我们认为这是一个很好的机会来问: 戴耳机多久才算太久？这样的降噪能力值得吗？
免责声明:这是基于我们在研究中发现的科学建议。如果你有听力问题或担心你的听力，请与你的医生或有执照的听力学家联系。
听力和耳机使用的科学
对于我们这些有孩子，有室友，有宠物的人来说，耳机是我们最好的朋友。它们可以在你身边工作，和你一起跑步，在你准备晚餐的时候播放播客，在你结束一天的时候在Netflix上看你最喜欢的节目(是的，又是办公室)。把这些时间加起来，你花在听耳机上的时间比花在思考上的时间还要多。
用耳塞或耳机听音乐会对你的听力造成损害吗？如果你不小心的话，答案是肯定的。
根据2011年发表在《美国医学会杂志》(Journal of the American Medical Association)上的一项研究，青少年和年轻人的听力损失发病率显著上升。
2010年澳大利亚的一项研究发现，戴着耳机听音乐是“后天性听力丧失的一个风险因素”。这种类型的听力损失被称为噪音性听力损失(NIHL)。
为什么会发生这种情况？有没有办法保证自己耳朵的安全？有一个好消息：并不是所有的耳机使用起来都不好。一切都是关于音量和时间问题。
电锯和耳塞：音量与声音暴露的故事
当你把耳塞和电锯并排放在一起时，其中一个看起来比另一个危险得多。但是，在听力方面，如果没有适当的预防措施，它们都可能造成重大损害。
耳机的主要危险在于音量。人类不应该长时间听如此高分贝的声音。
耳朵的物理损伤发生在耳蜗上，耳蜗是耳朵里一个充满液体的腔室，里面有成千上万的小“毛发”。“这些头发会颤动。声音越大，震动就越强。当你长时间大声听音乐时，这些毛细胞就会失去对振动的敏感度，从而受到损害。这些细胞可以恢复，但在某些情况下，它们无法恢复，从而导致持久的听力丧失。这种损伤是无法治愈的。
巨大的噪音，比如电锯，会更快地造成破坏。例如，电锯可以在不到一分钟的连续声音暴露时间内造成损伤。另一方面，电话的拨号音也会造成同样的损害，但是如果你不得不连续听25个小时的话！
低音量不足以保证你的耳朵安全。即使是中等音量的耳机，像这种拨号音也会造成损坏。这就是为什么音量和持续时间是保护听力的关键。
你能做什么来保护你的耳朵安全
要避免耳机引起的听力损伤并不难。霍夫耳研究所的听力学家建议遵循这3条规则来保持耳朵安全。
✓ 使用降噪耳机
降低设备音量、保护耳朵的一个好方法是使用降噪耳机。通过屏蔽外部声音，你可以在更低的音量享受音乐，而不必被周围的噪音干扰。研究发现，耳塞会促使你把音量调大，以抵消背景噪音的影响。
✓ 使用耳挂式耳机
听力学家经常建议使用耳挂式耳机，而不是入耳式或耳塞式。耳挂式耳机增加耳膜和扬声器之间的距离，降低听力损失的机会。
✓ 限制你的声音暴露- 60/60规则
这是音量和持续时间的结合。把音量调小，减少听音乐的时间。 美国骨科协会推荐了60/60规则。这意味着要以最大音量的60%来收听，每次不超过60分钟。
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有许多种类的耳机可供选择。我们分析了每种款式耳机的优缺点。如果你想买新的耳机，你可以花几分钟读一读它。
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