1. Use a Música de Estudo para Diferenciar seu Espaço de Estudo do seu Espaço de Relaxamento
Durante o ano letivo, reserve um local em que você possa se sentar confortavelmente por uma ou duas horas todos os dias. Certifique-se de que ele seja bem iluminado, razoavelmente confortável e o mais arrumado possível. Ter um espaço dedicado ao trabalho é um sinal poderoso ao cérebro para que você se mantenha focado na tarefa em mãos.
Ao arranjar seu espaço, você pode também incluir música própria para concentração e estudo. A Calm Radio tem uma seção inteira dedicada à música para estudo, concentração e foco. Escolha entre canais como Study Piano, Chillhop, Movie Scores, e mais. Esses canais usam uma variedade de música clássica, batidas para concentração, e música instrumental moderna para ajudar sua mente a se manter ativa e focada.
2. Organize Sua Vida
Uma agenda, um calendário de mesa ou quadro de notas na parede pode ajudar você a se manter organizado e ter os prazos em mente. No início do semestre, comece com bons hábitos e escreva todos os prazos de suas tarefas e projetos, além de anotar também as datas dos exames do meio e do final do semestre. Destaque tudo com cores diferentes por assunto e faça dessa uma ferramenta que você poderá consultar todos os dias para ver rapidamente os próximos prazos. Reserve uma hora no início do semestre para planejar seu tempo e anotar suas responsabilidades.
3. Prepare-se para Sua Sessão de Estudos
Arrume seu espaço de trabalho com tudo de que vá precisar para essa sessão de estudos. Pegue todas as suas anotações e livros, tenha um bloco de papéis em mãos, certifique-se de que o carregador do notebook está conectado, beba um copo d’água e você estará pronto para começar.
Sair no meio da sessão para procurar um lápis ou uma calculadora ou ver seu notebook desligar de repente pode desviar sua atenção e prejudicar seu precioso tempo de estudo.
4. Determine Prioridades de Estudo e Defina Objetivos
- Por quanto tempo você pretende estudar?
- Quais são suas principais prioridades? O que você precisa entregar primeiro?
- Quais matérias você vai estudar? E por quanto tempo?
5. Elimine Distrações
Um ambiente barulhento pode ser uma grande distração. Se você mora em uma casa cheia, tente usar de condicionamento sonoro. Nós escrevemos sobre as aplicações e benefícios dos ruídos branco e rosa aqui. Fazer streaming dos canais de ruído branco da Calm Radio é um ótimo modo de mascarar os barulhos das louças na cozinha ou das vozes no quarto ao lado.
Ponha seu celular no modo silencioso, fora do seu alcance e da sua vista. Seu celular será, de longe, sua maior distração. Se você usa seu aparelho para tudo e a ideia de não tê-lo por perto causa ansiedade em você, permita-se 2 minutos de uso como recompensa para cada 15 minutos de estudo consistente. Gradualmente, aumente o intervalo entre as pausas para 20 minutos até conseguir fazê-las apenas a cada meia hora.
Em vez de ceder à tentação de verificar seu celular, feche os olhos e respire fundo. Inspire por 4 segundos e expire por mais 4.
6. Siga uma Rotina de Estudos
Desenvolva um hábito! Reserve um tempo para estudar no mesmo horário todos os dias. Seja depois da aula ou depois do lanchinho da noite, ter um horário regular de estudos com boa música de fundo torna seus afazeres menos penosos. Alguns dias você vai precisar de menos tempo, outros você gastará algumas horinhas extras.
7. Faça Pausas
Fazer intervalos durante seus estudos ajuda você a dar um descanso para seu cérebro, especialmente se você está se sentindo frustrado ou com pouca energia. Dê uma voltinha lá fora, mova seu corpo, faça um lanchinho ou dê uma olhada no seu celular. Apenas se certifique de colocar um alarme para voltar à sua tarefa depois que o intervalo acabar.
Pratique paciência consigo mesmo; se essas estratégias não funcionarem de forma natural, não se preocupe. Experimentar apenas uma dessas dicas na sua próxima sessão de estudo pode ser um ótimo começo! Teste diferentes canais de música para concentração e estudo e veja qual funciona melhor para você.
