Los profesionales médicos reconocen la realidad del estrés de las Festividades y su impacto negativo en nuestra salud. Cuando casi dos tercios de las personas dicen que la época navideña es estresante, es esencial que encontremos tiempo para relajarnos y desestresarnos.
Así que ¿cómo podemos permanecer con los pies en la tierra y presentes y verdaderamente permitirnos disfrutar las festividades? Aquí hay formas útiles de crear unas vacaciones más tranquilas y relajantes (además tenemos un canal de Radio Calma recomendado para cada sugerencia).
Elegir Intencionalmente la Calma y la Alegría
El primer paso para disfrutar las Festividades es tomar la decisión de disfrutar las Festividades. Parece simple, pero es una base vital. Los estudios muestran que la felicidad genuina se trata de cómo nos sentimos por dentro. Cuando estamos en el momento y nos permitimos sentir emociones positivas, nos volvemos más abiertos a otras experiencias positivas - perpetuando el ciclo de felicidad.
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Tome un Descanso
Ajetreo y bullicio - la rima lo hace sonar divertido, pero es agotador. Es esencial darse un descanso. Todos sabemos eso, pero más fácil decirlo que hacerlo. Es desafiante retirarse y conectarse con el momento de una manera tranquila. Los estudios sugieren que vale la pena hacerlo. Un estudio de Harvard encontró que una mente que divaga -cerca de 47% de las horas de vigilia se pasan pensando en lo que no está sucediendo - es una fuerte causa de infelicidad. Tómese el tiempo de desconectarse y enfocarse en el momento.
Canal Calm Radio: Nuestro canal Positividad es el antídoto perfecto para el ruido y el ajetreo de las Festividades. Es música relajante que es emocional y espiritualmente edificante, tranquilizante, y mentalmente vigorizante.
Ejercicio
Las festividades pueden ser tan ajetreadas que la mayor parte del tiempo usted sólo está buscando un sofá para recostarse, pero algo de ejercicio puede ser benéfico. Estar activo puede elevar su ánimo y ayudarle a manejar el estrés.
Usted no necesita pasar horas ejercitándose. Intente por lo menos 30 minutos de actividad física un mínimo de tres veces cada semana. Es tiempo invertido en ponerle en un estado mental más tranquilo. Encuentre una actividad que funcione para usted y su estilo de vida.
Canal Calm Radio: Nuestro canal Retiro de Yoga es la forma perfecta de añadir ejercicio suave a sus Festividades. Encuentre una habitación tranquila y deje la música fluyendo acompañe sus asanas y saludaciones. Namaste.
Cuidarse Uno Mismo
Hágase tiempo para usted mismo durante las Festividades. La Clínica Mayo dice que pasar tan solo 15 minutos solo, sin distracciones, puede refrescarle lo suficiente para manejar cualquier cosa que necesite hacer.”
Otro aspecto importante de cuidarse a uno mismo durante las festividades es obtener la cantidad adecuada de sueño. Cuando está privado del sueño, está más propenso al estrés. Reduzca el ajetreo, tranquilícese, y asegúrese de no quedarse despierto hasta altas horas todas las noches de las festividades.
Canal Calm Radio: Nuestro canal Música para Dormir es perfecto para cuando tiene problemas para dormir. Permita que esta música relajante, tranquilizante le dé el sueño profundo que necesita en esta época del año.
Respirar
Esto suena obvio, pero a veces olvidamos respirar profundamente y realmente darle a nuestro cuerpo el oxígeno que necesita. La meditación es una excelente manera de lograr esto. Encuentre 10 minutos cada día, y sentirá una reducción del estrés. Use la meditación para enfocarse en su respiración y despejar su mente, ubicándose en el momento presente y restaurando la calma interna.
Canal Calm Radio: Nuestro canal música de meditación OM es la compañía musical perfecta para su meditación en las Festividades. Incluso si solo desea tranquilizarse o relajarse sin meditar intencionalmente, este es un maravilloso canal para escuchar.
Como sea que celebre, esperamos que tenga unas Festividades con tan poco estrés como sea posible. Recuerde, si desea dar el regalo de música tranquila y relajante, deles una suscripción a Calm Radio.
¡Felices Fiestas y Feliz Escucha!
