En fonction de votre profession, votre lieu de travail peut présenter un niveau de bruit continu inévitable, comme le bourdonnement des luminaires et des machines de bureau, les bruits de ventilation, les bavardages continuels et peut-être des formes de bruit plus sévères comme celui des machines industrielles. Ce constant bourdonnement sonore peut entraîner des problèmes de santé mentale et physique, mais vous pouvez prendre certaines mesures pour réduire l’impact négatif du bruit.
Productivité et santé
L’irritation émotionnelle, le stress et les sautes d’humeur ne sont que quelques-uns des effets secondaires du bruit sur le lieu de travail. Des études ont montré que le bruit chronique sur le lieu de travail peut entraîner une augmentation de la pression artérielle et du rythme cardiaque. Le bruit chronique peut également avoir un impact sur l’audition et entraîner des symptômes d’acouphène (ou de sifflement des oreilles). Le bruit continuel surmène vos sens, ce qui peut augmenter le stress, entraîner une privation de sommeil, modifier votre humeur générale et votre bien-être émotionnel.
Les espaces de travail modernes dits open office, sans bureau individuel ni partition, suscitent des inquiétudes croissantes concernant la distraction due au bruit. Une étude réalisée en 2014 par Steelcase et Ipsos a révélé que les employés perdaient jusqu’à 86 minutes de productivité par jour en raison des distractions dues au bruit. Un espace de travail ouvert ressemble parfois davantage à une cafétéria pleine d’un bruit de fond continu plutôt qu’à un lieu de travail et de concentration. Il est presque impossible de créer son propre espace de calme ou de s’isoler dans un open office.
Solutions
Heureusement, il existe des moyens de réduire les effets du bruit constant sur le lieu de travail, qu’il soit de basse ou de haute intensité. La musique est un moyen efficace de lutter contre le stress. Nous avons de nombreuses chaînes de musique apaisante conçues pour votre journée de travail qui vous permettent d’écouter de la musique en ligne. L’utilisation d’un casque antibruit est un excellent moyen de bloquer le brouhaha indésirable tout en écoutant et en appréciant de la musique. Il existe de nombreuses options sur le marché à des coûts raisonnables. Essayez un modèle confortable qui couvre les oreilles sans les comprimer.
Les bouchons d’oreille, en revanche, ne sont pas vraiment recommandés et doivent être évités (sauf en cas de bruit extrême). Ils peuvent comprimer le cérumen et irriter les conduits auditifs. Les bouchons d’oreille peuvent également entraîner des symptômes d’acouphènes dus à l’absence totale de bruit normal. Un peu de bruit nous est en réalité nécessaire tout au long de la journée, mais assurez-vous qu’il soit agréable, varié, utilisé avec modération et pas trop fort.
Pour ceux qui ne peuvent pas utiliser les écouteurs au bureau, une autre astuce consiste à garder près de vous un appareil qui génère du bruit blanc, comme un ventilateur. Cela semble contre-intuitif, mais ajouter des sons à un environnement bruyant peut le faire sembler plus silencieux. Les recherches suggèrent que ce n’est pas le bruit en lui-même qui distrait, mais le bruit de la parole importune. En ajoutant un son ambiant continu à faible volume à votre environnement (tel que du bruit blanc qui sonne comme du bruit de ventilation), vous mettez en place un masquage du son, ce qui peut aider à rendre les conversations destinées à d’autres inintelligibles et donc beaucoup plus facile à ignorer.
Si les solutions telles que les écouteurs ou le ventilateur ne sont pas praticables, vous pouvez essayer l’une des chaînes de musique, de sons naturels ou d’ambiance sonore telle que White Noise de Calm Radio. Il existe de nombreuses chaînes de musique gratuites ou des options par abonnement payant parmi lesquelles vous pouvez choisir et que vous pouvez faire jouer à bas volume sur votre ordinateur ou avec l’application de Calm Radio. Quel que soit le type de bruit chronique qui vous affecte au travail, il est important que vous utilisiez une ou plusieurs de ces suggestions pour limiter les impacts négatifs sur votre santé.
