Wenn Sie Probleme haben, gut zu schlafen, sind Sie nicht allein. Die Ergebnisse der National Sleep Foundation sind erschütternd. 30 bis 40 Prozent aller Erwachsenen leiden an einer Form von Schlaflosigkeit. Dieser Schlafmangel beeinflusst viele Aspekte des Lebens. Es macht nicht nur den nächsten Tag härter, sondern wirkt sich auch auf Ihre langfristige Gesundheit und Ihr Glück aus.
Mit geführter Schlafmeditation den Geist beruhigen
Eine der Hauptbeschwerden von Menschen, die mit Schlaflosigkeit zu kämpfen haben, ist die Schwierigkeit, einzuschlafen. Dabei sind Stress und Angst häufige Ursachen. Im Bett zu liegen, über die Ereignisse des Tages nachzudenken oder sich um die Zukunft zu sorgen, sind beides Probleme, die viele von uns davon abhalten, einzuschlafen. Wir sind gestresst, überfordert und überreizt - keine gute Kombination für gesunde Schlafgewohnheiten. Wir brauchen einen Weg, um unseren Verstand zu beruhigen. Wie zum Beispiel durch Meditation.
Wie wir schon einmal erwähnt haben, kann Meditation einem helfen, den Kopf freizukriegen und sich stattdessen auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren. Sie bringt einen an einen ruhigeren Ort, wo der Druck des Lebens nachlässt. Sie kann helfen, Ihren Geist zu beruhigen und diese entlaufenen Gedanken zu übertönen.
Geführte Schlafmeditationen sorgen mit Naturklängen oder Musik, gepaart mit einer sanften Stimme, dafür, dass Sie an einen ruhigeren Ort gelangen - einen langsamen und wohltuenden Ort. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass es bei der geführten Schlafmeditation nicht darum geht, sich in den Schlaf zu drängen. Es geht darum, Ihren Körper zu entspannen und Ihren Geist zu verlangsamen, um Sie besser auf den Schlaf vorzubereiten.
Physiologisch gesehen aktiviert die geführte Schlafmeditation das parasympathische Nervensystem, was hilft, die Herzfrequenz zu senken und die Atmung zu verlangsamen.
Wie funktionieren Geführte Schlafmeditation & Naturklänge?
Wir haben sechs neue Sender für geführte Schlafmeditation erstellt. Jede beginnt mit einer beruhigenden Stimme, die Ihnen ermöglicht, sich wohl zu fühlen, Ihren Kopf zu entspannen und Ihre Augen zu schließen.
Dann übernimmt die Kraft der Natur. Ob Strandspaziergang, frische Bergluft oder Hütte im Wald - Geräusche aus der Natur strömen in Ihre Kopfhörer oder Lautsprecher und sorgen für ein Gefühl von Ruhe.
Naturklänge und -umgebungen sind seit Jahrhunderten mit Ruhe und Entspannung verknüpft. Forschung bestätigt es. Mit Hirnscans, Herzfrequenzmessgeräten und Verhaltensexperimenten haben Forscher nachgewiesen, dass die Natur wie Meditation die Fähigkeit hat, uns auf einer physiologischen Ebene zu beruhigen.
Während die Naturgeräusche die perfekte Klanglandschaft zur Entspannung schaffen, beginnt die geführte Schlafmeditation. Die Stimme lenkt Ihre Aufmerksamkeit von Ihren beunruhigten Gedanken ab. Sie lenkt Sie zu Ihrem Körper um. Dieser Prozess wird als "Body Scan" bezeichnet. Sie spüren die Sonne auf Ihrer Haut oder den Sand unter Ihren Füßen, anstatt sich Gedanken darüber zu machen, was Sie den Kindern morgen zum Mittagessen machen werden. Sie lassen die anregenden Gedanken los und nehmen stattdessen körperliche Empfindungen wahr.
Ihre Sorgen schmelzen, Sie konzentrieren sich auf die Gegenwart - und spüren das Gefühl jedes einzelnen Atemzuges. Die anleitende Stimme verblasst und Sie bleiben mit sanften, beruhigenden Naturgeräuschen zurück, die Ihnen helfen, in einen erholsamen Schlaf abzutreiben.
Wie alles braucht auch die geführte Schlafmeditation Übung. Es ist nicht immer einfach zu lernen, wie man den Fokus verlagert und den Körper entspannt. Aber, wenn Sie dranbleiben, können Sie Verbesserungen in Ihrer Fähigkeit loszulassen und einzuschlafen bemerken.
Schlafmusik, wie von der Natur vorgesehen
Wir haben sechs Sender mit geführter Schlafmeditation für Sie zur Auswahl. Hören Sie rein und finden Sie den Sender, der für Sie geeignet ist.
- Hören Sie die sanften Geräusche des Waldes und erden Sie sich bei einem Spaziergang im Wald.
- Entspannen Sie am Strand mit sanftem Wellenrauschen, das Sie in den Schlaf lockt.
- Genießen Sie eine Sternennacht und schlafen Sie unter einem Himmel voller Sterne.
- Machen Sie eine Fahrt in einem Ruderboot auf einem ruhigen See.
- Wandern Sie zum Gipfel des Berges und genießen Sie die frische Luft.
- Legen Sie sich in einer Hütte im Wald zur Ruhe, bequem von Ihrem Bett aus.
