Également connu sous le nom de fourmillements cérébraux, l'ASMR est rapidement devenu l'un des plus grands phénomènes sur Internet. Les personnes qui en font l'expérience disent que cela procure une sensation de picotement dans le cuir chevelu et la colonne vertébrale, couplée à une euphorie et à une relaxation presque transe. Cependant, ces sensations ne sont pas ressenties par tout le monde. Beaucoup de gens ne ressentent pas l'ASMR, et ne peuvent pas s'imaginer ressentir des picotements en regardant quelqu'un se brosser les cheveux.
Que sont les Sons ASMR ?
Il existe une grande variété de sons qui constituent l'ASMR. En général, il s'agit de personnes qui accomplissent des tâches incroyablement simples, calmes et apaisantes. Des sons comme le tapotement, des tâches banales comme le feuilletage de pages de magazine, et même certains mots déclenchent ces sensations de détente.
L'ASMR va au-delà de l'auditif et s'étend aussi au visuel. Le mouvement des mains, le mélange de la peinture et les motifs lumineux sont des exemples de vidéos ASMR populaires. De tous les "genres" ASMR, le plus populaire est celui du chuchotement doux.
La Science de l'ASMR
La réalité est que l'ASMR fonctionne pour certains et pas pour d'autres. Les chercheurs de l'Université de Sheffield ont mené des études physiologiques sur les personnes qui subissent ou non l'ASMR. Les deux groupes ont regardé des vidéos sur l'ASMR. Les personnes qui ont fait l'expérience de l'ASMR ont montré une réduction de la fréquence cardiaque, le groupe témoin n'a pas connu ces mêmes réductions. Les chercheurs ont conclu que les sentiments de relaxation et de calme provoqués par les sons de l'ASMR sont une réponse réelle, et non pas quelque chose de simulé.
Quant aux mécanismes à l'œuvre derrière l'ASMR, personne ne sait exactement pourquoi certaines personnes réagissent comme elles le font. En 2015, deux chercheurs en psychologie de l'Université de Swansea, au Pays de Galles, ont publié la première étude de recherche sur le phénomène, soumise à l'examen des pairs. Ils ont interrogé 475 personnes qui ont déclaré avoir eu des "picotements". Ils ont découvert qu'une majorité importante d'entre eux utilisaient les sons ASMR pour mieux dormir et gérer le stress.
Dans l'ensemble, la recherche sur l'ASMR, bien qu'elle n'en soit qu'à ses débuts, est intrigante. Les théories actuelles suggèrent que l'ASMR pourrait soulager les symptômes de stress et d'insomnie chez certaines personnes et que le cerveau de ceux qui en font l'expérience pourrait être organisé un peu différemment de ceux qui n'en font pas l'expérience. Comme l'ont déclaré les chercheurs de l'Université de Sheffield : "les résultats indiquent que l'ASMR est une expérience fiable et physiologiquement enracinée qui peut avoir des avantages thérapeutiques pour la santé mentale et physique."
Sons de Relaxation et de Sommeil sur Calm Radio
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Ronronnements Apaisants : Comme l'ASMR, la science découvre lentement le pouvoir du ronronnement du chat. C'est le ronronnement parfait pour créer un espace de calme à la maison (ou si vos chats vous manquent lorsque vous êtes loin de la maison).
Climatiseur : Considéré comme un bruit rose, ces sons sont légèrement en dessous du bruit blanc dans la gamme de fréquences et peuvent aider à approfondir votre sommeil.
Jet Privé : Ce canal est un exemple classique du spectre de bruit brun. Les basses fréquences sont proéminentes, puis s'atténuent rapidement à mesure que la fréquence augmente. Profitez de votre vol !
Train : Aucun billet n'est requis pour ce train. Comme le canal Jet privé, voici un autre exemple de Bruit Brun classique. Les avantages communs associés au bruit brun sont la relaxation, une meilleure concentration et une amélioration du sommeil.
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