Работники здравоохранения признают реальность праздничного стресса и его негативное влияние на здоровье. Когда почти две трети людей говорят, что Рождество действительно вызывает напряжение, очень важно найти время, чтобы расслабиться и отдохнуть.
Так как же сохранить спокойствие и позволить себе наслаждаться праздниками? Мы подготовили для вас полезные советы как отдохнуть и расслабиться в эти дни (плюс для каждого предложения у нас есть рекомендуемый канал Calm Radio).
Целенаправленно выбирайте спокойствие и радость
Первый шаг, чтобы насладиться праздниками, это принять решение наслаждаться праздниками. Звучит просто, но это жизненно важная основа. Исследования показывают, что истинное счастье заключается в том, как мы чувствуем себя внутри. Когда мы присутствуем в настоящем моменте и позволяем себе проживать позитивные эмоции, мы становимся более открыты для других положительных чувств, создавая цикл счастья.
Канал Calm Radio: наполните радостью ваш дом, машину или праздник с нашим Рождественским мега миксом. Этот канал позволит вам провести праздники в хорошем настроении. Танцуйте и пойте вместе!
Сделайте перерыв
Шум и суета приносят движение в вашу жизнь, но это также выматывает. Важно сделать перерыв. Мы все это знаем, но проще сказать, чем сделать. Бывает трудно успокоиться и направить свое внимание на настоящий момент. Опыты показывают, что стоит постараться это сделать. Исследование Гарвардского университета показало, что блуждающий ум - около 47% часов бодрствования, проведенные в мыслях о том, что не происходит, - является серьезной причиной несчастья. Потратьте время, чтобы остановиться и сосредоточиться на моменте.
Канал Calm Radio: Наш канал Позитивность является отличным средством борьбы от шума и суеты праздников. Вы найдете коллекцию расслабляющей музыки, которая эмоционально и духовно поднимет настроение, расслабит и взбодрит.
Делайте упражнения
Праздники могут быть настолько насыщенными, что большую часть времени вы просто ищете диван, на котором можно отдохнуть. Однако некоторые упражнения могут оказать благотворное влияние. Физическая активность может поднять ваше настроение и помочь справиться со стрессом.
Вам не нужно тратить много времени на тренировки. Постарайтесь уделить как минимум 30 минут физической активности не менее трех раз в неделю. Это время будет потрачено с пользой и поможет вам расслабиться. Найдите занятие, которое лучше всего подходит для вас и вашего образа жизни.
Канал Calm Radio: Наш канал Погружение в Йогу- это идеальный способ добавить легких упражнений в праздники. Найдите тихое место и позвольте потоку волшебной музыки сопровождать ваши асаны. Намасте.
Позаботьтесь о себе
Обязательно уделите себе время во время праздников. Клиника Мэйо утверждает, что «проведя всего 15 минут в одиночестве, без отвлекающих факторов, вы можете достаточно освежиться, чтобы справиться со всем, что вам нужно сделать».
Другим важным аспектом заботы о себе является правильное количество сна. Когда вы лишены сна, вы более подвержены стрессу. Замедлите ритм жизни, не спешите и убедитесь, что вы не работаете допоздна в праздничные дни.
Канал Calm Radio: Наш канал Музыка для сна идеально подходит в тех случаях, когда у вас наблюдаются проблемы со сном. Пусть эта успокаивающая музыка подарит вам глубокий сон, который так необходим в это время года.
Дышите
Иногда в суете праздников мы забываем сделать глубокий вдох и дать нашему телу достаточно кислорода, который так ему необходим. Медитация - отличный способ сделать это. Найдите 10 минут каждый день, и вы почувствуете, как стресс отступает. Используйте медитацию для того, чтобы сосредоточиться на своем дыхании, очистить разум, погрузиться в настоящий момент и восстановить внутреннее спокойствие.
Канал Calm Radio: Наш канал OM - музыка для медитации идеально подойдет для вашей праздничной медитации. Даже если вы просто хотите расслабиться, не погружаясь в медитацию, этот замечательный канал поможет вам.
Как бы ни прошли ваши праздники, мы надеемся, что в эти дни у вас будет как можно меньше стресса. Помните, если вы хотите подарить спокойную и расслабляющую музыку, подарите музыку, созданную с любовью от Calm Radio.
Happy listening & happy Holidays!
