Notre Système Nerveux Autonome est le régulateur qui envoie des messages à l'une des deux autres branches du système nerveux, que ce soit pour réagir au stress ou pour permettre un état de relaxation.
Anatomie du système nerveux autonome
Votre système nerveux autonome (SNA) décide des messages à envoyer à vos organes internes, y compris les vaisseaux sanguins, l'estomac, l'intestin, le foie, les reins, la vessie, les organes génitaux, les poumons, les pupilles, le cœur ou encore les glandes salivaires et digestives.
Ce système nerveux autonome principal est divisé en deux parties :
- Système nerveux sympathique
- Système nerveux parasympathique
La fonction première du système nerveux sympathique est de réagir à des situations stressantes, telles que l'accélération du rythme cardiaque, le rétrécissement des vaisseaux sanguins, la transpiration, etc... en somme tout ce dont on a besoin pour se protéger des situations de stress.
Le but du système nerveux parasympathique d'autre part (nécessaire au repos et à la digestion), est d'induire un état de relaxation, de conservation et de restauration, en ralentissant votre rythme cardiaque, en diminuant votre tension artérielle et en augmentant votre digestion et votre mobilité.
C'est votre système nerveux parasympathique que tout le monde devrait mieux connaître, car il y va de la santé et de la longévité.
Le Nerf Vague
Le nerf vague est une branche du système parasympathique. Elle fait partie d'un circuit qui relie le cou, le cœur, les poumons et l'abdomen au cerveau. Il agit comme messager pour activer les diverses impulsions pour la réduction de la fréquence cardiaque, la motilité gastro-intestinale, l'inflammation et la sensibilité, ainsi que les sensations ressenties sur la peau ou dans les muscles.
L'optimisation de la fonction du nerf vague peut vous rendre en meilleure santé, plus heureux et plus apte à gérer le stress. Heureusement, il existe un nombre surprenant de façons de stimuler votre nerf vague.
La stimulation vagale peut être obtenue par le yoga, le massage, la méditation, la respiration profonde, l'écoute de musique calmante et relaxante, ce qui peut aider à stimuler le nerf vague du système nerveux parasympathique.
Musique calmante et relaxante pour vous
Prenez le temps pendant votre journée d'essayer d'écouter la musique de méditation relaxante et binaurale de Calm Radio avec des écouteurs ou un casque. Votre cerveau gauche et droit peuvent commencer à se connecter pour communiquer harmonieusement, en utilisant des fréquences binaurales pour stimuler le nerf vague. Tout ceci dans le but de vous aider à atteindre un profond état de relaxation nécessaire pour un corps plus sain et une vie longue.
