Gesundheit

Hilft Ihnen Musik und Klang wirklich besser zu schlafen?

Von Sucharitha Venkatesh

Bei dem ständigen Gedankenfluss in Ihrem Kopf kann es schwierig sein, sich zu entspannen und erholsam zu schlafen. Hier können Schlafmusik oder Naturgeräusche Ihrem Geist zur Ruhe verhelfen und Ihrem Körper erlauben, sich in seinem Ruhezustand zu befinden. Musik und Schlaf sind eine Mischung, die Ihren Körper, Ihren Geist und Ihre Emotionen auf kraftvolle Weise heilen kann.

Die Schlafmusik ist beruhigende und stimmungsvolle Musik, die im Hintergrund spielt. Naturgeräusche können oft Geräusche von Wind, Meer oder Regen sein. Diese Art von Musik fördert den Geist, sich besser mit sich selbst zu verbinden, während sie gleichzeitig verhindert, dass man an etwas Unangenehmes denkt. Schlafmusik ist für jedermann und für jede Altersgruppe geeignet, da sie eine nicht-invasive und zuverlässige Methode zur Verbesserung Ihrer Schlafqualität darstellt. Darüber hinaus kann Schlafmusik Ihnen auch helfen, Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit zu bekämpfen.

Wie Schlafmusik und Naturgeräusche Ihnen helfen können, besser zu schlafen?

Musik lenkt Ihre Aufmerksamkeit vom Grübeln ab und konzentriert sich auf den Schlaf. Da Musik den Kreislauf des Grübelns durchbrechen kann, verhindert sie, dass Ihr Geist sich auf Überdenken, negatives Denken, Ängste, Stress und Besorgnis einlässt. Der Fokus ist ausschließlich auf die Gegenwart und auf die Entspannung des Geistes gerichtet.

Musik oder Naturgeräusche haben Wege, Ihr Unterbewusstsein zu erreichen und heilende Wirkungen für Ihren Körper anzuregen. Wenn Ihr Körper beispielsweise Schmerzen hat und Sie deshalb nicht in der Lage sind, ruhig zu schlafen, kann das Hören von Schlafmusik es Ihrem Geist ermöglichen, seine Aufmerksamkeit von den Schmerzen abzulenken und so einen erholsamen Schlaf zu fördern.

Wussten Sie davon? Um eine schnellere Genesung der Soldaten nach dem Zweiten Weltkrieg zu fördern, wurden Musiker in US-Krankenhäuser gebracht, um sowohl physische als auch emotionale Traumatisierungen zu heilen. Daher ist Musik seit der Antike ein integraler Bestandteil von Gesundheit und Heilung (Breus, 2018).

Es gibt viele solcher Fälle im Leben, in denen Schlafmusik Ihnen helfen kann, besser zu schlafen; im folgenden Abschnitt können wir uns mit einigen forschungsbasierten Vorteilen befassen.

Wissenschaftlich untermauerte Vorteile von Musik oder Naturgeräuschen im Schlaf

Schlafqualität

Schlafmusik verlangsamt Ihre Atem- und Herzfrequenz, so dass sich Ihr Körper in seinem entspanntesten Zustand befindet. Diese beiden Prozesse verlangsamen folglich Ihr Nervensystem, was eine bessere Schlafqualität für Sie fördert. Das bedeutet, dass Sie keinen unruhigen Schlaf oder einen verlängerten Wachzustand mehr erleben müssen. Wenn Ihre Schlafqualität verbessert ist, werden Sie beim Aufwachen energiereicher sein (Breus, 2018).

Glück und verbesserte Qualität der Träume

Es hat sich auch gezeigt, dass Schlafmusik die Produktion von Oxytocin- und Serotonin-Spiegeln fördert. Diese Hormone induzieren Glück und geben Ihnen ein angenehmes Gefühl. So können Sie einen erholsameren Schlaf und eine bessere Qualität der Träume mit beruhigender Schlafmusik erleben. Es ist ein wirksames Mittel zur Bekämpfung wiederkehrender Alpträume (Sleep advisor, 2020).

