Конечно, ездить на работу не нужно и это автоматически означает, что больше времени остается для себя, плюс ваш дом может быть даже более спокойным, чем офис. Однако, есть еще дети, скука, беспокойство, изоляция, отвлекающие факторы и тревога, обрушившиеся на нас во время пандемии COVID-19.
Нам всем нужны стратегии, чтобы оставаться мотивированными и уделять работе столько же времени, как и в офисе. Мы тоже работаем из дома и подготовили для вас 6 советов, которые повысят вашу концентрацию, производительность и хорошее самочувствие в эти непростые времена.
Поскольку расслабляющая музыка оказывает сильное влияние на наше настроение, мы добавили несколько успокаивающих музыкальных каналов Calm Radio, которые помогут вам сосредоточиться, расслабиться, заняться спортом и сбросить напряжение.
Советы (и Музыка) Для Повышения Концентрации и Производительности
Создайте Привычку
Без поездок на работу пропали установленные нами утренние ритуалы. Вспомните, как вы обычно начинали свой день. Какие вещи создавали ощущение готовности к предстоящему дню? Постарайтесь как можно лучше следовать своему прежнему распорядку. Завтрак. Медитация. Кофе. Душ. Выбор одежды. Утренняя пробежка. Делайте вещи, которые помогут вам настроиться на рабочий день.
Вам не требуется ходить в офис, но, просыпаясь и действуя по установленному распорядку, вы поможете себе в значительной степени почувствовать заботу о себе.
Музыка Для Начала Дня: Вы не можете посетить кафе, но вы можете ощутить себя там с нашим каналом Кофейня. Это сочетние непринужденного инди-попа с вашим драгоценным утренним кофе.
Организуйте Рабочее Пространство
Ваше рабочее пространство является жизненно важным фактором. Оно подает сигнал вашему мозгу, что это место предназначено для продуктивности. Если вы живете с другими людьми, то направляясь в определенное рабочее пространство, вы даете им понять, что заняты (хотя мои дети игнорируют это каждый час).
Также здорово обустроить ваше рабочее пространство, как в корпоративном офисе. Пусть все, что вам нужно, будет под рукой, включая канцтовары, воду и закуски. Иначе каждый набег на кухню (или в любую другую комнату) может всерьез отвлечь ваше внимание.
Вполне возможно, что вы не сможете выделить отдельную комнату под офис. Многие из нас живут в квартирах и это нормально. Ваше рабочее пространство не обязательно должно занимать целую комнату, достаточно, если вы просто будете чувствовать себя как можно более отделенным от остальной части дома.
Музыка Для Работы: Создавая рабочее пространство, вы стремитесь повысить свою концентрацию, воспользуйтесь идеальным каналом для фокусировки - Офисные Ритмы. Это саундтрек вашей производительности. Часы чил-хопа и старых треков помогут вам сосредоточиться во время работы.
Сохраняйте Мотивацию со Списком Дел
Простой список дел — это отличная вещь. Он помогает оставаться организованным, сосредоточенным и продуктивно работать из дома. Подумайте о больших долгосрочных целях, таких как завершение проекта, и разбейте их на небольшие подцели.
Отмечая выполнение этих маленьких целей, вы чувствуете себя хорошо и сохраняете мотивацию. Работа кажется гораздо более выполнимой, когда она не представлена в виде одной гигантской задачи.
Однако не забывайте о себе. Если вы чувствуете, что не так продуктивны, как обычно, просто вспомните, что в этот раз все по-другому. Работа будет ждать вас утром. Организуйте перерывы в течение дня и вечернюю подзарядку, делая что-то для своего ума, тела или души.
Музыка, Поддерживающая Вас в Движении: Жизнь - это быть в текущем моменте, сохраняя сосредоточенность мышления и не обращая внимания на отвлекающие факторы. Вот для чего создан наш канал Концентрация. Наслаждайтесь.
Совместная Работа
Процесс работы не должен проходить в одиночку. Важно настроить связь с коллегами, пока вы работаете удаленно. Видеоконференции для небольшого разговора с глазу на глаз могут иметь большое значение. Поэтому вместо того, чтобы писать длинное письмо на почту, попробуйте звонок в Slack, чтобы начать проект с членом команды.
Личное общение может иметь большое значение и для небольших проверок. При этом не каждый звонок должен быть связан с выполнением работы. Можно устроить виртуальный кофе-брейк с другом по работе. Соберите всю команду в Zoom, чтобы вместе начать день. Оставаться на связи очень важно, так как это повысит ваши совместные усилия.
Музыка Для Команды: Послушайте, как целая команда работает вместе над чем-то прекрасным, послушайте наш канал Симфония.
Делайте Перерывы
При составлении своего расписания убедитесь, что в нем есть перерывы. Сделайте их короткими и распределите в течение всего дня.
Смешайте ментальные и физические занятия, например, приготовление чая, прогулку по кварталу, игру на гитаре или разгрузку посудомоечной машины. Чрезвычайно полезно некоторое время не сидеть в одном и том же положении, целый день смотря на экран.
Музыка Для Перерыва: Когда мне нужен тайм-аут, небольшая медитация помогает мне сосредоточиться и отстраниться от мира. Устрой побег с нашим каналом медитативной музыки Побег.
Будьте Мягче
Работа из дома сегодня отличается от прежней работы на дому. Это совершенно новая реальность. Обязательно поговорите с коллегами о своей жизни для того, чтобы наладить более глубокие связи и создать некоторое сопереживание ко всему, с чем вы имеете дело вне работы.
Даже с учетом всех представленных советов помните, что все постоянно меняется. Обязательно оглянитесь назад и измените расписание или распорядок дня, если возникнут проблемы.
В целом, не забывайте быть добрее по отношению к себе. Будь то маленький ребенок, которому нужно ваше внимание, или домашнее животное, которое все время пытается сесть на клавиатуру, осознайте, что вы не всегда будете работать так же продуктивно, как обычно. Не нужно быть слишком строгим к самому себе. Берегите себя. Будьте здоровы. Будьте спокойны.
Почувствуйте Все Расслабляющие Преимущества вместе с Calm Radio
Calm Radio представляет более 500 каналов, многие из которых ориентированы исключительно на Ваше здоровье и хорошее самочувствие, включая расслабляющую музыку для сна, релаксации, спокойствия, медитации и йоги. Посетите наше Руководство по каналам, чтобы исследовать их.
Зарегистрируйтесь бесплатно сегодня и ощутите Спокойствие.
