Gesundheit

Kribbelnde Köpfe: Ist ASMR die neue Schlafmusik?

Von Ryan Spooner

Warum sehen sich Millionen von Menschen ein Video an, in dem jemand seine Haare kämmt oder in einer Zeitschrift blättert? Die Antwort ist die Autonome Sensomeridianreaktion, besser bekannt als ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response). Der Grund, warum so viele zuschauen, ist ein euphorisches Kribbeln und Entspannen, das, wie sie sagen, mit diesen einfachen Klängen und Bildern einhergeht. Infolgedessen ist ASMR zum neuesten Trend in der Schlafmusik geworden.

Auch bekannt als Gehirnkribbeln, ist ASMR schnell zu einem der größten Phänomene im Internet geworden. Menschen, die es erleben, sagen, dass es ein Kribbeln in der Kopfhaut und der Wirbelsäule, gepaart mit Euphorie, und eine fast tranceartige Entspannung hervorruft. Diese Gefühle werden jedoch nicht von jedem erlebt. Viele Menschen spüren ASMR nicht und können sich nicht vorstellen, dass es ein Kribbeln verursacht, wenn man jemandem beim Haare bürsten zuschaut.

Was sind ASMR-Klänge?

Es gibt eine große Vielfalt von Klängen, die ASMR ausmachen. Im Allgemeinen handelt es sich um Menschen, die unglaublich einfache, ruhige und beruhigende Aufgaben erfüllen. Klänge wie Klopfen, alltägliche Aufgaben wie das Umblättern von Zeitschriftenseiten, und sogar bestimmte Wörter lösen diese entspannenden Gefühle aus.

ASMR erstreckt sich über das Akustische hinaus auch auf das Visuelle. Handbewegungen, Farbmischung und Lichtmuster sind allesamt beliebte ASMR-Videos. Von allen ASMR-"Genres" ist das beliebteste das sanfte Flüstern.

Die Wissenschaft von ASMR

Die Wahrheit ist, dass ASMR bei einigen funktioniert und bei anderen nicht. Forscher an der University of Sheffield haben physiologische Studien an Menschen durchgeführt, die ASMR empfinden und solche, die es nicht tun. Beide Gruppen sahen sich ASMR-Videos an. Die Menschen, die ASMR spüren, hatten eine verringerte Herzfrequenz, die Kontrollgruppe wies diese Verringerungen nicht auf. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass die durch ASMR-Geräusche hervorgerufenen Gefühle der Entspannung und Ruhe eine echte Reaktion sind und nicht etwas Vorgetäuschtes.

Was die hinter ASMR stehenden Vorgänge angeht, so ist niemand ganz sicher, warum manche Menschen so reagieren, wie sie es tun. Im Jahr 2015 veröffentlichten zwei Psychologieforscher der Universität Swansea in Wales die erste von Fachleuten begutachtete Forschungsstudie zu diesem Phänomen. Sie befragten 475 Personen, die berichteten, „das Kribbeln“ zu erleben. Sie stellten fest, dass eine beträchtliche Mehrheit ASMR-Geräusche verwendete, um schlafen zu können und mit Stress umzugehen.

Insgesamt ist die Forschung über ASMR, obwohl sie noch in den Kinderschuhen steckt, faszinierend. Aktuelle Theorien deuten darauf hin, dass ASMR die Symptome von Stress und Schlaflosigkeit bei einigen Menschen lindern kann und dass die Gehirne derjenigen, die es spüren, ein wenig anders organisiert sind als diejenigen, die es nicht spüren. Wie die Forscher von der Universität Sheffield feststellten: „Die Ergebnisse zeigen, dass ASMR eine verlässliche und physiologisch begründete Erfahrung ist, die einen therapeutischen Nutzen für die geistige und körperliche Gesundheit haben kann.“

Entspannungs- und Schlafgeräusche auf Calm Radio

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Spülbecken: Lauschen Sie fließendem Wasser, ohne Ihre Wasserrechnung in die Höhe zu treiben. Es ist das perfekte weiße Rauschen, das Ihnen beim Einschlafen hilft.

Beruhigendes Schnurren: Wie ASMR entdeckt die Wissenschaft langsam die Kraft des Schnurrens einer Katze. Es ist der perfekte Sender, um zu Hause einen ruhigen Raum zu schaffen (oder wenn Sie Ihre Katzen vermissen, wenn Sie nicht zu Hause sind).

Klimaanlage: Als rosa Rauschen betrachtet, liegen diese Geräusche etwas unter dem weißen Rauschen im Frequenzbereich und können dazu beitragen, Ihren Schlaf zu vertiefen.

Privatjet: Dieser Sender ist ein klassisches Beispiel für das Spektrum des braunen (Brownschen) Rauschens. Die tieferen Frequenzen sind markant und nehmen dann schnell ab, wenn die Frequenz höher wird. Genießen Sie Ihren Flug!

Zug: Für diesen Zug ist keine Fahrkarte erforderlich. Wie der Privatjet-Sender ist auch dieser Sender ein klassisches Beispiel für den braunen Rausch. Allgemeine Vorteile, die mit braunem Rauschen verbunden sind, sind Entspannung, verbesserte Konzentration und Verbesserung des Schlafs.

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