Bekämpfung von Schlaflosigkeit

Schlafmusik reduziert die Produktion von schlafhemmenden Hormonen, wie z.B. Cortisol. Dadurch kann Ihr Körper leicht einschlafen und einen angemessenen Schlafzyklus erleben. Sie werden daher keine Einschlafprobleme mehr haben (Berus, 2018).

Reduziert Überdenken

Schlafmusik ist hochwirksam bei der Verringerung von Sorgen und Stimmungsstörungen. Sie hält Ihr Gehirn davon ab, über die Vergangenheit oder Ihren Tag nachzudenken, und lenkt Ihren Fokus auf die Gegenwart. Während sie die Entspannung fördert, helfen Ihnen Schlafmusik oder Naturgeräusche dabei, einzuschlafen und einen erholsamen Schlaf zu genießen. Dies ist ein weit verbreiteter therapeutischer Ansatz zur Heilung von Depressionen und Ängsten (Schlafberaterin, 2020).

Reduziert Stress

Stress ist ein fester Bestandteil unseres Lebens; das Erlernen des Umgangs mit Stress ist für unsere Gesundheit unerlässlich. Schlafmusik ist eine solche Möglichkeit, Stress abzubauen. Sie lenkt den Geist von anhaltenden Sorgen ab und induziert angenehme Gedanken, wodurch Stress und Sorgen des Tages abgebaut werden (Berus, 2018).

Hilft Ihnen, bei Schmerzen zu schlafen

Einschlafen, wenn man Schmerzen hat, ist eine schwierige Aufgabe, aber es hat sich gezeigt, dass Schlafmusik diesen Prozess erleichtert. Eine Metaanalyse von 70 Forschungsstudien ergab, dass das Musikhören nach einer Operation die Schmerzen und die Abhängigkeit von Schmerzmitteln für die Patienten verringerte (Berus, 2018).

Kreativitäts- und Produktivitätsschub

Und schließlich hat sich gezeigt, dass Schlafmusik Ihre Leistungsfähigkeit im täglichen Leben verbessert. Sie stimuliert Ihre Kreativität, Produktivität, Gedächtnis und Ausdauer (Berus, 2018).

Schlafmusik oder Naturgeräusche induzieren geeignete Schlafhormone und stimulieren Hirnregionen zur besseren Entspannung. Diese Vorteile gipfeln in einem erholsamen Schlaf, Tiefschlaf, der Bekämpfung von Schlaflosigkeit, einer verbesserten Qualität der Träume und einem besseren Energieniveau beim Aufwachen.

Wenn Sie also weiterhin Schlafmusik verwenden, werden Sie feststellen, dass Sie energischer, glücklicher und positiver sind. Sie werden sehen, dass Ihre Ängste, Befürchtungen, Ihr Stress und Ihre Überdenkungsmuster allmählich abnehmen und durch mehr Optimismus und Glück ersetzt werden. Dies wird in der Folge dazu beitragen, dass Ihr Körper, Ihr Geist und Ihre Emotionen in einem perfekt ausgeglichenen Zustand sind.

Jetzt, da Sie all die wunderbaren Vorteile von Schlafmusik oder Naturgeräuschen im Schlaf kennen, können Sie dies in Ihr Leben integrieren. Alles, was Sie tun müssen, ist, einen zuverlässigen Schlafmusiksender wie www.calmradio.com zu finden und die Musik auszuwählen, die Sie beruhigend finden. Spielen Sie diese Schlafmusik jede Nacht für einen tiefen und erholsamen Schlaf.

Schlafmusik zu hören ist supereinfach und die therapeutischste Art, Ihren Geist und Körper mit Energie zu versorgen und gesund zu erhalten! Beginnen Sie jetzt und überzeugen Sie sich selbst von diesen Vorteilen!

Referenzen

Breus, M. (2018). The Many Health and Sleep Benefits Of Music. Verfügbar unter: https://www.psychologytoday.com/us/blog/sleep-newzzz/201812/the-many-health-and-sleep-benefits-music [Abgerufen am 25. August 2020].
Sleep Advisor (2020). Effects of Listening to Music While Sleeping – Is It Bad? Verfügbar unter: https://www.sleepadvisor.org/listening-to-music-while-sleeping/ [Abgerufen am 25. August 2020].

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