Nosso Sistema Nervoso Autônomo é o regulador que envia mensagens para qualquer um dos outros dois ramos do sistema nervoso, seja para reagir com estresse ou para permitir um estado de relaxamento.
A anatomia do sistema nervoso autônomo
Seu sistema nervoso autônomo (SNA) decide quais mensagens enviar para seus órgãos internos, incluindo os vasos sanguíneos, estômago, intestino, fígado, rins, bexiga, genitais, pulmões, pupilas, coração e glândulas sudoríparas, salivares e digestivas.
Esse sistema nervoso autônomo principal é dividido em duas partes:
- Sistema nervoso simpático
- Sistema nervoso parassimpático
A principal função do sistema nervoso simpático é reagir a situações estressantes, fazendo, por exemplo, seu coração bater mais rápido, ou contraindo seus vasos sanguíneos, causando transpiração... enfim, todas as ações necessárias para se proteger contra o estresse (isso também é conhecido como resposta de lutar ou fugir).
O sistema nervoso parassimpático (também conhecido como a resposta “repouso e digestão”), por outro lado, é responsável por induzir um estado relaxado, de conservação e reparação, diminuindo a frequência cardíaca, reduzindo a pressão arterial e aumentando a digestão e a mobilidade.
É o sistema nervoso parassimpático que devemos realmente conhecer, pois ele está intimamente relacionado com saúde e longevidade.
O Nervo Vago
O nervo vago é um ramo do sistema parassimpático. Ele faz parte de um circuito que liga o pescoço, o coração, os pulmões e o abdômen ao cérebro. Ele atua como mensageiro para ativar os vários impulsos de redução da frequência cardíaca, mobilidade gastrointestinal, inflamação e sensibilidade, especialmente na pele ou nos músculos.
A otimização da função do nervo vago pode tornar você mais saudável, mais feliz e mais capaz de lidar com o estresse. E o melhor de tudo: há um número surpreendente de maneiras de estimular o nervo vago.
A estimulação dele pode ser feita por meio de ioga, massagem, meditação, respiração profunda e músicas suaves e relaxantes, práticas que podem ajudar ao estimular o sistema nervoso parassimpático, promovendo todos os benefícios do relaxamento para a saúde.
Música Suave e Relaxante para Você
Arrume um tempinho durante seu dia para ouvir a música de meditação binaural relaxante da Calm Radio com fones de ouvido. Os lados esquerdo e direito do seu cérebro poderão então começar a se conectar para estabelecerem uma comunicação harmoniosa, usando frequências binaurais para estimular o nervo vago com o objetivo final de ajudar você a entrar num estado de profundo relaxamento, atributo necessário para se ter um corpo saudável e uma vida mais longa.
