crônicos do sono
Outro estudo avaliou a eficácia da musicoterapia em adultos com distúrbios agudos e crônicos do sono. Eles revisaram publicações relevantes e selecionaram dez estudos com 557 participantes no total. Os resultados mostraram que a qualidade do sono foi significativamente melhorada pela música naqueles estudos. “Música pode ajudar a melhorar a qualidade do sono de pacientes com distúrbios agudos e crônicos do sono. Para distúrbios crônicos do sono, o uso de música apresentou um efeito de dose cumulativa, e uma duração de acompanhamento superior a três semanas é necessária para avaliar sua eficácia.” (Wang, Sun, Zhang, 2013)
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