В зависимости от того, где именно находится ваше рабочее место, вы можете столкнуться с фоновым шумом разной громкости: например, гудением ламп освещения, стрекотом вентиляторов, офисной болтовней, шумом работающей оргтехники, а то и куда более громким шумом промышленных станков и тяжелого оборудования. Этот шум, который не затихает ни на минуту, может привести к тяжелым проблемам со здоровьем, причем как физического, так и ментального характера. Впрочем, есть ряд способов, позволяющих снизить отрицательное влияние шума.
Продуктивность и здоровье
Раздражительность, стресс и резкие перемены настроения — вот лишь некоторые из побочных эффектов, связанных с шумом на работе. Исследования показывают, что постоянный шум на рабочем месте повышает артериальное давление и частоту сердцебиения, более того — постоянный шум может привести к ухудшению слуха и развитию симптомов тиннитуса. Постоянный шум перегружает и перенапрягает органы чувств, что увеличивает стресс, ведет к нарушениям сна и просто портит настроение, не говоря уже про общее ухудшение эмоционального самочувствия!
Современные рабочие места, которые все чаще и чаще оформляются в формате офиса открытого типа, вызывают определенные опасения в плане шума, отвлекающего людей. Исследование, проведенное в 2014 году компаниями Steelcase и Ipsos, показало, что работники теряют порядка 86 минут рабочего времени в день, отвлекаясь на шум. Офис открытого типа может восприниматься скорее как кафе, в котором шумят посетители, чем место, где можно сосредоточиться на работе. В такой обстановке человеку практически невозможно изолироваться от остальной части офиса и создать что-то вроде собственного тихого уголка.
Решения
К счастью, есть ряд способов, позволяющих минимизировать эффекты постоянного шума на рабочем месте, будь то шума громкого или тихого. Музыка — это эффективный способ борьбы со стрессом. У нас вы найдете множество музыкальных каналов, созданных специально для работы — вы можете слушать их онлайн прямо на своем рабочем месте. Использование блокирующих внешний шум наушников станет отличном способом борьбы с нежелательным фоновым шумом, слушая при этом музыку. В настоящее время доступно множество доступных и недорогих моделей таких наушников. Поищите удобные наушники, которым не будут давить вам на уши.
Беруши, в свою очередь, использовать не рекомендуется, более того — их следует избегать, если только вы не работаете в экстремально шумной обстановке. Дело в том, что они приводят к уплотнению ушной серы и раздражают собой слуховые каналы. Опять же, блокирование берушами нормальных звуков может привести к появлению симптомов тиннитуса. Удивительно, но слушать определенный шум все же необходимо — но, разумеется, звуки должны быть приятными, разнообразными и не слишком громкими. Опять же, во всем важна умеренность!
Если вы не можете использовать наушники у себя на работе, то есть другой эффективный способ защитить свои уши: вам нужен источник белого шума (например, работающий вентилятор). Этот метод кажется контринтуитивным, однако благодаря этому шуму окружающая обстановка начнет восприниматься как более тихая. Исследования показывают, что шум сам по себе не отвлекает, отвлекают лишние разговоры. Добавив источник постоянного тихого фонового шума (например, белого шума, звучание которого схоже со звучанием потока воздуха), вы сможете маскировать звуки и, к примеру, заглушить разговоры, не предназначенные для посторонних ушей. Так вам будет гораздо проще не обращать на них внимания!
Если наушники и вентиляторы не помогают, вы можете попробовать слушать каналы Calm Radio где можно найти как подборки музыки, так и коллекции звуков природы и фонового шума окружающей среды (скажем, тот же белый шум). Сервис Calm Radio готов предложить вам множество бесплатных и платных каналов, которые вы сможете негромко включить на своем компьютере или через мобильное приложение Calm Radio. Каким бы ни был постоянный шум на вашем рабочем месте, необходимо противопостоять ему с помощью приведенных в этой статье советов, чтобы защитить собственное здоровье.
