La musique pour le sommeil est une musique apaisante et d'ambiance qui se joue en fond sonore. Les sons de la nature peuvent souvent être ceux du vent, de l'océan ou de la pluie. Ce genre de musique favorise une meilleure connexion de votre esprit avec vous-même tout en vous empêchant de penser à quelque chose de désagréable. La musique du sommeil est parfaite pour tout le monde, quel que soit l'âge, car c'est un moyen non traumatisant et fiable d'améliorer la qualité de votre sommeil. En outre, la musique pour le sommeil peut également vous aider à combattre les troubles du sommeil tels que l'insomnie.
Comment la musique pour le sommeil et les sons de la nature peuvent vous aider à mieux dormir ?
La musique détourne votre attention de la rumination et se polarise sur le sommeil. Comme la musique peut briser le cycle de la rumination, elle empêche votre esprit de réfléchir trop, de penser négativement, de ressentir des peurs, du stress et de l'anxiété. L'attention est uniquement centrée sur le temps présent et sur la détente de votre esprit.
La musique ou les sons de la nature ont des propriétés qui permettent d'atteindre votre subconscient et de stimuler les effets curatifs pour votre corps. Par exemple, si votre corps éprouve des douleurs et que vous ne pouvez donc pas dormir paisiblement, l'écoute de musique de sommeil peut permettre à votre esprit de détourner son attention de la douleur et donc favoriser un sommeil réparateur.
Le saviez-vous ? Pour favoriser un rétablissement plus rapide des soldats après la Seconde Guerre mondiale, des musiciens ont été amenés dans les hôpitaux américains pour soigner les traumatismes tant physiques qu'émotionnels. De ce fait, la musique fait partie intégrante de la santé et de la guérison depuis les temps anciens (Breus, 2018).
Il existe de nombreux cas dans la vie où la musique pour le sommeil peut vous aider à mieux dormir. Dans la partie suivante, nous allons nous pencher sur certains avantages découlant de la recherche.
Les bienfaits de la musique ou des sons de la nature sur le sommeil prouvés scientifiquement
Qualité du sommeil
La musique pour le sommeil ralentira votre respiration et votre rythme cardiaque, permettant à votre corps d'être dans son état le plus détendu. Ces deux processus ralentissent ainsi votre système nerveux, ce qui favorise un sommeil de meilleure qualité pour vous. Cela signifie que vous n'avez plus à subir un sommeil agité ou un état d'éveil prolongé. Lorsque votre qualité de sommeil est améliorée, vous êtes plus énergique au réveil (Breus, 2018).
Bonheur et amélioration de la qualité des rêves
On a également démontré que la musique pour le sommeil favorise la production de niveaux d'ocytocine et de sérotonine. Ces hormones favorisent le bonheur et vous font vous sentir bien. Grâce à une musique apaisante, vous pouvez donc bénéficier d'un sommeil plus reposant et de rêves de meilleure qualité. C'est un moyen efficace de lutter contre les cauchemars récurrents (Sleep advisor, 2020).
Combattre l'insomnie
La musique pour le sommeil réduit la production d'hormones qui nuisent au sommeil, comme par exemple le cortisol. Votre corps peut ainsi s'endormir facilement et connaître un cycle de sommeil approprié. Ainsi, vous n'aurez plus de difficultés à vous endormir (Berus, 2018).
Empêche la surréflexion
La musique pour le sommeil est très efficace pour réduire les soucis et les troubles de l'humeur. Elle empêche votre cerveau de penser au passé ou à votre journée et redirige votre attention vers le présent. Tout en favorisant la relaxation, la musique du sommeil ou les sons de la nature vous aident à vous endormir et à profiter d'un sommeil réparateur. Il s'agit d'une approche thérapeutique largement utilisée pour guérir la dépression et l'anxiété (Sleep advisor, 2020).
Réduire le stress
Le stress fait partie intégrante de notre vie. Il est essentiel pour notre santé d'apprendre à le gérer. La musique pour le sommeil est un moyen de réduire le stress. Elle distrait votre esprit des soucis permanents et provoque des pensées agréables, réduisant ainsi le stress et les soucis de la journée (Berus, 2018).
Vous aide à dormir malgré la douleur
S'endormir lorsque l'on souffre est une opération difficile, mais la musique pour le sommeil a montré qu'elle facilitait ce processus. Une méta-analyse de 70 études a révélé que l'écoute de musique après une opération chirurgicale réduisait la douleur et la dépendance des patients aux médicaments antidouleur (Berus, 2018).
Créativité et productivité
Pour terminer, il a été démontré que la musique pour dormir améliore les performances dans la vie quotidienne. Elle stimule votre créativité, votre productivité, votre mémoire et votre endurance (Berus, 2018).
La musique pour le sommeil ou les sons de la nature provoquent des hormones adéquates pour le sommeil et stimulent les régions de votre cerveau de façon à favoriser la relaxation. Ces vertus se traduisent par un sommeil réparateur, profond, une lutte contre l'insomnie, une amélioration de la qualité des rêves et un meilleur niveau d'énergie au réveil.
En continuant à écouter de la musique pour dormir, vous commencerez donc à remarquer que vous êtes plus énergique, plus heureux et plus positif. Vous constaterez que vos angoisses, vos peurs, votre stress et vos schémas de pensée démesurés commenceront à diminuer et seront remplacés par plus d'optimisme et de bonheur. Cela aidera donc votre corps, votre esprit et vos émotions à être dans un état parfaitement harmonisé.
Maintenant que vous connaissez tous les merveilleux bienfaits de la musique pour le sommeil ou des sons de la nature sur votre nuit, vous pouvez les intégrer dans votre vie. Il vous suffit de trouver une chaîne de musique pour le sommeil digne de ce nom, avec www.calmradio.com, et de sélectionner la musique que vous trouvez apaisante. Diffusez cette musique du sommeil tous les soirs pour un sommeil profond et reposant.
Écouter de la musique pour dormir est super simple et c'est la façon la plus efficace de garder votre esprit et votre corps en bonne santé ! Commencez dès maintenant et constatez ces bienfaits par vous-même !
Références
Breus, M. (2018). The Many Health and Sleep Benefits Of Music. Disponible à l'adresse suivante : https://www.psychologytoday.com/us/blog/sleep-newzzz/201812/the-many-health-and-sleep-benefits-music [consulté le 25 août 2020].
Sleep Advisor (2020). Effects of Listening to Music While Sleeping – Is It Bad? Disponible à l'adresse suivante : https://www.sleepadvisor.org/listening-to-music-while-sleeping/ [consulté le 25 août 2020].
