La música para dormir es relajante y la música ambiental que se escucha en el fondo. Los sonidos de la naturaleza pueden con frecuencia ser sonidos del viento, el océano, o la lluvia. Estos tipos de música fomentan que su mente se conecte mejor con usted mismo al tiempo que previenen que piense alguna cosa desagradable. La música para dormir es perfecta para cualquier persona y de cualquier grupo de edad y que es una manera no invasiva y confiable de mejorar su calidad de sueño. Además, la música para dormir también puede ayudar a combatir desórdenes del sueño como el insomnio.
¿Cómo le pueden ayudar a dormir mejor la música para dormir y los sonidos de la naturaleza?
La música aparta su atención del reflexionar y la enfoca en el sueño. Puesto que la música puede romper el ciclo de la reflexión, previene que su mente se ocupe en pensar en exceso, en pensamientos negativos, temores, estrés y ansiedad. La concentración está únicamente centrada en el tiempo presente y en relajar su mente.
La música o los sonidos de la naturaleza tienen forma de llegar a su mente subconsciente y estimular efectos curativos para su cuerpo. Por ejemplo, si su cuerpo está experimentando dolor y como resultado, usted no puede dormir apaciblemente; escuchar música puede permitirle a su mente desviar su atención del dolor y por tanto fomentar un sueño reparador.
¿Lo sabía? Para fomentar una recuperación más rápida de los soldados después de la Segunda Guerra Mundial, se trajeron músicos a los hospitales de los Estados Unidos para curar el trauma tanto físico como también emocional. Por lo tanto, la música ha sido una parte integral de la salud y la curación desde tiempos antiguos. (Breus, 2018).
Hay muchas instancias en la vida donde la música puede ayudarle a dormir mejor; en la siguiente sección, podemos ver algunos beneficios basados en investigaciones.
Beneficios de la música o los sonidos de la naturaleza en el sueño respaldados científicamente
Calidad del Sueño
La música para dormir hará más lento su ritmo de respiración y su ritmo cardíaco, permitiéndole a su cuerpo estar en su estado más relajado. Estos dos procesos consecuentemente hacen más lento su sistema nervioso, el cual fomenta una mejor calidad de sueño para usted. Esto significa que ya no tiene que experimentar un sueño inquieto o un estado de desvelo prolongado. Cuando su calidad de sueño se mejora, usted tendrá más energía al despertar. (Breus, 2018).
Felicidad y calidad de sueños mejorada
La música para dormir también ha demostrado fomentar la producción de los niveles de oxitocina y serotonina. Estas hormonas inducen la felicidad y le hacen sentirse de forma placentera. Por tanto, usted puede experimentar un sueño más apacible y una mejor calidad de sueños con música para dormir relajante. Es una forma efectiva de combatir las pesadillas recurrentes. (Sleep advisor, 2020).
Combatir el insomnio
La música para dormir reduce la producción de hormonas que reprimen el sueño, tal como cortisol. Esto le permite a su cuerpo quedarse dormido fácilmente y experimentar un ciclo de sueño apropiado. Por lo tanto, ya no experimentará dificultades para quedarse dormido (Berus, 2018).
Reduce el pensar en exceso
La música para dormir es altamente efectiva en reducir la preocupación y los desórdenes del estado de ánimo. Detiene que su cerebro piense en el pasado o su día y redirige su concentración al presente. Al tiempo que promueve la relajación, la música para dormir o los sonidos de la naturaleza le ayudarán a quedarse dormido y disfrutar un sueño reparador. Este es un enfoque terapéutico ampliamente utilizado para curar la depresión y la ansiedad. (Sleep advisor, 2020).
Reduce el estrés
El estrés es una parte inherente de nuestras vidas; aprender a manejar el estrés es esencial para nuestra salud. La música para dormir es una forma tal en la que puede reducir el estrés. Distrae su mente de las preocupaciones constantes e induce los pensamientos placenteros, por consiguiente, reduce el estrés y las preocupaciones del día (Berus, (2018).
Le ayuda a dormir con dolor
Quedarse dormido cuando tiene dolor es una tarea difícil, pero la música para dormir ha demostrado facilitar este proceso. Un metaanálisis de 70 estudios de investigación reveló que escuchar música después de una cirugía redujo el dolor y la dependencia de medicamentos para el dolor para los pacientes.
Impulso de creatividad y productividad
Finalmente, la música para dormir ha demostrado mejorar su desempeño en la vida diaria. Estimula su creatividad, productividad, memoria, y resistencia (Berus, 2018).
La música para dormir o sonidos de la naturaleza inducen las hormonas adecuadas para dormir y estimulan regiones de su cerebro para una relajación mejorada. Estos beneficios culminan en un sueño reparador, un sueño profundo, combatiendo el insomnio, calidad de sueño mejorada, y mejores niveles de energía al despertar.
De esta manera, con el uso continuo de música para dormir, usted comenzará a notar que está con más energía, más feliz, y positivo. Verá que sus ansiedades, temores, estrés, y patrones de pensar en exceso comienzan a disminuir y están siendo reemplazados por más optimismo y felicidad. Consecuentemente esto ayudará a su cuerpo, mente, y emociones a estar en un estado perfectamente alineado.
Ahora que ya sabe todos los maravillosos beneficios de la música para dormir o los sonidos de la naturaleza para su sueño, puede incorporar esto en su vida. Todo lo que necesita hacer y encontrar un canal de música para dormir confiable como www.calmradio.com y seleccionar la música que usted encuentre relajante. Escuche esta música cada noche para un sueño profundo y reparador.
¡Escuchar música para dormir es muy sencillo y es la forma más terapéutica de mantener su mente y cuerpo con energía y saludables! ¡Comience ahora y sea testigo de estos beneficios usted mismo!
Referencias
Breus, M. (2018). The Many Health and Sleep Benefits Of Music. Disponible en: https://www.psychologytoday.com/us/blog/sleep-newzzz/201812/the-many-health-and-sleep-benefits-music [Se tuvo acceso el 25 de agosto de 2020].
Sleep Advisor (2020). Effects of Listening to Music While Sleeping – Is It Bad? Disponible en: https://www.sleepadvisor.org/listening-to-music-while-sleeping/ [Se tuvo acceso el 25 de agosto de 2020].
